[Viktkontroll] "Tre dieter, tre hälsar" Börja ett hälsosamt och vackert liv varje dag

Den här månaden är att främja en hälsosam livsstil för alla människor, och årets huvudtema är `` Matkraven är tre, minskning är en dålig livsstil; fysisk kondition är tre, hälsosam, frisk och frisk .''

Fortsätt att hantera din vikt och upprätthålla en hälsosam livsstil. 6 personer har levt ett dåligt liv, och jag är ledsen för besväret.↓↓

[Tre måltider serveras inte]

De tre måltiderna följs inte och känslan av att äta ökar, aptiten ökar lätt när man äter, och ätandet är överdrivet. Dessutom den onormala utsöndringen av olika ämnen i kroppen på grund av oregelbundna matvanor, särskilt undertryckandet av olika ämnen som främjar aptit och användningen av fett**.

Hälsopresentation ——

Under allmänna omständigheter, frukost 7:00-8:00, lunch 11:00-13:00, middag 17:00-18:00. 30 %, 40 %, 30 % av kapaciteten för frukost, middag mitt på dagen och middag.

[Dricka mat "tung smak"]

"Mycket smaksatt" mat är mestadels söt, kryddig och oljig . När en tung smakare går runt, under smakstimulering, förbättras magen och munnen, maten äts mer och smaken blir fetare.

Hälsopresentation ——

Praktisk övning av "tre lins" , soku lin, linolja, sackaros, grönsaker med flera smaker, frukt och grönsaker och mat med låg fetthalt och låg fetthalt.

[Snabb äthastighet]

Efter att ha ätit känner du dig inte hungrig, du har mycket mat i magen och du har mycket mat i magen . När jag kom fram till maten hörde jag att folk kom och gick, och jag hade inte mycket mat innan jag nådde hungersignalen.

Hälsopresentation ——

För allmänna besökare serveras frukost bäst på 15 till 20 minuter, lunch och middag kan avslutas på 30 minuter, och det är bekvämt. Mängden tid som går åt av att tugga är stor, och äthastigheten är långsam, vilket gör att jorden kan smälta och absorbera tillräckligt med vatten.

[Drickslåt "两不误"]

Det finns ett fåtal personer som vill äta maten, och det är lång tid att äta, och det är lätt att introducera mekanisk mat , och det är möjligt att lägga till mer mat.

[Kuzafu]

经迏varaktigt sittande möte leder grunderna i nedgången, slösad förmåga, arrogant , och fortsatte att födas. Dessutom saktar sittande under en längre tid ner magens peritoneala rörelse , som ett resultat av sittande är det svårt att smälta mat, och buken har fettavlagringar.

Hälsopresentation ——

Att leva i sitt eget fysiska tillstånd tillåter ens förmåga att begränsa sin sitttid. Till exempel var 20:e till 60:e minut och var 3:e till 5:e minut. Efter att ha avslutat din måltid kan du lämna stationen eller gå i 30 minuter.

[Brist på sömn]

Sömnbrist kan orsaka mer sekret i människokroppen. Dessutom gör den vanliga nattfesten att körtelhudens kvalitet stimuleras, hudkvaliteten utsöndras och påverkan av socker och fett, proteinersättning, vilket leder till fetma och andra problem.

Hälsopresentation ——

Vuxna sover i 7 till 8 timmar varje dag, och sover i 6 timmar åt gången, och sover i bästa fall i 9 timmar. Fastställande av individens specifika behov baserat på sömntid.

Hälsa, det är en sorts tillhörighet till ditt eget träd, du börjar nu, var försiktig, vattna, ogräs, och ta hand om dig själv.

(Informationsursprung | Människors hälsa; 图源网络，入删）