Drömjuice! Energi x Detox x Skönhet x Näring x Viktminskning

För att behålla hälsan och skönheten räcker det inte att älska att dricka juice. När man gör juice måste man tillsätta superfood för att få det att kallas drömjuice. Den berömda amerikanska "Juice Girl" visar hur man gör en kopp 5in1 superenergijuice som kombinerar energi, avgiftning, skönhet, näring och bantning. Du kan lika gärna följa henne och dricka den för att få full näring och vitalitet.

Vad är superfoods? I själva verket är det ett kostkoncept som bygger på näringstäthet, vilket är nyttig mat som finns i naturen. Varje kalori av supermat innehåller en stor mängd mikronäringsämnen, såsom vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytokemikalier, etc. Att tillsätta dessa supermat till juice och dricka det kan bidra till att förbättra näringen.

Att tillsätta supermat till juice ökar näringstätheten

I sin nya bok "Super Energy Juice" rekommenderar Julie Morris, en välkänd amerikansk "Juice Girl", att man lägger till superfoods som vargbär, ananas, apelsin, bär, gurkmeja, vindruvor, ingefära, fänkål, dill, gurka, grönkål, etc. till juice, vilket kan bidra till att öka juicens näringstäthet och förbättra den fysiska styrkan.

Dessutom är superenergijuice en perfekt matchning när den paras ihop med en detoxmåltid "Juicedetoxmetoden" är främst juice, kompletterad med en liten mängd fast föda, vilket kan göra kosten mer utsökt och näringsrik. Här är två gyllene regler att tänka på när du provar en juicerengöring:

För det första är lätta måltider det bästa, för det andra är enkel och naturlig mat bäst.

【Avgiftningsdiet】:

1. Sallad: För att uppnå avgiftningseffekten rekommenderas det att inkludera gröna bladgrönsaker eller brysselkål i sallader, och andra grönsaker i små mängder kan du också överväga att lägga till fermenterade grönsaker som koreansk kimchi för att underlätta matsmältningen. Om du vill känna dig mer mätt kan du lägga till frukt och grönsaker rika på bra fetter som avokado, och lägga till en handfull näringsrika frön som chiafrön för ytterligare protein. Salladsdressingar kan innehålla hälsosamma oljor eller nötfröndressingar, vinäger eller citronsaft och havssalt eller miso.

2. Grönsakssoppa: När du är på en detoxdiet är grönsakssoppa mer mättande och du bör äta varmare soppor Du kan laga läcker misosoppa, blandad pumpasoppa eller grönsaksfond. Alternativt kan du lägga till avokado och en nypa havssalt i en nypressad morots-, selleri- eller spenatsmoothie för en ren, fullmatad måltid.

3. Färska frukter och grönsaker: När du gör en detoxdiet, försök att använda frukt och grönsaker till frukt- och grönsaksjuicer, men om du vill äta något som kräver tuggning kan du ibland äta ett äpple eller några kalla potatischips. Att äta mer av dessa fibrer kan öka avgiftningseffekten.

4. Tång: Nori, dulse, alger och andra tång är rika på mineraler, och vissa av dem har även avgiftande effekter. Den salta umami-smaken av tång i juicen gör din kost mer balanserad under avgiftning. Du kan också lägga till tång i grönsakssoppor eller sallader, eller äta det som mellanmål.

5. Nötter: När du gör en juicerengöring är mängden fett och protein du konsumerar vanligtvis begränsad, men det betyder inte att du inte kan äta något av dem. Att äta små mängder mandlar, valnötter och supermat som linfrö och chiafrön kan få människor att känna sig mätta och ge högkvalitativa mikronäringsämnen.

Här är några styrke- och uthållighetsjuicer som inkluderar växtbaserat protein och hälsosamma fetter, samt antioxidanter som ökar hjärthälsa och har antiinflammatoriska effekter, vilket ger dig energi för dagen.

【Snabb återhämtning detox måltid】

Passar för: Personer som aldrig ätit en detoxmåltid eller de som vill ha en skonsam detox.

Beskrivning: "Quick Recovery"-serien innehåller en mängd olika frukter och grönsaker och gröna juicer. Om du vill göra en heldags detox, här är ett exempel på en dagsmeny. Den rekommenderade avgiftningsperioden är 1 till 3 dagar.

Exempel på endagsmeny:

Beroende på din situation kan du dricka 12 till 16 uns av varje juice per dag: citrusäpple, gurkmynta, tranbärs-apelsin-chia-frön, spenathampfrö, kakaopäron, etc.

【Citrusäppeljuice】

Äpplen och apelsiner plus lite supermat kan snabbt öka näringsvärdet hos dessa välbekanta ansikten!

Förbered ingredienser: kärna ur 2 stora äpplen, skala 2 stora apelsiner, färsk ingefära och 2 matskedar havtornsjuice.

Börja göra:

Pressa äpple, apelsin och ingefära till juice, tillsätt havtornsjuice och blanda väl.

Super Juice Station: Häll juice i en mixer eller shaker och tillsätt 1/4 tesked camu camu-pulver för att öka C-vitaminhalten i juicen.

【Kakao päronjuice】

Låt det aromatiska kakaopulvret och färska päron komponera en oförglömlig symfoni i din mun!

Förbered ingredienser: 4 mycket mogna päron med kärnor, 1 tsk mandelsmör, 1 tsk vaniljextrakt, 2 msk kakaopulver, 1/8 tsk kanelpulver.

Börja göra:

Pressa ut päronen till juice, häll i en mixer, tillsätt övriga ingredienser och mixa till en slät smet.

Goda näringskunskaper: Kakao innehåller magnesium, som har hälsofördelar, bland annat hjälper kalciumabsorptionen, främjar avgiftning och lindrar premenstruellt syndrom och klimakteriebesvär.