Börja enkelt! 4. Hög grad av utförande av viktminskning träning

"Ät mindre + träna mer" är viktminskningens oföränderliga lag Alla vet att om du bara går ner i vikt genom att kontrollera din kost är det stor möjlighet att gå upp i vikt igen, och det är svårt att ta hänsyn till de näringsämnen som kroppen behöver. Därför finns här 4 typer av medelintensiva till lågintensiva övningar som lämpar sig för viktminskning. Börja här, och det kommer inte att finnas något fett som inte går att ta bort och ingen vikt som inte går att förlora!

Det korrekta konceptet för viktminskning är: du behöver inte för intensiv träning, men du behöver ihållande aerob träning som uppfyller dessa villkor är lågintensiv eller medelintensiv träning. Måttlig till lågintensiv aerob träning ligger inom det intervall som den genomsnittliga personen kan uthärda fysiskt och kan ge kroppen lämplig träning och stimulans. Att träna lågintensiv aerobic 5 gånger i veckan kan uppnå effekten av viktminskning Du kan också varva det med styrketräning, så att du kan gå ner i vikt och utveckla vackra figurer.

Sport 1/Friluftsidrott

Visste du det? Även om båda är övningar, är kalorierna som förbränns utomhus mer än de som konsumeras inomhus. Den cirkulerande luften och det förändrade landskapet kan också få dig att känna dig mer avslappnad under träning Jämfört med att känna dig trött efter att ha tränat inomhus ett tag, är träning utomhus hälsosammare, mer miljövänlig och bekvämare.

Övning 2: Simning

Anledningen till att simning är bra för viktminskning är att träning i vatten kan bränna fler kalorier på samma tid, så det anses vara ett "högeffektivt" sätt att gå ner i vikt. Men om du ser simning som ett sätt att "banta" är jag rädd att det inte kommer att hålla länge. Däremot är det bara de som ser simning som en "träning" och gör det till en vana och njuter av det som verkligen kan behålla en välproportionerad kroppsform och inte gå upp i vikt igen.

Övning 3／Rephoppning

Hopprep är en aerob träning som är effektiv för viktminskning, och det bästa är att det bara kräver lite utrymme för att göra det. Alla som har spelat hopprep under uppväxten måste veta att denna till synes enkla sport snabbt kan öka andningen och hjärtfrekvensen inom några minuter, och kroppen värms upp förvånansvärt snabbt, vilket gör det till ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Den kan också träna kroppens känslighet och koordination.

Övning 4/Cykel

Blir du andfådd vid tanken på att springa? Hyr en U-cykel och åk på den! Cykling är en relativt uppfriskande aerob aktivitet. Följande två goda vanor kan göra denna övning mer effektiv:

1. Människokroppens ämnesomsättning är bättre på morgonen, så effekten av cykling är bättre än på natten.

2. Att använda cyklar som ett korta transportmedel är miljövänligt och hälsosamt.

Gör dessa 6 punkter, du kommer inte att vara rädd för kroppsvärk efter träning

Anpassa din viktminskningsplan efter din menstruation för att fördubbla effekten!

99 % av människors ansträngningar var förgäves! "Detta är det enda sättet att vara effektiv" En komplett guide till att gå ner i vikt genom löpning

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.