Hela livscykeln Munhälsa 专Hemkonstruktion丨VetenskapSötande förträngning Sura drycker

Författare: Wang Chunhao, Yang Qian, China Center for Disease Control and Chronic Disease Center

Sockrade och sura drycker är vanliga i vardagsmaten, men de är de två viktigaste "fienderna" vad gäller hälsa och skönhet. När du kommer till botten, hur vet du hur man äter vetenskaplig mat?

1. Känn igen sockret

Socker finns inte i vår dagliga kost, och det finns inget sockerinnehåll i våra söta drycker, processade livsmedel eller extremt osötade livsmedel. Huvudsakliga sockerkategorier: naturligt socker (icke-saltat socker) och socker.

ØNaturliga sockerarter : Icke-naturliga sockerarter finns i naturliga livsmedel, såsom fruktos i vatten, frukt och grönsaker, och laktos i nötkött. Den här typen av socker är täckt av en cellvägg, ingen direkt kontakt görs och risken för kontakt är liten.

ØSocker : Det hänvisar till tillsatt socker under livsmedelsbearbetning, som naturligt finns i honung, socker och fruktjuice med medelhög sockerhalt. Det naturliga sockret i frukten är inte detsamma, sockret i fruktjuicen frigörs i fruktens cellvägg, det är lätt att fästa på tandens yta och vinden ökar. Det finns många livsmedel i staden, som japansk mat, extremt hälsosam mat som bao, sours, etc.

Sockrets förmåga att tillhandahålla människokroppen är dock en av huvudorsakerna till problemet med att främja socker. Som ett resultat har en stor mängd socker introducerats under lång tid, det har inte ökat i antal på grund av kraftiga vindar, det är möjligt att introducera andra hälsoproblem, och som ett resultat har diabetes introducerats. Den nationella inlämningen av "Three Powder and Three Health" är mitten "Low Sugar", och dess genomförande är att minska mängden socker.

2. Hur är vetenskapen om stamning?

Stämmer det att sockerhalten är skadlig, betyder det att jag helt måste avstå från det? Detta är sant. Vad sägs om vetenskapligt socker, det här är en liten konstruktion:

Ø Minska mängden socker som tillsätts i hemlagad mat: minska mängden socker som tillsätts till sidorätten eller huvudmåltiden när folk äter det, så att de kan prova att använda naturliga smakämnen (som kött, örter) eller lägga till en liten mängd socker som ett alternativ till frukt- och grönsakssmak.

Ø Selektiva eller sockerfria livsmedel med låg halt: Observera följande vid köp av livsmedelsprodukter: Selektiva eller sockerfria produkter med låg halt.

Ø Liten mängd socker som ska tillsättas: Enligt världens produktionsorganisation ska varje vuxen person inte behöva tillsätta socker på bordet, vilket är mer än 25 teskedar, ungefär motsvarande 6 teskedar. Observera, detta är den maximala mängden, utan den minsta mängden, så det är nödvändigt att minska mängden socker och minska mängden socker.

Ø En rimlig mängd sockerutsöndringstid: Som ett resultat av glad sockerkonsumtion, den maximala mängden tillgänglig efter att ha ätit, uppehållstiden för kort socker i munnen och möjligheten för bakterier att producera syra.

Ø Efter fullständigt sockerintag: Efter komplett sockerhaltig mat eller dryck är det bästa alternativet att omedelbart använda rent vatten, och sockerhalten i munhålan minskar, vilket resulterar i låga syranivåer.

Ø Ät inte igen efter att ha ätit innan du går och lägger dig: Innan du går och lägger dig, efter att du har lagt dig behöver du inte registrera någon sockerhaltig mat eller japanska drycker, och bakterierna kommer att bryta ner socker och syra under en lång tid under natten.

3. Långt borta sura drycker

Att eliminera socker och sura drycker är också ett hälsosamt sätt att äta. Sura drycker, inklusive sura drycker, fruktjuicer, högkvalitativa drycker etc., har vanligtvis en hög surhetsgrad och en lång tidsperiod kommer att resultera i oåterkalleliga skador.

I sura drycker angriper surheten direkt tandglasyrens kvalitet, tandglasyren är svag och de olika omständigheterna orsakar sur glasyrsjukdom . Surheten orsakad av icke-förökande bakterier induceras dock direkt av de sura komponenterna i maten.

Som ett resultat är kvaliteten på fangglasyren sur och ruttet, vilket är mycket tung, och kvaliteten på fangglasyren är känslig. Dessutom kommer mötet mellan huggtänderna att förändras och det kommer inte att finnas något ljus och inget ljus, och det är extremt möjligt att uppkomsten av skada eller bristning uppstår.

Om du vill skydda dig, använd mindre sura drycker. Som ett resultat av själva inspirationen är det möjligt att använda röret, och den direkta kontakten med maten kan minskas.

Efter att ha druckit en helt sur drink, använd färskt vatten och skölj munnen för att snabbt rengöra munnen med neutral syra.

Bevarande av tänder är inget problem, utan vi behöver bara göra små förändringar i det dagliga livet, vetenskapligt dricka, undvika sura drycker, utveckla en god munhälsa och ha ett mycket lågt fall i surhet. Ha en hälsosam mun, orka inte äta den, ha ett gott skratt och var frisk och självsäker. Om du vill spara en liten summa pengar kan du hjälpa till med bygget och rädda området, och om du har en bra tand.

(Sammanställt av den allmänna avdelningen för Chinese Society of Stomatology och Oral Defense Medicine General Committee of the Chinese Society of Stomatology)