För att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och blodtryck, undvik dessa 6 dietminor med hög natriumhalt!

Att kontrollera ditt saltintag kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och blodtryck. Följande är 6 dietminor med hög natriumhalt att undvika. Låt oss ta en titt på vilka livsmedel som innehåller högt natriuminnehåll:

6 landminor med hög natriumdiet att undvika

Hälsosamt lågt natriumsalt:

Även om hälsosamt salt med lågt natriuminnehåll innehåller mindre natriumjoner, om du känner att kryddningen inte är tillräckligt salt och tillsätter för mycket, är det fortfarande lätt att ha för mycket natriumjoner.

Torra nudlar, nudelsoppa:

För att ge rik smak åt pasta, som ursprungligen är smaklös, är natriumhalten ofta häpnadsväckande. Var särskilt försiktig med friterade snabbnudlar.

ost:

Underskatta inte en liten bit ost, som redan innehåller en hel del natriumjoner. Om du lägger till hamburgerbiffar, köttsås, etc., kommer natriumhalten i en hamburgare att hamna i listan.

Bearbetade livsmedel:

Till exempel tillsätts mycket salt till ångade bullar eller dumplings för smaksättning under bearbetningen. Om du äter det med sås kommer ditt natriumjonintag att öka ytterligare.

Kryddade nötter och ryck:

Tro inte att det är bra att bara för att de är friska nötter eller torkat kött. Natriumhalten är hög under kryddningsprocessen och det är för fet för att äta det om och om igen, så det är lätt att överskrida natriumgränsen i slutändan.

Sport energidrycker:

För att snabbt fylla på joner som förloras under träning, tillsätts ofta mycket natriumjoner till sportenergidrycker. Detta kan orsaka en fysisk belastning för personer som tränar mindre, så det rekommenderas att späda dem innan de dricks.

Kom ihåg att kontrollera ditt saltintag för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och blodtryck.

6 dietminor med hög natriumhalt att undvika (Foto med tillstånd av nutritionisten Zhang Yuxi)

👉Rekommenderad läsning: För mycket salt betyder förlust! Högt natrium kan orsaka stroke och hjärtsjukdomar! Nutritionists delar med sig av tips om att minska natrium- och saltintaget

👉Rekommenderad läsning: Graviditetsdiabetes kan leda till komplikationer som högt blodtryck och havandeskapsförgiftning! 5 tips för att kontrollera socker och undvika graviditetsdiabetes