Internetmyter avslöjas! Avgiftning handlar inte bara om att äta sallad och dricka citronvatten

Det finns många "detoxmåltider" som cirkulerar på Internet som påstår sig hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt, snabbt bränna fett och eliminera avfall från din kropp. Men om dessa detoxmetoder är riktigt säkra och effektiva, varför är så många människor fortfarande besvärade av fetma? Faktum är att alla inte har råd att gå ner i vikt med dessa olika avgiftningsmetoder, och om du inte är försiktig kan du till och med offra din hälsa! En utländsk "Fitness"-webbplats listar de mest populära avgiftningsmetoderna på Internet och avslöjar dess avgiftningsteori och vad man ska vara uppmärksam på~

(Foto av Zhuang Yuping)

1. Master Cleanse

Fastemetoden har en historia på nästan 60 år. Många utländska kvinnliga artister som Beyonce har provat denna metod. Det påstås att så länge du inte äter någon mat på 10 dagar och bara dricker 6 till 10 koppar speciellt citronvatten (gjord av vatten, citronsaft, chilipulver och lönnsirap) varje dag, och dricker vatten och magsalt när du kan få upp magen och magen. gifter i kroppen.

Hälsopåminnelse: Denna avgiftningsmetod kommer inte att tillåta den mänskliga kroppen att absorbera de kalorier som behövs för den basala ämnesomsättningen. Istället kommer den att orsaka obehag i mag-tarmsystemet. Efter att ha återupptagit en normal diet är chansen att gå upp i vikt igen.

2. 21 pund på 21 dagar

Uppfinnaren av denna avgiftningsmetod publicerade en gång en speciell bok för att främja denna avgiftningsmetod Även om det klargjordes på webbplatsen att det inte är i viktminskningssyfte, förespråkar den fortfarande att så länge som treveckors fastemetoden implementeras kan 21 pund (9,5 kg) gå ner på 21 dagar. Ingen fast föda kan ätas inom 21 dagar. Endast grönsaks- och fruktjuicer, proteintillsatta milkshakes, örtteer och vatten kan konsumeras.

Hälsopåminnelse: Att enbart förlita sig på att dricka vätska för att komplettera näring är definitivt en extrem metod för kroppen, för att inte tala om att vidta drastiska åtgärder som lavemang, som kan orsaka uttorkning.

3. Leverrengöringsdiet

Uppfunnet av en australiensisk läkare vid namn Sandra McRae, förespråkar den en 8-veckors avgiftningsplan som är baserad på "råa" grönsaker och frukter, med vissa proteintillskott (spannmål, råa nötter, frön, ägg, bönor, skinnfri kyckling, magert rött kött, fisk), men förbjuder mejeriprodukter, friterad mat, alkohol och raffinerad mat, friterad mat, alkohol. Drick minst 2 liter vatten, te eller juice varje dag, och det rekommenderas att köpa kapselhälsokost som kompletterar leverfunktionen från en dedikerad webbplats.

Hälsopåminnelse: Även om denna avgiftningsmetod låter "till synes" mer human och hälsosam, är det farligt att rekommendera att folk tar ytterligare leveravgiftningskapslar Om du inte har en läkares undersökning för att avgöra om din leverfunktion är normal, kan det vara skadligt för din hälsa att äta denna typ av hälsokost. Dessutom kan en diet som saknar mejeriprodukter leda till otillräckligt kalciumintag, vilket också är ett stort problem.

(Foto av Zhuang Yuping)

4. Fast Track One-Day Detox Diet

Det föreslogs av nutritionisten Ann Louise Gittleman, som hävdar att det kan förbättra ämnesomsättningen, hjälpa avgiftning och gå ner i vikt. Faktum är att hela processen tar 11 dagar, inklusive en 7-dagars förberedelse- och anpassningsperiod, en 1-dagars avgiftningsperiod och en efterföljande 3-dagars anpassnings- och avslappningsperiod.

Fas 1: Begränsa ditt intag till 1-3 livsmedel som är bra för levern, såsom broccoli, bladgrönt, citrus och ägg, och 1 mat som är bra för tarmarna, såsom morötter, äpplen och bär, samt 2 portioner magert protein, 1-2 tsk olivolja. Fett, socker, raffinerade kolhydrater, alkohol, koffein etc. måste undvikas.

Fas 2: Detoxdagens höjdpunkt, drick en dryck som heter "Miracle Juice" hela dagen, som är gjord av vatten, osötad tranbärsjuice, kanel, ingefärapulver, muskotnöt, färsk apelsinjuice och stevia. Drick 1 kopp varje timme och ät en del av de ovan nämnda intestinal välgörande livsmedel på morgonen och kvällen.

Fas 3: De kommande 3 dagarna är i princip desamma som de första 7 dagarna, men du kan konsumera en portion mejeriprodukter varje dag.

Hälsopåminnelse: Denna metod är relativt human, men var medveten om att den kan orsaka pruttar och uppblåsthet! Tänk också på att inte gå till platser utan toaletter, du kommer att bli väldigt beroende av det de närmaste dagarna! Om denna diet görs ibland på kort sikt, kommer den inte att skada människokroppen. Men eftersom kosten saknar högkvalitativa fetter och proteiner, rekommenderas den inte för långvarig användning.

Naturliga detoxmåltider, detta är det mest naturliga sättet att äta!

Endast genom att äta hälsosamt kan kroppen uppnå avgiftningseffekter på ett naturligt sätt. Den behöver inte förlita sig på några svåra metoder.

Frukost: havregrynsgröt med mandelmjölk, krossade valnötter, färska äppelskivor

Lunch: Tomater, vita bönor och basilika insvept i helveteskorpa, översållad med olivolja och balsamvinäger

Middag: lax + broccoli

Mellanmål: Yoghurt med låg fetthalt + bär, eller selleri + jordnötssmör (ett populärt mellanmål utomlands)

Drycker: vatten, osötat te