En av de skyldiga som orsakade smärtan i knälederna

Författare: Chen Chen Shenzhen Traditionellt kinesiskt sjukhus

Professor: Cao Xuemei, överläkare, Shenzhen traditionella kinesiska sjukhus

Under mitt liv ägnar jag ibland mycket tid åt att gå, högintensiva rörelser, gå, hoppa, rida på egen hand, klättra upp och ner för stegar. Det gemensamma är att det finns en liten rörelse: kravet på knärörelse är motsatt till rörelsen av böjning och stretching. Som ett resultat känner jag att min kraft är olämplig när jag rör mig, att min hållning är felaktig eller att mina knän är vända inåt ("O"-formade lår), plattfota eller att mina fötter är vända inåt. Bakhudens styrka obalans, när vi är i knät efter rörelse är smärtan i knät uppenbar. När knäna pressas tvingas de att synas, de är hårda och när de böjer sig och sträcker sig är de väldigt högljudda när de rör sig, och när de är tunga är de begränsade i sin förmåga att acceptera aktiviteter.

Är du medlem i butiken? Eftersom vi lider av en mängd vanliga rörelserelaterade sjukdomar - ITBS, är det en kombination av ögonknippen (ITBS). Stretching av knäet kan orsaka inflammation och smärta på grund av upprepad användning eller skada, vars huvudsakliga effekt är böjning och förlängning av knät.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

1. Kombinera självförsvarets krafter

Metod 1: När du trycker direkt på knäet kommer patienten att uppleva smärta.

Metod 2: 躺平抬Höga lår, nedåtböjda knän 关节, smärta uppträder när krökningen är 30 grader.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

2. Kombinationsteori

Lämplig för nacken, liten mängd rörelse, uppmärksamhetskontrollerad rörelsevila, undvikande-inducerad smärtrörelse, promenader, hoppning etc., bör förberedas för tillräcklig vila och återhämtningstid. I det akuta skedet är det möjligt att följa cirkulationsprincipen RICE, att flytta knäet till rörelsekontrollen (vila), till is, att trycka på kuvertet, att öka höjden, för att minska friktionskraften. Efter det akuta skedet (24 till 48 timmar) kan smärtan fortsätta att minska på grund av värme, och musklerna kan bli mjukare och fascian kan bli mjukare.

Som ett resultat är smärtan intensiv, knäet är begränsat och läkaren krävs. Det är möjligt att passera hyperfoniska vågor, minska vågor, etc., främja lokal blodcirkulation, påskynda upplösningen av inflammation och lindra smärta. Under ledning av läkarstudenter är det möjligt att använda icke-elektrolytiska antiinflammatoriska medel, som Nami Shu, för att lindra smärta och minska inflammation, och även för att lindra smärta och lindra smärta på andra områden. När smärtan är påverkad är det möjligt att behandla smärtan med medicinsk behandling: lokala injektioner kan användas för att behandla smärtan, som kan användas för att lindra smärta och inflammation. Dessutom är det möjligt att använda kommandots kraft för att kontrollera kommandots kraft. I de fall konservativ behandling är ineffektiv och patienter med flera symtom övervägs kan manuell behandling utföras, såsom cystektomi, och långtidsbehandling.

3. Kombinerad kombination av kombinationer av kombinationer

Efter det akuta stadiet kommer vi att kunna minska symtomen på specifika rörelser, öka styrkan i huden och musklerna, minska kraften i musklerna, förbättra hudens obalans och öka flexibiliteten i musklerna.

Styrketräning: Att stärka rumpa och lår, öka den fysiska styrkan i låren, öka styrkan i musklerna, förlänga musklerna inåt, utåt, trycka på rumpan, sänka benen etc., hjälpa till att förbättra den muskulära obalansen, minska muskelstyrkan i musklerna.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

拉弉训练：进行适当的拉强训练、拉关节抂拉拉、髋关节内转拉拉等，增加髂胂胫的连韧性、减减过过过和smärta.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

För att förebygga olyckor kan vi hjälpa dig att hålla en korrekt hållning när du sitter och undvika att sitta under långa perioder. Kombinationen av rimlig och säker rörelse, undvikandetid, högintensiv rörelse och försiktighet. Den exakta rörelsetekniken i dina händer kommer att minska skadan som orsakas av skadan. Under normala tider är det nödvändigt att öka styrkan i huden, och det speciella är styrkan i huden i skinkorna och utsidan av låren. Samtidigt kan vi välja att bära fler skor, skor etc, så ju lägre knä blir när vi rör på oss.