Antalet personer som har nått vikten, är det möjligt att nå hög ålder om 12 år?

Den senaste tiden har antalet forskningsnamn ökat, vikten har nått en person, det har gått 12 år sedan 12 års ålder, antalet barn har ökat, vikten har ökat, antalet patienter har ökat, stämmer detta?

BMI> 26,2 12 år före ålderdom

BMI, instant body mass index, är en metod för att mäta vuxnas fetma enligt internationellt offentligt godkännande.

BMI=vikt/höjd i kvadrat (kg/m2). Bor i mitt land, BMI≥24 eller övervikt, ≥28 eller övervikt.

I mars 2024 tilldelades Capital Medical University, Tsinghua University, Opening Hospital och andra forskningsinstitut en gemensam forskningsrapport.

Forskningsbasutvecklingsforskning (KLS) förvärvsnummer. KLS bygger huvudsakligen på ett stort antal ämnen, har en lång studiehistorik, har 1195 deltagare, är antagen sedan 2006, är sedan 16 år sedan och kommer att vara klar 2020.

Resultaten av forskningen har visats, det kumulativa BMI har ökats, den fysiska storleken har minskat, den vita kvaliteten har ökat och strukturen har blivit helt färdig.

对于小于 45 En grupp människor, ett totalt BMI>26,2, en stor kropp, en förändring i ord, en stor nedgång i ålderdom efter 12 år.

Bland befolkningen över 60 år var det genomsnittliga BMI detsamma som för det genomsnittliga BMI.

总之、Denna forskning har visat att ett högt horisontellt BMI är ofördelaktigt för en stor mängd hälsa, som är en liten grupp människor; att upprätthålla ett hälsosamt BMI i vuxen ålder är mycket viktigt.

äta, dricka, röra på sig, sova

denna gång

"Third High School" slutar, Chuzi Xiao slutar

1

减fei, kan du dricka vatten åt mig?

Tanken är att öka framgången, det är viktigt att dricka vatten, det är omöjligt att dricka vatten, det är värt det att kunna se sig själv som "heja", och det är viktigt att dricka vatten utan rädsla.

Det är bara det att det inte behöver vara några problem för att dyka upp, men det är mer än 4000 kvadratmeter, och det är ingen bra idé att ha en bra hälsa.

Rekommenderad dricksvattenmängd för människor varje dag ⬇️

Under de allmänna omständigheterna ökar antalet människor som besöker landet, och mängden dricksvatten per dag är 2000-2500 kvadratmeter.

Dricksvatten före måltiden, dricksvatten under måltiden:

Det är möjligt att uppta en del av magens kapacitet, minska känslan av att äta och minska mängden mat som äts.

Dricksvatten efter middagen:

Det går att smaka på mat, minska chansen att äta igen.

Obs: Inget behov av att dricka vatten när som helst, små klunkar dricksvatten krävs, primär dricksvattenmängd överstiger 250 kubikmeter.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

2

Kan du äta tre måltider om dagen?

Frukost: En viktig måltid efterfrågan granskning

Under måltidsberedningsprocessen är detta en av de viktigaste aspekterna, som inte kan förbises. Om du inte har en snabb måltid kan du ha stor aptit vid lunchtid och äta mer. Utanför detta är gryningen en tid då alla typer av sekret i människokroppen är i full blom. I det här vill jag inte äta tidigt, men jag gillar det.

Konstruktion av en snabb och enkel måltid:

1. Kött, ägg, andra och bönor produkter främst, och mer protein kvalitet;

2. En liten mängd fett, en stor mängd fett är lätt att använda, och känslan av att äta och dricka är lätt;

3. Föreningar som innehåller grova korn, korn av fullkorn, sockerfria korn, jaderis, etc.

Lunch: Uppmärksamhet på personalen

Det är inte nödvändigt att äta lunch under en begränsad tid, men det är möjligt att äta i åtta minuter, men var försiktig när du gör matval.

Uppbyggnad av en lätt lunch:

1. Basfödaportioner är två och en halv, en och en halv utvalda måltider med ett högt innehållsförhållande av basföda, ris, röd jams, en och en halv kan väljas med ett högt innehållsförhållande av basföda, risnudlar;

2. Ett litet urval av kött och grönsaker.

Kvällsmåltid: En avslappnad drink

På natten vill du inte äta för mycket mat, men du äter inte mycket mat, eller så äter du inte mycket mat, och du äter bara en mun full grönt. Detta kommer att leda till en ökad aptit så snart den andra dagen kommer, och förmågan att absorbera mat kommer också att förbättra förmågan att absorbera mat, vilket kommer att minska nackdelarna.

Minska antalet kvällsmåltider:

1. Lämpliga och begränsade restriktioner för vattenföreningar med flera spermier, riskakor, ytränder, etc.;

2. Eventuell mat 50-100 Kött +250 Grönsaker på båda sidor.

3

Minska din vikt, är du redo att flytta?

●Arrogant nacke och bröst

När du sitter är huvudkroppens struktur, upprättstående ställning och sittställning samma rörelser.

Dessutom, när man sitter i 40 minuter varje gång, är det möjligt att röra benen, flytta benen, slutföra rörelsen, motstå rörelsen, främja blodcirkulationen, nå en viss reduktionseffekt.

●Nuvarande rörelse: Benrörelse

Med båda händerna vilande på stolen, håll stolen i 30 sekunder, flytta vänster och höger lår i riktning mot framsidan, är rörelsen av benen framför benen i princip möjlig.

●Träning mot hinder: Benrörelser

Med båda händerna på stolen, hålla benen raka och sedan flytta bilen i 30 sekunder, är det i princip möjligt att använda själva anti-hindermekanismen.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

4

Har du sovit?

Sömnbrist, sömnlöshet kan orsakas av viktminskning, dålig viktökning, intern behandling, accelererad viktminskning och ökad kost.

Konstruktion 23:00 Innan sömn, och onödiga leksaker innan sömn

Precis innan man ska sova, titta på den elektriska skärmen, spela spel, efter att ha sovit, ha en stor grupp intressanta människor på huden under lång tid, ha en stor grupp människor som inte kan sluta arbeta, och sedan faktiskt förbättra sömnkvaliteten.

Svårt att somna?

Det är möjligt att gå och lägga sig i 5 minuter innan du somnar, ta djupa andetag, tänka på dina egna själviska känslor och bli av med din arrogans. Vissa människor är svarta i cellen, och ljudet av musiken är mörkt, och sekretet från Hansukes nedre colliculus är svart, och Hansuke somnar.

hälsokonsument

1. BMI > 26,2, 12 års ålder.

2. Under de allmänna omständigheterna ökar antalet människor som besöker landet, och den dagliga dricksvattenvolymen uppskattas till 2000-2500 kvadratmeter.

3.Har du ätit tre måltider om dagen?

Frukost: Tänk på efterfrågan på en måltid;

Lunch: Uppmärksamhet på åtta minuter;

Kvällsmåltid: En avslappnad drink.

4. Sitttid, grundläggande kroppsstyrka, rakhet, sittande 40 minuter varje gång, kan röra benen, röra benen, nå en viss reduktionseffekt.

5. Avlastning människor grupp konstruktion 23:00 Sov före sömn, och onödiga leksaker innan sömn.

Strategiproduktion

Ursprunget till CCTV vardagsrum

Författare: Zeng Xi, biträdande överläkare, Health Management Center, Xiangya Hospital, Central South University

Chen Ya, överläkare, pediatrikavdelningen, Beijing Conhe Hospital

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

责编丨样や萍

Skola 丨 Xulai, Lin Lin

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

载载可用载叽版权纠纷