Att lägga till apelsiner i rätter kan hjälpa dig att gå ner i vikt! Det finns ett sätt att bryta ner fett

De ljusgula apelsinerna är inte bara ljusa och tilltalande i utseende, utan symboliserar också "lycka till", vilket gör dem till den mest gynnsamma frukten för det kinesiska nyåret. Men nutritionists säger att förutom att vara en symbol för lycka, ur näringssynpunkt, är apelsiner rika på organiska syror och alkaloider som synefrin, och är en "tuff kille" för att hjälpa till med viktminskning Måttlig konsumtion kan bidra till att främja fettnedbrytning, öka ämnesomsättningen och hjälpa till att uppnå viktminskningseffekter!

De ljusgula apelsinerna är inte bara ljusa och tilltalande i utseende, utan symboliserar också "lycka till", vilket gör dem till den mest gynnsamma frukten för det kinesiska nyåret!

Nutritionisten Cheng Hanyu sa att söta och sura, saftiga apelsiner inte bara är rika på vitamin C, vilket hjälper till att minska fettansamlingen i buken, de innehåller också viktiga näringsämnen som vitamin A och kaliumjoner.

Att äta apelsiner hjälper dig att gå ner i vikt! Alkaloider har en uppsättning funktioner för att bryta ner fett

Dessutom är synefrin, en speciell alkaloid som finns i citrusmat som apelsiner, ett naturligt stimulerande medel som ökar kärlsammandragningen, hjälper till att öka ämnesomsättningen, främjar fettoxidation och nedbrytning, ökar kaloriförbrukningen och hjälper till att uppnå effekten av att minska fettansamlingen och gå ner i vikt.

Nutritionisten Cheng Hanyu betonade dock också att synefrin främst finns i de vita apelsinskalen på apelsinsköttet. Därför, om du vill få ut näringsämnena i apelsiner fullt ut, rekommenderas det att du äter apelsinskalet tillsammans med apelsinskalet. Detta kommer inte bara att öka intaget av synefrin, utan också göra att du kan konsumera mer kostfiber, vilket ökar din mättnadskänsla och hjälper till att utsöndra kolesterol och lite fett.

Den sötsyrliga "röda apelsinjuicen" är gjord av lättillgängliga färska frukter som apelsiner och papaya, som är mycket lämplig för barn och vuxna att dricka.

Ät på nya sätt! Apelsiner är nyttiga och goda i matlagning

Nutritionisten Cheng Hanyu har designat två enkla steg som är både hälsosamma och läckra. De använder färsk frukt som tangeriner och papaya som är lättillgängliga för att göra den sötsura "röda mandarinjuicen" och "tangerinjuicebräserad fisk" gjord med en tät och delikat konsistens och sötsur mandarinsås.

★Röd apelsinjuice

Material:

1 apelsin, 60 g papaya (ca 1/4), 3 valnötter, 50 ml kokande vatten.

öva:

1. Tvätta och skala papayan, skala och kärna ur apelsinen, skär i bitar och ställ åt sidan.

2. Lägg den bearbetade papayan, apelsinmassan och valnötterna i en juicepress, blanda dem jämnt med 50 ml kallt kokt vatten och sedan kan du dricka det.

★ Grillad fisk med apelsinjuice

Material:

En bit torsk (ca 200 gram), 2 apelsiner (skal och kärna en apelsin, skal och juice den återstående), 1 chili, en halv lök, 30 gram ingefära, lite sojasås och socker och 150C.C.

öva:

1. Tvätta och skär lök, ingefära och chili i strimlor för senare användning.

2. Skala och kärna ur 2 apelsiner, pressa saften från en av dem och skär den återstående i lagom stora bitar för senare användning.

3. Strö lite salt på ytan av torsken, grädda i 200℃ i 7 minuter och lägg på en plåt när den är genomstekt.

4. Ta en stekpanna och häll i en lagom mängd salladsolja för att värma upp pannan. Tillsätt sedan ingefära och lök i ordning och fräs tills utseendet blir något gyllene.

5. Vänd sedan till låg värme, tillsätt vatten, apelsinjuice, apelsinmassa, sojasås och socker och koka på låg värme för att göra en sås Häll det över den bakade torsken.

Apelsiner och apelsinjuice stör inte bara absorptionen av antibiotika som penicillin och erytromycin, vilket påverkar deras effektivitet, utan har också en viss hämmande effekt på blodtryckssänkande läkemedel.

Förhindra obehag! 3 typer av människor bör inte äta apelsiner

Även om att äta apelsiner med måtta har många fördelar för människokroppen, kan det också förhindra fettansamling och hjälpa till att gå ner i vikt. Det bör dock noteras att personer med följande tre kroppstyper bör undvika att äta det.

Konstitution 1/patienter med kronisk njursjukdom:

På grund av försämringen av njurfunktionen kan patienter med kronisk njursjukdom inte utsöndra metabolt avfall och överskott av vatten och elektrolyter (natrium, kalium och fosfor) från kroppen. Därför är det inte lämpligt att äta citrusfrukter med hög kaliumhalt.

Konstitution 2/Gastroesofageal reflux:

Även om näringsämnena som finns i citrusfrukter är fördelaktiga för människokroppen, enligt forskning från National Institutes of Health (NIH), kan att äta citrusfrukter förvärra symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom.

Konstitution 3/Personer som tar vissa mediciner:

Apelsiner och apelsinjuice stör inte bara absorptionen av antibiotika som penicillin och erytromycin, vilket påverkar deras effektivitet, utan har också en viss hämmande effekt på blodtryckssänkande läkemedel. Det rekommenderas att de som tar de ovan nämnda medicinerna undviker att konsumera apelsiner och apelsinjuice för bättre säkerhet.

Den stimulerande effekten av synefrin kan få blodkärlen att dra ihop sig och öka risken för högt blodtryck. Personer med dålig kardiovaskulär funktion bör undvika att ta det.

[Nutristers tips]:

Slutligen påminde nutritionisten Cheng Hanyu också om att om du vill använda synefrin för att hjälpa dig gå ner i vikt, bör du ändå välja att konsumera det i form av naturliga frukter och grönsaker. Om du måste välja att ta hälsokost är den dagliga gränsen för synefrin mindre än 20 mg, och det är inte tillrådligt att överdosera. Dessutom kan den excitatoriska effekten av synefrin få blodkärlen att dra ihop sig och öka risken för högt blodtryck. Personer med dålig kardiovaskulär funktion bör undvika att ta det.