Jag kan inte sova, vetenskapen hjälper mig att sova och vinner

Författare: Zhang Yan, biträdande överläkare, Peking University Third Hospital

Professor: Zhao Haiyan, biträdande överläkare, Peking University Third Hospital

Sömnlöshet, en vanligt förekommande sömnstörning, som tidigare har rapporterats för många människor. Det är inte lätt att reflektera över vårt dagliga liv, och det är möjligt att ha långsiktiga effekter på vår hälsa. Det har lett till att jag har haft svårt att sova länge, och jag söker forskningshjälp. De specifika detaljerna om industrin och medicinska studenter tillhandahålls, medicinska behandlingsplaner och vetenskaplig hjälp.

1. Ung sömnlöshet, vanlig läkare

Sömnlöshet är ett konstant problem när man tittar på sängen, sömnlöshet är möjlig när sömnmöjlighetens utseende kombineras med sömnmiljön, och tiden det tar att somna överstiger 30 minuter, och antalet gånger när du vaknar under natten är längre än 2 gånger, och du vaknar tidigt på morgonen. Sömntid efter uppvaknande/ibland är sömnkvaliteten oigenkännlig, samtidigt trötthet under dagen, nedgång i intelligens, fysisk försämring, kognitiv försämring osv osv, låt oss ta en närmare titt.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

När sjukdomen fortskrider har den egenskapen att vara hållbar, egenskapen av sömnlöshet och oförmåga att överleva, och egenskapen av naturlig upplösning som kan kombineras med konstant fluktuation. Denna sömnlöshet orsakas av patientens egen fysiska sjukdom, som orsakas av en viss lätt fysisk sjukdom, som är den vanligaste orsaken till sömnlöshet hos patienter med överdriven nattlig urinering, och även av patienten som sover på natten på grund av hudklåda och sömnlöshet. Äldre människor lider ofta av hypertermi, diabetes, hyperlipidemi, kranskärlssjukdom, stroke, strypning, obstruktiv sömn, andningsstillestånd och andra systemiska sjukdomar. , vanliga psykiska störningar som depression, sömnlöshet kan vara ett individuellt symptom på någon form av fysisk sjukdom eller någon form av psykisk störning, och kan också vara en självständig sjukdom. När denna patient behandlas kommer läkarstudenten att behöva analysera patientens grundläggande sjukdomstillstånd och om patienten kommer att ha sömnlöshet eller inte. Det finns omständigheter som incident, användning av en produkt/material som framkallar sömnlöshet, en skillnad i patientens normala sömnvanor och en förändring i sömnmiljön.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

När sjukdomen fortskrider, sömnlöshet < 3 månader kortvarig sömnlöshet och sömnlöshet ≥ 3 månader kronisk sömnlöshet (långvarig sömnlöshet). Långvarig sömnlöshet har ett stort inflytande på det dagliga arbetet, det dagliga minnet och ökar också uppkomsten av olika hälsoproblem. I det här fallet, efter uppkomsten av sömnlöshet och läkaren vid den tiden, är det nödvändigt att förhindra att kortvarig sömnlöshet blir kronisk.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

2. Sömnförlust som kan botas

Det finns många andra behandlingsmetoder för sömnlöshet, inklusive olika behandlingsmetoder, omfattande psykologisk behandling, fysisk behandling och kinesisk medicinbehandling.

1.Psykologisk behandling

Psykologisk behandling: Omfattande sömnundervisning och behandling av sömnlöshet (KBT-I).

(1) Sömnundervisning: ① 4 till 6 timmar innan du somnar, drick en avkopplande drink, drick lite te eller rök; ② Drick alkohol innan du somnar; ③ Bränn ett rytmiskt fysisk träningsprogram varje gång, 3 till 4 timmar innan du ska sova, ha en avkopplande show. ④ Drick inte för mycket innan du går och lägger dig; ⑤ Fly en kort stund innan du somnar på grund av intressanta omständigheter; ⑥ Bibehåll en tyst rumsmiljö, passa dina alternativ och justera ljusets temperatur; ⑦ Garantera en fast sovtid. Patientens tillstånd är gott, sömnen är god, livets grunder utökas och andra behandlingar utförs. I det här fallet finns det kontraindikationer för förekomsten av en speciell grupp människor, och icke-grönsaker har mycket viktig betydelse.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

(2) KBT-I: Det är den mest representativa sexuella icke-vegetabiliska behandlingsmetoden som har rekommenderats i den medicinska praktiken av sömnlöshet vid behandling av sexuell sömnlöshet. Vanlig praxis.

A. Sömnbegränsningsmetod: Ökad sömnrörelseförmåga vid uppvaknande, vilket resulterar i hög sömneffektivitet. Specifika detaljer: ①Reducerad läggtid och sömntid efter väckningstiden, sömneffektiviteten ökad till 85 % eller mer Under vissa omständigheter kan sömntiden öka med 15-20 minuter; ②Sömneffektiviteten kan minska med 80 %. Delvis läggdags; ③ Sömneffektiviteten är 80 % till 85 %, och läggtiden ändras inte; ④ Det är möjligt att ta en vanlig tupplur i mer än 30 minuter, undvika en kort tupplur och hålla en vanlig väckningstid.

Foto 5: Fingeravtrycksfragment

B. Stimuleringskontrollmetod: ① Gå tillbaka till sängen när du sover; ② Gå tillbaka till sängen i 20 minuter utan att somna, vakna och öppna rummet, gå tillbaka till sängen när du sover; ③ Förbjud När du ligger i sängen måste du vara aktiv utan att sova, äta så mycket du kan, titta på en klocka eller titta på en telefon, lyssna på musik, lyssna på musik, tänka på saker, ställa frågor etc.; ④ Håll en regelbunden väckningstid. Denna metod kan användas för att skapa nya godartade betingade reflexer under uppvaknande och sömn, och är en "standard" icke-vegetabilisk metod som kan användas för att skapa en godartad betingad reflex under sömnen.

C. Frisättningsmetod: lämplig för självundersökning "omöjlig frisättning", med flera typer av kroppsstörande sömnlöshetspatienter, 3 huvudtyper, omfattande minskning av ben och små hud- och kroppsuppstramningar, progressiv hud- och köttfrisättning/kroppsritningsmetod ，Instruktion och sömntid liknar varandra, och det djupa bukandningsmönstret är då främst bukandningsmönstret, F. fantasin eller minnet ändras till din egen miljö eller situation, och sinnet och kroppen blir avslappnade. Metoden för att släppa stift och nålar är att minska sömnlöshet och frivilligt väcka kroppen, strama upp huden och kroppen och förbättra sömntankarna.

Foto 6: Fingeravtrycksfragment

2. Fysisk behandling

Fysisk behandling inkluderar kraftig magnetisk stimulering, detaljerad mikroströmstimulering, likströmsstimulering, statisk elektrisk behandling, elektrisk biologisk reaktion, ljud- och ljusmetoder, aromatiska metoder och andra metoder.

3. Kinesisk medicin behandling

Traditionell kinesisk medicin behandling för sömnlöshet, icke-pedagogiska metoder som moxibustion, tuina, moxibustion, eldburk, hålplacering, elkrok, öronpropp, hålplaceringsinjektion, japansk hålplacering etc. Under åren har det funnits icke-medicinska behandlingsmetoder, och patienter med sömnlöshet har också fått förbättra sin onödiga medicinering för att arbeta.

Bild 7: 1:a upplagan 1:a upplagan