HyunAs djävulska viktminskningsdiet innebär att man bara äter ett mål om dagen. Zhao Hanying: Det kan göra ont i magen

Den sydkoreanska sexiga skådespelerskan Hyuna, med smeknamnet "Little Wild Horse", avslöjade nyligen hemligheten bakom sin heta kropp i en intervju med tidningen "Beauty+". Hon avslöjade att under den djävulska träningsperioden skulle hon bara äta en måltid om dagen, gå till gymmet mer än 4 gånger i veckan och gå mer än 2 timmars styrketräningskurser varje gång. Inhemska nutritionister sa att att reducera de tre måltiderna om dagen till bara en måltid, oavsett hur mycket eller lite du äter i denna måltid, kan leda till överdriven utsöndring av magsyra på lång sikt, gastroesofageal reflux och bildandet av magsår. Speciellt om det saknas kosttillskott innan träning, kommer styrketräning lätt att förbruka glykogenet i musklerna först, sedan fettet och slutligen proteinet, vilket gör dig tröttare.

HyunA äter bara ett mål om dagen och tränar regelbunden styrketräning

HyunA sa i en intervju att under den period då hon behövde gå ner i vikt snabbt, begränsade hon sig strikt till endast en måltid om dagen. Men hon behövde inte begränsa sin kost för den där särskilt värdefulla måltiden. Istället kunde hon äta vad hon ville, vilket tröstade henne själv något. Dessutom håller jag kroppen i rörelse, går till gymmet 4 till 5 gånger i veckan och tränar styrketräning i mer än 2 timmar varje gång. Jag är väldigt strikt mot mig själv.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att det finns två möjligheter att bara äta en måltid om dagen. En är att du äter för mycket, vilket kommer att sträcka magen och göra den svårsmält, och mer magsyra kommer att utsöndras. En annan situation är att äta väldigt lite, som en "fågelmage". När det är dags att äta en vanlig måltid är utsöndringen av magsyra fortfarande mycket. Överskottet av magsyra kommer att fräta på magslemhinnan och orsaka magproblem.

Att äta för mycket eller för lite kan orsaka överdriven utsöndring av magsyra

Faktum är att människokroppen behöver äta tre måltider om dagen normalt. Om du inte äter vid tillfället kommer magsyra fortfarande att utsöndras under de ursprungliga måltidstiderna. Att äta för mycket eller äta för lite kommer att orsaka överdriven utsöndring av magsyra. Magsyran har ingen mat att smälta, eller så finns det överskott av magsyra i magen efter att ha smält maten. Detta är mycket skrämmande och kan gradvis fräta på magslemhinnan och bränna matstrupsslemhinnan och tolvfingertarmen. När magslemhinnan är skadad kan du drabbas av gastrit, magsår och till och med matstrupscancer och magcancer.

Även om HyunA inte specificerade vad hon åt till denna måltid, är det mer oroande att om matintaget saknar frukt och grönsaker kan det orsaka tarmproblem som förstoppning på lång sikt på grund av brist på kostfiber. Om det finns brist på vitaminer och mineraler, till exempel obalans mellan magnesium och kalcium, leder det till sömnobalans och benskörhet. Om det finns otillräckligt fettintag kan det orsaka grov hud, hormonell obalans och till och med tidig klimakteriet.

Styrketräning kan inte bygga muskler utan protein

Ännu viktigare, särskilt eftersom HyunA ofta tränar styrketräning, om hon inte äter före träning, kommer bristen på näringsämnen att metabolisera att orsaka en minskning av ämnesomsättningen. Först kommer glykogenet i musklerna att konsumeras, vilket producerar fria radikaler, och sedan kommer fettet att brännas, och förresten, även proteinet kommer att konsumeras. Det viktigaste under träning är protein. Om proteinet konsumeras kommer inte bara musklerna att byggas upp, utan det kommer också lätt att orsaka trötthet och till och med skada.

[Näringsläkare påminnelse]:

Nutritionisten Zhao Hanying föreslår att för att gå ner i vikt korrekt är det bäst att hålla små måltider ofta, öka andelen frukt och grönsaker och vara uppmärksam på proteinintaget. Speciellt för personer som tränar styrketräning bör de öka sitt proteinintag mer än genomsnittspersonen. Du kanske vill komplettera med växtprotein, osötad sojamjölk, kokta ägg, etc.