Fruktos, är ni vänner?

Fruktos är den huvudsakliga källan till "sötma" i vardagen och njuts ofta av många människor vid olika tidpunkter. Men sanningen är att fruktos är en okomplicerad tillvaro, och summan av kardemumman är att även om vi lever ett hälsosamt liv, är vi "vänner" och potentiella "fiender"?

Sammanfattning av fruktos

I det dagliga livet inkluderar de typiska sockerarterna fruktos, sackaros och glukos, och trevägssockerförhållandet är 175∶100∶75. Bland dem den högsta mängden fruktos, det lägsta blodsockerproduktionsindexet och den bästa smaken.

1. Naturlig fruktos

Naturlig fruktos finns i livsmedel som frukt, jaderis och honung.

2.Konstgjord fruktos

Konstgjord fruktos- och druvsockerblandning, framställd av fruktsockerbehållare (fruktoshalt cirka 42%) / högkvalitativ rissockerbehållare, som finns i kategorin "processed food", samt torkad gröt, svavelsyradryck, snöglasyr, sött te, etc. Sockerhalten för 500ml te är cirka 14 gram socker.

Förhållandet mellan sockerarter och andra sockerarter är högre, sötman i fruktsockerhalten är högre, smaken liknar den hos naturlig fruktjuice, och förmågan att stimulera munkänslan förbättras. Huvudsyftet med sockerproduktion är dock att det inte är lätt att producera, så det är lätt att få i sig mycket socker.

Som vi har sett har konstgjord fruktos jämfört med naturlig fruktos visat sig vara hälsosammare, men för närvarande finns det många studier som har visat att naturlig fruktos kan användas i obegränsade områden; men det kan också användas för att öka sockerintaget och öka förekomsten av kroniska sjukdomar som diabetes.

Fruktos: Sockers mördare

För närvarande finns det många tvivel om kvaliteten på frukt- och sockerproduktionen på den internationella marknaden, och den negativa inverkan på matens hälsa ökar.

1. Animal reality show

Under den faktiska produktionen av frukt- och druvsockerproduktion, effekterna av sockerprisstörningar , olika förändringar i sekretion och förändringar i dess funktioner. Men på grund av det fysiska utseendet hos gravida kvinnor har tillväxten av frukt- och sockerindustrin ökat motståndet mot livsmedelsproduktion , och det finns potentiella negativa effekter på hälsan tidigare.

2. Människokroppsprövning

Människokroppen utsattes för testet, och frukten och sockret tillsattes, och det var möjligt att öka mängden socker som tillsattes huden.

Samtidigt kan intaget av fruktos och fruktos leda till leverskador - leverfettförändring , och även lägre nivåer av fruktos. Mitt i skolan förändras minskningen av frukt- och sockerintaget under 6 veckor, den horisontella minskningen av sockerintaget och förbättringen av leverfettet. Här är lite forskning: socker med hög frukt, söt olja, fett och protein med låg densitet.

En forskningsartikel publicerad av Cell Press har publicerats, Fruktos är ett slags toxin, och det har en negativ effekt på kroppens prestation. Högt fruktosintag, det är intaget av frukt och druvsocker, införandet av en kombination av störningar, obalansen i bakteriegruppen, leverinflammationen, etc. , ökningen av fetma, kombinationen av fettlever, högt blodtryck, hyperglykemi och andra sjukdomar.

fruktoscancer

Forskningsframsteg, kost med hög fruktos, inflammation i immunsystemet, som orsakar omfattande cancer och flera sjukdomar i landet.

I cancerceller kan fruktos produceras, fettsyror och söt olja syntetiseras som prekursorer och fettsyror syntetiseras och deras grundläggande effekter uttrycks i funktionell kontroll, vilket spelar en viktig roll. Fruktos kan omvandlas till cancerceller, och fettsyror, proteinkvalitet och fruktos kan omvandlas till fettsyror i Hokkaido. ， För att hjälpa cancern är miljön mer gynnsam för utvecklingen av cancer , såväl som cancer, levercancer.

Gränsvärde för fruktosintag

Flera studier har genomförts, faran med fruktos är långvarig, och efter massintroduktion är gränsen för "överflöd" lång?

《Chinese Resident Dining Guide》 introducerar standarden "mindre olja, mindre socker, mindre socker" och mängden tillsatt socker är strikt kontrollerad, varje intag är ≤ 50 g socker, det bästa intaget är < 25 g socker (≈ 6 socker, inte berusat eller lite socker).

I det dagliga livet är sockerhalten i 500 ml sockerhaltiga drycker 40~70g, och sockerhalten i 100g syra är 9,5g.

Slutligen är fruktos en "vän" i mänskligt liv, och en dold "fiende". Det är dock ett kortvarigt nöje, men ett långsiktigt hälsoproblem. Samtidigt kan vi njuta av fruktos och ha en balanserad och hälsosam kost, intag, intag av naturlig fruktos, utmattning av konstgjord fruktos och upprätthålla en hälsosam livsstil.