Femfärgade och sexfärgade grönsaker, originalmat

Du Zhidao《kinesiska invånare balanserad måltid middag (2022)》吗?

Under måltiden kan jag se hur många rätter jag kan äta varje gång. Men även om jag inte är i samma ålder så är jag inte samma person. Inrättad av Nezu Chugoku Gakkai ``Chinese Resident Meal Guide (2022)'' är mängden grönsaker för vuxna under allmänna omständigheter cirka 500 katsu/himmel, 2-3 yen 100-200 katsu/ himmel, 4-5 fot 150-300 fot, 3-00 fot fot/himmel, 11-13 fot 400-450 fot/himmel, 14-17 fot 450-500 fot/himmel.

Därför kräver varje måltid mycket grönsaker, och de främsta orsakerna är rikedomen på grönsaker, kvaliteten på persimmons, kvaliteten på måltiderna och bristen på mat. Vi kan introducera många slags små mängder ämnen, som kan användas för att upprätthålla våra normala funktioner, och effekterna av låga nivåer av kroniska sjukdomar kan vara viktiga.

Finns det någon mat tillgänglig för dig att äta, och har det några viktiga effekter på din hälsa?

(1) Bladen är den mest ätbara delen av växten. Vanligt använda kinakål, kinakål, japansk senapskål, liten grönkål, kinakål, rå grönsak, senapsspenat, japansk spenat, kinakål, vattenspenat, spenatkål, högkål, kinakål, kornkål, etc.

(2) Rhizomer är grönsaker, innehåller många typer av stärkelse, kan användas som basföda för allmänna grödor och kan ätas som ätbara delar som växtrötter eller stjälkar. Vanligt använda grönsaker som kinakål, vitkål, grönkål, japansk jams, jordböna, sötpotatis, rödkål, kinakål, kinakål, kinakål, ingefära, vitlök, japansk lök etc.

(3) Melonfrukt eller fruktgrönsak som innehåller högt vatteninnehåll, ätbar delvis mogen eller omogen växtfrukt. Vanligt använda auberginer, gula meloner, vintermeloner, västerländsk vass, auberginer, pumpor, auberginer, bittra meloner, olika typer av chilipeppar, fyra säsongsbönor, dushubönor, hönsbönor, platta bönor, etc.

(4) Blomknoppar, huvudsakliga ätbara delar, växtblommor eller knoppar, vanliga bönknoppar, baljväxter, västerländska blommor, kokosblommor, gula blommor, etc.

(5) Bakterier, alger, grönsaker, sjögurkor, lila kål, träöron, bambuskott, bambuskott etc. ingår också vanligtvis i olika grönsaker.

Under samma år, hur många grönsaker lade vi till våra måltider?

(1) Lämplig mängd grönsaker för tidiga måltider. I mitt land, när jag äter en hel måltid, äter jag inte mycket grönsaker till frukost. Med andra ord kan vi lägga till en liten mängd grönsaker på bordet.

(2) Yobina serveras. Grönsaker är inte konstanta, men vi kan lägga till dem i menyn. Det finns sojabönor i soppan, grönsaker som kan tillsättas i soppan, mald bönsoppa, vildsvinslever och liljekuddar, kinesisk rädisa, tofusoppa, ostronsoppa, ostronsvampsoppa, vintermelonsoppa med galtben, vattenmelonsoppa och sojabönsoppa m.m.

(3) Förhindra barn från att äta, ta hand om sina barn, ta hand om sina barn och vidta försiktighetsåtgärder och strategier för tidshantering.

· Under graviditeten och amningen, under graviditeten och amningen, måste mödrar vara försiktiga med att öka mängden mat de äter. Smaken av Baobao återspeglas i smaken av Taobao, och smaken av Baobao sattes till maten under graviditetsperioden, och grönsakerna åts under graviditetsperioden.

· Flerdimensionell liten mängd mat, ojämn oönskad avsikt och frisättning. Varje gång en ny grönsak läggs till kan den läggas till i en liten mängd, och verktyget kan bearbetas till en önskad form, och vissa människor kan använda det för att ändra processen.

· 荤荤、汤烹的、荤荤s smak liknar rätten, och den är också utsökt. Det går att göra grönsaker med ägg och grönsaker, grönsaker med grönsaker, grönsaker med köttbullar, grönsaker med fiskbullar, grönsaker med torkade grönsaker, grönsaker med rivna grönsaker osv.

· Flertrumsuppmuntran, oumbärlig förstärkning. Som ett resultat finns det olika sorters grönsaker som inte är tillgängliga, och andra liknande grönsaker ingår. När våra barn har en bra position och har en mängd nya alternativ kommer vi att ge dem lämplig uppmuntran.

Referenser:

1. Chinese Nutrition Society. Mat och hälsa: vetenskaplig granskning. Peking: People's Health Publishing House, 2015.

2. Kinesisk måltidsguide (2022).

3. Visa från källsidan.

Alla människors aktiviteter

Författare: Ushigi

Regi: Cai Wei, Wong Chongqing, Huiyi

Institutionen för medicin, Xinhua sjukhus, Shanghai Jiao Tong University School of Medicine

Varans ursprung: Shanghai City Health Department General Youth Gifted 专项(JKKPYC-2022-06)