Ätbalans: Hur man äter tre måltider om dagen

Att äta och dricka är en viktig del av vardagen. Det är inte värt det, men det räcker för att hålla min mun och mun frisk. Men i det moderna samhällets livliga liv har många människor sett vikten av mat och dryck, och de olika problem som har lett till fysiska hälsoresultat. På grund av detta är det viktigt att förstå balansen mellan att äta och dricka, rationellt planera tre måltider om dagen och ta hand om varje persons destination.

1. Frukost: 开启一天s skönhet

Att laga middag är den viktigaste måltiden i världen, och det har en stor inverkan på vår fysiska hälsa och vår gångtrafik. Under en natts sömn är våra kroppar utmattade och vi har en stor mängd kapacitet, japanska varor, akuta behov och tidiga middagar. På grund av detta är det mycket viktigt för oss att köpa en balanserad måltid.

Under middagen kommer vi att ta del av vattenföreningarna, proteinkvaliteten och den biologiska kvaliteten på råvarorna. Vattenföreningen är huvudkällan till kroppens fysiska och fysiska egenskaper, och det är möjligt att välja havre, helkorn och andra rika och näringsrika livsmedel. Proteinkvalitet är en viktig egenskap för långsiktigt liv för kroppsmodifiering, och livsmedel som är rika på kvalitetsprotein, såsom selektivt kött, nötkött, bönor, etc. Dessutom är färskvattenfrukter och grönsaksgrönsaker inte tillgängliga under frukosten, eller ingår i den färska frukten, men kvaliteten på frukten och grönsakerna som vi tillhandahåller till dig är inte tillgänglig.

Var försiktig med mängden mat du väljer att köpa och mängden mat du kan köpa till frukost. Förutom att öka mängden middagsbjudningar har vi också en belastning på magen, och vi lever ett harmoniskt liv med mycket inflytande. På grund av detta förstår jag att du bör förstå dina egna faktiska omständigheter, och om du har tillräcklig kapacitet bör du kunna tillfredsställa dina behov.

2. Lunch: De övre och nedre kraftverken

Funktionen att gå upp, anlända och gå upp och ner under dagen, förmågan att uppfylla de behov som finns, förmågan att fullborda varorna och förmågan att arbeta och leva livet på eftermiddagen. I det här fallet är valet av lunch också mycket viktigt.

Under lunchen serverade vi mycket mat, vilket säkerställde en stor variation av mat. Kött, fisk och annan rik och högkvalitativ proteinmat kan hjälpa oss att reparera vår kroppsstruktur och ge hållbar kapacitet. Dessutom kan vi förse dig med olika typer av nödvändig mat, såsom grönsaker, frukter etc., som är rika på organiskt material. Dessutom är mängden basföda också oumbärlig, men det är också möjligt att förse oss med nödvändiga japanska matberedningar.

När det gäller metoden att laga mat till lunch väljer vi en hälsosam, fettsnål metod med låg kopp. Många fetter och oljor bidrar inte till vår fysiska hälsa, men de påverkar också vår hälsa. I det här fallet kan vi förbereda lunch med hjälp av hälsosamma ångade, kokta eller rostade metoder.

3. Kvällsmåltid: Inget behov av hälsa.

Kvällsmåltidens sista måltid är dagens sista måltid och efterfrågan på samma måltid är något vi uppmärksammar noga. På grund av det stora antalet personer som är upptagna med arbete eller minskning av gödsel etc. är vikten av ständig övervakning extremt viktig.

På natten är balansen balanserad. Vi kan också välja livsmedel som är lättsmälta, som fiskkött, tofu och andra livsmedel rika på högkvalitativt protein, och samtidigt lägga till grönsaker och frukt. Mängden middag vi äter gör dessutom att vi måste vara uppmärksamma på mängden middag vi äter, vilket ökar vår aptit, påverkar vår sömn och förbättrar vår fysiska hälsa.

Förutom att välja hälsosam mat är tid för middag också mycket viktigt. Jag ska äta en måltid kvällen innan jag äter, och jag ska äta en kort tid innan jag ska sova. Detta gör att vår kropp kan smälta mat över tid, undvika orsakerna till matsmältningsbesvär och effekterna av sömn och fysisk hälsa.

4. Mat: Små måltider, Noh University Health

Utöver de tre måltiderna får jag delta i lämpliga måltider vid lämplig tidpunkt. Det går inte att öka vår kapacitet, och det går att undvika effekterna av att äta under en längre tid, vilket leder till blodsockerfluktuationer och ätförnimmelser.

När jag äter middag väljer jag att ha några hälsosamma mellanmål, som frukt, sur frukt, vattenfrukt etc. Det här är mängden mat som kan tillhandahållas och mängden mat som kan tillhandahållas. Det finns dock problem som mängden kontroll, undvikande av överskottsmängd och mängden värme som kan styras för att öka mängden värme.

Förutom detta är det också en tid då människor i Kanada måste vara försiktiga med sina behov. Vi väljer mängden mat vi äter medan vi äter, och vi äter under en kort tid före och efter den formella måltiden. Detta garanterar att våra kroppar kan smälta och absorbera mat över tiden.

5. Slutsats

Att äta balans är ett viktigt steg, vi behöver ta hand om oss själva, vi behöver bara förstå hur vi lagar mat ordentligt och vi kan ta hand om tre måltider om dagen. I det dagliga livet ägnar vi särskild uppmärksamhet åt matvariation, balanserat intag och kontrollerat socker- och oljeintag. Samtidigt måste vi också notera mängden mat vi äter, undvikande av att dricka och effekterna av att äta dåligt på vår fysiska hälsa. Memorandum av fras: "Du är här för att äta i öst och väst." Nu när vi är här har vi det sällsynta tillfället att äta varje måltid. Hälsosam, utsökt, utsökt mat! Njut av all slags mat i våra liv, men betala inte för det!

Textförfattare: Chestnut Ceramics, Shanxi Datong Yun Fire District Jinneng Holding Coal Industry Group Medical Manufacturing Center