Skapa en persikorumpa! Lin Ketong lär ut 2 partiella kroppsformningsövningar

Om du vill ha en mer slank och attraktiv figur räcker det inte med att ha en fast och sexig persikorumpa nyckeln till framgång. Supermodellen Lam Ke-Tung sa att det inte är svårt att säga hejdå till en bred och platt rumpa och skapa en vacker och charmig leendekurva. Så länge du utvecklar vanan att gå upp och röra dig varje timme när du sitter, och kombinerar det med övningar som hjälper till att träna dina höftmuskler, kan du uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen och lätt ha en charmig rumpa!

Supermodellen Lam Ke-Tung sa att om du vill säga hejdå till din breda och platta rumpa och skapa en vacker och charmig leendekurva så ska du börja med att träna rumpans muskler. (Foto/Tillhandahålls av Sharp Point Press)

Lin Ketong: Den pigga rumpan är inte naturlig! Yogaövningar hjälper till att stärka

Den välkända modellen Lam Ke-Tung nämnde i sin bok "I'm Not Born Thin 2" att det hon var mest oroad över sedan debuten var att hennes höfter var för breda och inte tillräckligt tighta. Redan när jag först började modellera, för att lyckas banta mina skinkor, spenderade jag mycket pengar på en osteopatisk bantningskurs som kostade upp till NT$1 500 per klass, men jag försökte hårt men det blev fortfarande ingen förbättring.

Det var inte förrän senare som jag av misstag tog yogaklasser i mer än ett år. Jag förväntade mig inte att de breda skinkorna som hade besvärat mig under lång tid skulle bli mer och mer koncentrerade, och även formen på mina rumpor var väldigt annorlunda än förr. Först då insåg jag att det inte är omöjligt att bli av med den irriterande breda och platta rumpan Så länge man tränar sina rumpor genom ordentlig träning kan man naturligt få det långa lösa rumpanfettet fast och uppåtriktat, och bli av med titeln stora rumpor!

Att skapa en charmig rumpa är ingen dröm! Lin Ketong lär ut två rörelser för att hjälpa till med skulptur

Förutom att förespråka fördelarna med måttlig yoga, delade Lin Ketong också med sig två lokala övningar för att skulptera rumpan som hon ofta utför för att hjälpa till att träna skinkorna och effektivt lyfta skinkorna, vilket ger en referens för kvinnliga vänner som har en lös rumpa och är relativt breda och platta:

Åtgärd 1—Lyft den lösa höftlinjen och skär en persikaktig rumpa

Förbered dig genom att ligga på mage, hålla ryggraden utsträckt och magen indragen. (Foto/Tillhandahålls av Sharp Point Press)

• Steg 1 / Förbered dig i liggande position, håll ryggraden utsträckt och magen indragen.

Lyft upp fötterna så långt du kan utan att sprida dem längre än axelbredden och känn kraften byggas upp från baksidan av låren till skinkorna. (Foto/Tillhandahålls av Sharp Point Press)

• Steg 2 / Lyft upp fötterna, men öppna dem inte bredare än axelbredd, och känn hela baksidan av låren till rumpan utöva kraft.

• Obs: Använd en yogamatta, gör 15 reps som ett set och träna 2 till 3 set varje gång.

Åtgärd 2 – Modifiera dina breda och platta höfter för att ge dig en smal figur

Förbered dig genom att ligga på rygg, med böjda knän och fötterna på marken lika breda som axlarna, utan att luta bäckenet framåt eller bakåt, stoppa in hakan och titta framåt. (Foto/Tillhandahålls av Sharp Point Press)

• Steg 1 / Förbered dig i ryggläge, med böjda knän, fötterna på marken axelbrett isär, buken instoppad, bäckenet inte lutat framåt eller bakåt, hakan instoppad, ögonen blickar framåt.

Skjut upp dina höfter, placera fötterna jämnt på yogamattan och öppna dina knän till samma bredd som dina axlar, varken vända utåt eller inåt. (Foto/Tillhandahålls av Sharp Point Press)

• Steg 2/ Tryck upp höfterna, placera fötterna jämnt på yogamattan och öppna knäna till samma bredd som axlarna, varken vända utåt eller inåt.

Lyft hälarna och använd styrkan i tårna för att lyfta höfterna högre, känna hur magen och skinkorna fungerar. (Foto/Tillhandahålls av Sharp Point Press)

• Steg 3 / Lyft hälarna och använd styrkan i tårna för att lyfta höfterna högre, känna kraften i magen och skinkorna.

• Obs: Använd en yogamatta, gör 15 reps som ett set och träna 2 till 3 set varje gång.