Bekämpa fetma! Kinesisk medicin akupunktsmassage metod för att banta hela kroppen avslöjas

Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv kan fetma generellt delas in i två kategorier: "falsk fetma" och "riktig fetma", allmänt känd som "falsk fetma" och "riktig fetma". Den så kallade "falsk fett" kroppsbyggnad hänvisar till fetma åtföljd av ljus hud, mjuka muskler, lätt trötthet, överdriven svettning och lite urin, och ibland ödem i de nedre extremiteterna "riktigt fett" hänvisar till fetma som orsakas av överdriven ackumulering av fett i kroppen.

Ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv kan orsakerna till fetma delas in i två typer: inre och yttre. De inre orsakerna är "otillräcklig sann yang, svag mjälte-qi och intern retention av slem och fukt." Yttre orsaker orsakas av överätande och för lite motion. Traditionell kinesisk medicin tror att mjälten styr musklerna och kan transportera näringsämnen och smälta mat för att ge hela kroppen näring.

Om den sanna yangen är otillräcklig, mjälten inte fungerar korrekt och kroppens transport- och omvandlingsfunktioner är onormala, är det lätt att slem och fukt (dvs fett) samlas i kroppen, vilket orsakar fetma. Därför fokuserar TCM-behandling av fetma ofta på att stärka mjälten, torka upp fukt och lösa slem samt att hitta den mest lämpliga metoden för individer utifrån deras olika fysiska förutsättningar.

【Vanligt använda akupunkturpunkter för fetma】

● Huvud och ansikte: Tongzigu-punkt, Yingxiang-punkt, Chengjiang-punkt, Dicang-punkt, Zanzhu-punkt, Sibai-punkt, Baihui-punkt, Jiache-punkt, Xiaguan-punkt, Shuigu-punkt, tempel, Yifeng-punkt.

● Nacke och axlar: Fengfu-punkt, Jianjing-punkt, Dazhui-punkt och Fengchi-punkt.

● Bröst och buk: Zhongwan-punkt, Qihai-punkt, Guanyuan-punkt, Tianshu-punkt, Shenque-punkt, Shangwan-punkt, Zhongji-punkt, Wushu-punkt och Weidao-punkt.

● Midja och rygg: Tianzong-punkt, Bingfeng-punkt, Quyuan-punkt, Ganshu-punkt, Weishu-punkt, Sanjiaoshu-punkt, Shenshu-punkt, Qihai-punkt och Dachangshu-punkt.

● Rumpa: Huantiao-spets och Zhibian-spetsen.

● Övre extremiteter: Skulderbenspunkt, armspets, Quchi-punkt, Waiguan-punkt, Hegu-punkt.

● Nedre extremiteter: Fenglong-punkt, Zusanli-punkt, Xuehai-punkt, Chengfu-punkt, Yinmen-punkt, Weizhong-punkt, Kunlun-punkt, Yinlingquan-punkt, Sanyinjiao-punkt, Taixi-punkt och Chengshan-punkt.

【Massagemetod】

Ansikte:

1. Tryck på Zanzhu-punkten med tummen i 30 sekunder.

2. Tryck på Tongzi-punkten med pekfingret i 30 sekunder.

3. Tryck på Chengqi-punkten med pekfingret i 30 sekunder.

4. Tryck på Sibai-punkten med pekfingret i 30 sekunder.

5. Tryck och gnugga Yingxiang-punkten med pekfingret i 30 sekunder.

6. Använd pek- och långfingret för att massera kind-broskpunkten i 30 sekunder.

7. Tryck på Dicang-punkten med pekfingret i 30 sekunder.

8. Använd pek- och långfingret för att trycka och gnugga Xiaguan akupunkten i 30 sekunder.

9. Tryck på Chengjiang-punkten med pekfingret i 30 sekunder.

10. Tryck båda händernas fyra fingrar på pannan och massera från mitten till tinningarna på båda sidorna 10 till 15 gånger.

11. Använd två fingrar för att applicera från båda sidor av näsan till tinningarna 10 till 15 gånger.

12. Använd tre fingrar för att trycka från Yingxiang-punkten till framsidan av örat.

13. Använd båda händernas fyra fingrar för att trycka och gnugga från Chengjiang-punkten genom Dicang-punkten och Jiache-punkten till Xiaguan-punkten 10 till 15 gånger.

Nacke och axlar:

1. Placera tummen och pekfingret, lång- och ringfingret på ena handen på Fengchi-akupunkten. Använd fyrfingermetoden för att hålla i nackmusklerna, och lyft dem uppifrån och ner längs nackmusklerna till axeln.

2. Tryck på Fengfu-punkten med tummarna på båda händerna och använd metoden för direkt tummen eller fingergnuggning för att trycka och gnugga från insidan till utsidan genom Fengchi-punkten till Yifeng-punkten bakom örat, och upprepa operationen 10 till 15 gånger.

3. Använd pek-, lång- och ringfingret på ena handen för att massera Fengchi-punkten, Yifeng-punkten på samma sida och Jianjing-punkten på motsatta sidan i 2 till 3 minuter, byt sedan till den andra handen och utför samma operation.

4. Placera ena handflatan på Baihui-punkten och tryck uppifrån och ned längs mittlinjen av huvudet och halsen, genom Fengfu-punkten till Dazhui-punkten, och upprepa 10 till 15 gånger.

5. Tryck lätt på nacken med basen av ena handen och placera de andra fyra fingrarna och tummen på nyckelbenen på båda sidorna. Använd tryck- och avtorkningsmetoden med båda händerna omväxlande från botten till toppen, tills det lokala området är uppvärmt.

Bröst och mage:

1. Tryck på Shangwan-punkten med pek- och långfingret i 30 sekunder.

2. Använd pek- och långfingret för att massera Zhongwan-punkten i 30 sekunder.

3. Använd pek- och långfingret för att trycka och gnugga Shenque-punkten i 30 sekunder.

4. Tryck och gnugga Tianshu-punkten med pek- och långfingret i 30 sekunder.

5. Använd pek- och långfingret för att trycka och gnugga Qihai-punkten i 30 sekunder.

6. Använd pek- och långfingret för att trycka och gnugga Guanyuan-punkten i 30 sekunder.

7. Tryck och gnugga Wushu-punkten med pek- och långfingret i 30 sekunder.

8. Använd pek- och långfingret för att trycka och gnugga Weidao-punkten i 30 sekunder.

9. Använd palmmetoden för att lyfta fett- och muskelvävnaderna i Zhong-punkten respektive Qihai-punkten, och gör skakmetoden. Vid lyft ska kraften vara stor. Du kan lägga till vridnings- och tryckrörelser.

10. Placera handflatorna eller basen av handflatorna på naveln och massera medurs i 3 till 4 minuter.

11. Gnugga handflatorna mot varandra för att värma upp dem och placera dem på motsatt sida av bröstkorgen under xiphoid-processen. Tryck från insidan till utsidan längs den nedre kanten av revbenen med handflatans bas eller hela handflatan, 15 till 20 gånger.

12. Använd båda händerna för att lyfta och släppa revbensmusklerna, med hjälp av femfingermetoden När du lyfter kan du vrida och knåda med mer kraft, och gradvis upprepa operationen uppifrån och ned 15 till 20 gånger.

Nedre delen av ryggen:

1. Tryck på Tianzong akupunkt med tre fingrar i 1 minut. Styrkan sträcker sig från lätt till tung.

2. Tryck på Bingfeng-punkten med tre fingrar i 1 minut. Styrkan sträcker sig från lätt till tung.

3. Tryck på Lever Shu-punkten med den metakarpofalangeala leden eller tummen i 1 minut. Styrkan sträcker sig från lätt till tung.

4. Tryck på Weishu-punkten med den metakarpofalangeala leden eller tummen i 1 minut. Styrkan sträcker sig från lätt till tung.

5. Tryck på Shenshu-punkten med den metakarpofalangeala leden eller tummen i 1 minut. Styrkan sträcker sig från lätt till tung.

6. Tryck på Dachangshu-punkten med tummen i 1 minut. Styrkan sträcker sig från lätt till tung.

7. Placera ena handen på den motsatta skulderbladsryggraden och använd handflatans gnidningsmetoden för att gnugga genom Jianjing-punkten mot bröstet. Upprepa operationen 20 till 30 gånger, byt sedan till den andra handen och utför samma operation.

8. Pressa handflatsbasen på båda sidor av ryggraden på ryggen i nivå med Lever Shu-punkterna och använd handflatsbasen för att trycka rakt ner från toppen till midjan, upprepa operationen 20 till 30 gånger.

9. Gör en knytnäve med händerna och placera den ovanför höftbensryggraden på samma sida, och knacka horisontellt till motsatt sida, alternerande mellan händerna 20 till 30 gånger.

10. Gnugga handflatorna mot varandra för att värma upp dem, placera dem på båda sidor om midjan och gnugga midjemusklerna från utsidan till insidan 20 till 30 gånger.

Höfter:

1. Använd palmknådningsmetoden eller basen av palmknådningsmetoden för att massera Zhibian-spetsen och Huantiao-spetsen på båda sidor medurs eller moturs 20 till 30 gånger.

2. Använd fem fingrar för att klämma ihop sätesmusklerna på båda sidorna. Du kan vrida och trycka på när du klämmer, och sedan sakta sätta ner dem och sedan upprepa operationen 20 till 30 gånger.

3. Placera handflatorna på korsryggen och använd handflatans gnidningsmetoden för att trycka och gnugga fettet på skinkorna fram och tillbaka tills det är varmt.

4. Placera handflatans bas på den främre övre höftryggraden och använd handflatans bas för att trycka rakt uppifrån och ned längs skinkorna till de yttre och bakre låren, plocka, trycka och gnugga, från lätt till tung, tills det uppstår en lokal ömhet och svullnadskänsla 10 till 15 gånger.

5. Placera handflatorna på korsbensområdet och gnugga dem horisontellt åt vänster och höger tills värmen tränger in.

Övre extremiteter:

1. Använd fyra eller fem fingrar för att hålla deltoidmuskeln och lyft den gradvis ner till Quchi-punkten. Under lyftprocessen kan du göra vridnings- och tryckrörelser.

2. Tryck och gnugga axelpunkterna med tummarna.

3. Använd pek- och långfingret för att massera armakupunkterna i 1 till 2 minuter.

4. Tryck på Waiguan-punkten med tummen i 1 till 2 minuter.

5. Placera handflatan på insidan av axeln och använd tummen för att trycka direkt eller gnugga handflatan uppifrån och ned från handflatan av din övre extremitet till handleden, och upprepa 10 till 15 gånger.

6. Tryck tummen på ena handen på den övre delen av handflatan av den motsatta övre extremiteten, plocka den med lite kraft och flytta den gradvis ner till underarmen. Upprepa operationen 10 gånger.

7. Nyp ihop Hegu-spetsen i 1 till 2 minuter.

Nedre extremiteter:

1 Tryck och gnugga Chengshan akupunkt i 30 sekunder.

2 Använd tummen för att massera Fenglong-punkten i 30 sekunder.

3. Tryck och gnugga Xuehai-punkten med tummen i 30 sekunder.

4 Använd tummen för att massera Taixi-punkten i 30 sekunder.

5 Använd fem fingrar för att ta tag i de inre lårmusklerna från topp till botten till knät, och upprepa operationen 10 till 15 gånger.

6 Använd full palm push-metoden eller palmgnidningsmetoden för att trycka från skinkorna nedåt längs blåsmeridianen till Weizhong-punkten och upprepa operationen 10 till 15 gånger.

7. Använd hela handflatan eller handflatans bas för att trycka rakt från Weizhong-punkten, genom Chengshan-punkten till akillessenan, och upprepa operationen 10 till 15 gånger.

8. Använd handflatorna eller knytnävarna för att kraftfullt slå de inre och yttre lårmusklerna uppifrån och ned. Upprepa 10 till 15 gånger.

Helkroppsviktsmassagemetod:

1. För mjälte- och magbrist, massera Qihai-punkten, Guanyuan-punkten och Zusanli-punkten i 3 minuter vardera. Detta tar bara exemplet att massera Zusanli.

2. Tryck och gnugga Yinlingquan-spetsen och Baihui-spetsen i 2 minuter vardera. Detta är bara ett exempel på att massera Yinlingquan-punkten.

3. För otillräcklig vital energityp, massera Sanyinjiao och Taixi-punkter i 2 minuter. Detta tar bara att massera Sanyinjiao-punkten som ett exempel.

4. Gnid Guanyuan akupunkt och Zhongji akupunkt i 2 minuter vardera. Ta bara massage av Zhongji-punkten som ett exempel.

5. Ligg platt på rygg och andas snabbt medan du andas ut, lyft långsamt fötterna till en vinkel på 40° till 90° med kroppen. Upprepa långsamt fötterna. Massera slutligen Yinlingquan-punkten i 2 minuter.

Den här artikeln är från Taiwan Guangshas "Självmassage för att bota alla sjukdomar: pressa ut kroppens självläkande kraft"