NG viktminskning kan lätt leda till åldrande 6 livsmedel du måste äta för att gå ner i vikt och bekämpa åldrande

Efter att äntligen lyckats bli av med överflödigt fett upptäcker många som försöker gå ner i vikt att deras hud är torr och har fina linjer, vilket gör att de ser äldre ut! Nutritionists säger att felaktig eller överdriven viktminskning kommer att påverka utsöndringen av kvinnliga hormoner, orsaka äggstocksdegeneration, dålig kroppsmetabolism och cirkulationsfunktioner och hudens åldrande. Det rekommenderas att du fortfarande är uppmärksam på en balanserad kost när du går ner i vikt.

Fel viktminskningsmetod! Endokrina störningar leder till snabbt åldrande

Nutritionisten Zhao Hanying sa att när kvinnor kämpar mot sin vikt, anammar de ofta extrema viktminskningsmetoder, såsom elak bantning, viktminskningsmetod för enstaka livsmedel och oljefri diet, vilket ofta orsakar brist på essentiella fettsyror och essentiella aminosyror i kroppen, vilket gör det omöjligt att främja syntesen av hormoner, vilket leder till endokrina störningar, som leder till endokrina störningar och andra menstruationer. na.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att felaktig viktminskning inte bara kommer att orsaka försämring av äggstockarnas funktion och hormonell dysfunktion, utan kommer också att påskynda mänskligt åldrande och minska immunitet. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhao Hanying)

Felaktig viktminskning kommer inte bara att orsaka äggstocksdegeneration och hormonell dysfunktion, utan också försämra blodcirkulationen, minska eller otillräcklig syreöverföringshastighet och orsaka kalla händer och fötter. Dessutom kan näringsämnen inte tillföras huden och håret i tid, vilket lätt kan leda till att huden åldras och håravfall angrips också lätt av externa fria radikaler, vilket resulterar i minskad immunitet och ökad risk för infektioner och förkylningar.

Balanserad kost är den bästa dietmetoden för viktkontroll och förebyggande av åldrande, bland vilka bra fetter och proteiner är absolut oumbärliga!

1 göra och 2 inte göra för en viktminskningsdiet: bra olja, protein och ingen rå eller kall mat

Nutritionisten Zhao Hanying sa att balanserad kost är den bästa kostmetoden för viktkontroll och förebyggande av åldrande, bland vilka bra fetter och proteiner är absolut oumbärliga! "Bra fetter" syftar på fleromättade fettsyror, inklusive Omega-3 och Omega-6. De är aminosyror som människokroppen inte kan syntetisera på egen hand utan måste få i sig.

Yams är rika på råfibrer och fytoöstrogener Om man måttligt ersätter jams med andra basföda kan det hjälpa till med viktminskning och anti-aging.

Tillräckligt intag av proteinmat som ägg, mjölk och sojamjölk kan komplettera essentiella aminosyror, som inte bara kan ge energi till kroppen och bidra till viktminskning, utan också främja normal hormonutsöndring och därmed förhindra åldrande.

Dessutom, undvik att konsumera rå och kall mat, och försök att ersätta kalla sallader med kokta varma sallader. En mängd olika frukter och grönsaker kan kombineras med blandade svampar och lax, tonfisk eller kyckling. viktkontroll och anti-aging.

Gå ner i vikt och bekämpa åldrandet! Nutritionister rekommenderar 6 livsmedel

Bland olika naturliga livsmedel, vilka bör prioriteras i kostmenyn? Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar 6 måste-äta prisvärda ingredienser, inklusive jams, fisk, sojamjölk, svart sesam, stora tomater, ingefära och gurkmeja.

[6 fantastiska ingredienser för viktminskning och anti-aging]

1. Yam: Yam är rikt på råfibrer, B-vitaminer och fytoöstrogener, som hjälper tarmens rörlighet och reglerar endokrina slemhinnor. Slemmet innehåller enzymer som kan skydda magen och tarmarna.

2. Fisk: Fisk är ett fettsnålt kött med lägre fetthalt än andra djurkött. Ät det 1 till 2 gånger i veckan, med varje portion som är ungefär lika stor som din handflata. Det bör noteras att fisk bör tillagas så mycket som möjligt Om man äter sashimi, bör den doppas i varm senap för att sterilisera och neutralisera matens kyla.

Tomater är inte bara rika på fibrer, utan lykopenet i dem är en bra hjälpare för kvinnors skönhet, blekning och hudvård.

3. Sockerfri sojamjölk: Sojamjölk innehåller inte kolesterol, men innehåller sojaisoflavoner, som har antioxidant- och hormonbalanserande effekter. Den är också rik på fibrer, som hjälper till att röra sig i mag-tarmkanalen och är en bra följeslagare för den som vill gå ner i vikt.

4. Svart sesam: Svart sesam innehåller linolsyra, som har effekten av att sänka kolesterol och antioxidation. Sesaminen i dess ingredienser kan skydda levern, och vitamin E är en antioxidant. Det innehåller också näringsämnen som kalcium, järn och fibrer.

5. Stora tomater: Tomater är inte bara rika på fibrer, utan lykopen i dem har också anti-aging och antioxidanteffekter. De är en oumbärlig ingrediens för kvinnors skönhet, blekning och hudvård.

6. Ingefära och gurkmeja: Båda har effekten av att värma upp kroppen Kvinnor lider ofta av qi-brist när de går ner i vikt, och deras händer och fötter är benägna att kyla. Gurkmeja hjälper också metabolism och antioxidation, och är också ett hälsosamt livsmedel för att förhindra åldrande.