7 tips för viktminskning efter förlossningen: en smal figur är inte längre en dröm

[Nyckelpunkter]: Förlossning gör kvinnors kroppar fulla av fett som en ballong, och att gå ner i vikt efter förlossningen blir en viktig uppgift för kvinnor att behålla sin figur. Mödrar har alla sina egna knep, men kvinnors fysiska kondition efter förlossningen är inte lika bra som tidigare, så de måste vara försiktiga när de går ner i vikt för att inte skada kroppen.

Tips 1: Det är inte tillrådligt att gå ner i vikt under förlossningsperioden

Efter förlossningen är en kvinnas kropp i sitt svagaste tillstånd och behöver samtidigt amma ofta och uppfostra barn, vilket kräver mycket energi. Därför bör hon, oavsett vad, inte försöka gå ner i vikt och återställa sin kropp på något sätt under förlossningsperioden, eftersom det kommer att skada hennes kropp allvarligt. Men du bör också vara uppmärksam på att inte äta för många kosttillskott med hög fetthalt, hög sockerhalt och högt kaloriinnehåll under förlossningsperioden, eftersom detta kommer att öka bördan att gå ner i vikt i framtiden.

Tips 2: Banta inte för att gå ner i vikt

Efter förlossningen kommer vissa mammor att tänka på att snabbt gå ner i vikt genom bantning. Dock har mammans kropp ännu inte återhämtat sig till sitt tillstånd före graviditeten, och bantning kommer att skada mammans redan svaga kropp.

Tips 3: Träna inte för tidigt

Under de 2 månaderna efter förlossningen är kroppen relativt svag och den lämpar sig inte för träning. Efter 2 månaders förlossning och kroppen har återhämtat sig kan mammor börja med lågintensiva övningar och gradvis öka sin träning. Under 6 månader efter förlossningen kan du öka träningsintensiteten.

Tips 4: Ät inte för mycket

Efter förlossningen har mammor förbrukat sin "vitala energi", och deras familjer kommer att använda olika delikatesser för att ge dem näring. Men att äta för många kosttillskott kommer att göra mammor fetare. När du tar kosttillskott efter förlossningen bör du därför vara uppmärksam på kalorierna i maten.

Tips 5: Ta inte lätt på fetma

Många tror att det är naturligt att gå upp i vikt efter förlossningen och tar inte fetma på allvar, men om du unnar dig så här kommer du inte att ha någon motivation att gå ner i vikt, och en bra figur kommer att vara längre bort från dig.

Tips 6: Bär inte ett magband för hårt

Bukfetma är det primära problemet med viktökning efter förlossningen. Mödrar kan använda ett magband i den tidiga postpartumperioden eftersom magen är relativt lös, men de bör komma ihåg att magbandet inte ska vara för hårt.

Tips 7: Sov tillräckligt

Sömn är det enklaste sättet att försköna och gå ner i vikt, men nyfödda stör ofta mammans schema För att behålla tillräcklig sömn rekommenderas det att dela om den nyfödda och inte ta på sig allt själv.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd