Träna för att få ett sexpack och ät för att hålla dig smal och vältränad!

Varför blir vissa människor ur form och ser ut som fat efter att de fyllt 30? Vissa människor är fortfarande smala och vältränade? Om du äter för mycket fet mat och inte gillar att träna kommer det att påverka din basala ämnesomsättning. Om maten ackumuleras i din kropp under en längre tid kommer din kropp lätt att deformeras. Därför, om du vill skapa sexiga och smala linjer, eller till och med bygga muskler för att skulptera dina magmuskler, förutom att träna för att bygga muskelstyrka, är en balanserad kost och måttligt tillskott av näringsämnen som hindrar dig från att bli lätt intrasslad i fett också bra alternativ.

Om du vill skapa sexig midja är förutom att träna för att bygga muskelstyrka genom en balanserad kost, även måttlig tillskott av näringsämnen som förhindrar att kroppen lätt trasslar in sig i fett ett bra val.

Tips 1: Komplettera kitosan bort från oljor och fetter

För dem som är väldigt noga med sin kroppsform är det fett som samlas i kroppen och det är därför mycket viktigt att undvika ansamling av bukfett. Speciellt när buken är omgiven av en cirkel av fett är det svårt att göra linjerna uppenbara. Därför bör du, förutom hjärt- och lungövningar för att förbättra den basala ämnesomsättningen, också vara noggrann med att välja den mat du konsumerar.

Taiwanesiska människor tenderar att äta fet mat, så det är svårt att hålla en lätt kost Om du inte är försiktig kommer du att konsumera för mycket fett, som kommer att samlas i kroppen och deformera din kropp. Förutom att vara noga med att inte konsumera för mycket fett kan du också måttligt komplettera med näringsämnen som hjälper till att bryta ner fett eller minska fettupptaget, som det nyligen diskuterade kitosan- och yerba mate-teet, för att minska hamstringen.

Förutom att vara noga med att inte konsumera för mycket fett kan du också måttligt komplettera med näringsämnen som hjälper till att bryta ner fett eller minska fettupptaget, som det nyligen diskuterade kitosan- och yerba mate-teet, för att minska hamstringen.

Proteinrik vegetabilisk mat, som quinoa, broccoli, mungböngroddar, etc., kan också användas som proteintillskott samtidigt som de ger fiber.

Tips 2: Komplettera grönsaks- och fruktfibrer för att förhindra förstoppning

Retention av avföring är också den största fienden till att behålla en smal figur. Orsakerna till avföringsretention är komplexa och kan vara arbetspress, att dricka för lite vatten, sömnbrist, för lite goda bakterier i kroppen osv. Men exklusive psykologiska faktorer är kostanpassning också en viktig nyckel. Moderna människor har en västerländsk kost och har utvecklat en vana att äta ute ofta, vilket gör det svårt för dem att få en balanserad näring. Om du vill hjälpa till med mjuka tarmrörelser, rekommenderas att du förutom att vara mer uppmärksam på de grönsaks- och fruktfibrer du äter varje dag, även kan komplettera med mjölksyrabakterier, eller ta några näringstillskott med högt fiberinnehåll.

Tips 3: Komplettera med protein för att bygga muskler

Vissa människor vill ha vackra magmuskler, och proteintillskott är ett viktigt näringsämne eftersom protein är råvaran för muskelutveckling. Förutom att kontinuerligt träna magmuskel, kan kompletterande av muskelnärande proteinnäring efter träning också hjälpa till att skulptera dina magmuskler.

Det mest grundläggande sättet att påskynda muskelutvecklingen är att komplettera protein. Till exempel är bönor, fisk, kött, ägg, etc. alla bra proteinkällor. Dessutom kan proteinrik vegetabilisk mat som quinoa, broccoli, mungbönskott etc också användas som proteintillskott samtidigt som fibertillskott.

Om du vill ha en smal figur, eller till och med vacker midja, är det förutom att vara uppmärksam på en balanserad kost och undvika överdrivet intag av fettrik mat också viktigt att fortsätta styrketräna magmuskeln och på ett smart sätt komplettera protein efter träning. För närvarande finns det näringstillskott som kombinerar kitosan för att undvika fettansamling, frukt- och grönsaksfibrer för att komplettera kostfiber och protein för att hjälpa till att bygga muskler, vilket också är smarta val.