Den fetaste personen i Asien? ! 2 steg för att minska magfettet!

Enligt ministeriet för hälsa och välfärds "2013 National Nutritional Health Status Change Survey" är förekomsten av övervikt och fetma i Taiwan så hög som 38,3 %, rankad först bland asiatiska städer, och har till och med titeln "Asiens fetaste stad". Fetmafrekvensen för taiwanesiska män är nästan 20 gånger högre än i Sydkorea! Bland dem är en tredjedel av kvinnorna i Kina överviktiga. Dessutom leder långvarig brist på motion, dålig ämnesomsättning på grund av att sitta länge och att äta för mycket fet och salt mat ute till fetma.

Feta människor blir tjocka i magen först, och de som vill gå ner i vikt börjar med att minska magen!

Första intrycket av en tjock person är hans stora mage När ämnesomsättningen blir sämre och vikten fortsätter att öka så blir magen större och större! När din kroppsstorlek minskar och du samlar på dig vikt i magen, kan det också orsaka vissa varningssignaler för fetma. En förstorad mage tyder på att fett ackumuleras i buken, vilket med största sannolikhet är visceralt fett, vilket kan orsaka allvarliga hjärt-kärlsjukdomar. Därför, om du besväras av en stor mage, bör du vara mer försiktig Om du vill ha en frisk kropp, måste du börja med att eliminera magen.

Många säger att de vill gå ner i vikt, och kommersiellt tillgängliga viktminskningsprodukter är ofta högst upp på listan. Men till skillnad från europeiska och amerikanska länder, där träning anses vara en del av livet, är antalet människor som tränar i Taiwan betydligt mindre. Jag gillar inte att träna på kontoret varje dag, eller ligger på soffan och vill inte röra på mig. Jag stoppar ofta i mig skräpmat, så jag går upp i vikt. Det är faktiskt väldigt enkelt att eliminera buksmärtor. Du kan uppnå målet genom att följa 2 steg och enkelt lämna "Alliance of Abdominal Worries".

1. Byt ut stärkelse! Modeller älskar "Red Quinoa + Mate"!

Kostkontroll ska alltid komma före lokal träning! Att oroa sig för kalorier eller att vägra äta är ingen långsiktig lösning Under de senaste åren har många modeller börjat använda "quinoa" för att ersätta stärkelse som basföda för att underlätta kostreglering.

Quinoa kan se ut som flingor, men det är faktiskt från samma familj som spenat Det är ett komplett protein och rikt på fibrer och mineraler. Till skillnad från vanligt vete eller spannmål innehåller röd quinoa tillräckligt med essentiella aminosyror, är lättsmält av kroppen och orsakar inte lätt börda. Vissa europeiska och amerikanska supermodeller dricker också yerba mate-te medan de tar quinoa som en reglerande diet, vilket hjälper till att hantera vikten.

2. "Rör dig så blir du frälst!"

För att tappa magfett behöver du också aerob träning. Oavsett om det är fett i magen eller någon annanstans så finns det bara ett sätt att bli av med det: "helkroppsgymnastik" - det vill säga "333-principen" att träna tre gånger i veckan, där varje träning varar i minuter och en puls på mer än 130 slag per minut. Endast när kroppsfettet reduceras till under standarden (17%~23% för pojkar och 20%~27% för flickor är det normala intervallet), och lokal skulptering utförs, kommer kurvorna inte att täckas av kroppsfett.

Många tjejer gillar inte känslan av att svettas under träning, och de känner sig alltid lata och besvärliga när de tar på sig sneakers och går ut genom dörren. Faktum är att genom att lite ändra många små vanor i livet kan du uppnå lätt träning. Till exempel: att inte sitta ner en halvtimme efter en måltid, gå av MRT ett stopp tidigt och promenera hem, etc. Dessa små vanor som gör att människor "rör på sig" omedvetet kan öka sin basala ämnesomsättning med tiden, och magen kommer inte att klämmas av att sitta under lång tid. Att ha en platt mage och bli av med Asiens fetaste kropp kan vara enkelt och enkelt!