6 livsmedel för att minska överflödigt fett! Hollywood-skådespelerskor lär ut hälsosam kost

Även om att svälta dig själv hänsynslöst eller bara äta en enda mat för att gå ner i vikt kan hjälpa dig att gå ner i vikt på kort sikt, kommer det så småningom att leda till jojo-fenomenet. Ingen matvana är viktigare än att konsumera lågkalorimat vid regelbundna tider och i lämpliga mängder som är fördelaktigt för din hälsa.

Snarare än att helt skära bort kött, socker, stärkelse etc. från din kost, är det bättre att konsumera dem mindre ofta även om du konsumerar samma antal kalorier, bör du välja mat som är bra för din kropp. Det bästa sättet är att odla hälsosamt tänkande och rätta matvanor.

[6 livsmedel som hjälper till att minska fett i överkroppen]

Mat 1: Mörk choklad

Att konsumera små mängder mörk choklad är effektivt för viktminskning. Enligt en artikel från 2005 i den amerikanska tidskriften Clinical Nutrition, i ett experiment, hade personer som åt mörk choklad högre insulinkänslighet och lägre insulinresistens än de som åt vit choklad. Lägre insulinkänslighet kan leda till fetma och öka sannolikheten för att utveckla diabetes.

Mat 2/Körsbär:

Resultaten av en studie från University of Michigan från 2007 visade att möss som konsumerade syrliga körsbär i 90 dagar i följd hade signifikant minskade nivåer av totalt kolesterol, neutralt fett, insulin och fasteblodsockerindex, vilket är förknippat med metabolt syndrom. Dessutom minskade bukfettet med 17%. Att äta mer körsbär har också visat sig öka upptaget av antioxidantämnen i blodet.

Mat 3/vinäger:

Enligt en artikel från 2009 i tidskriften BioScience kan konsumtion av fet mat med den sura komponenten av vinäger bromsa bildningen av kroppsfett. På sommaren kan du lägga till ättika i vatten och dricka det istället för sockerhaltiga drycker, vilket kommer att vara till stor hjälp för att gå ner i vikt.

Mat 4: Grönt te:

Antioxidanter som finns i grönt te: **Katekin kan främja nedbrytningen av fett och är också effektivt för att förhindra åldrande. Att dricka grönt te regelbundet kan därför främja fettmetabolismen och är också till hjälp för viktminskning i buken och viktminskning.

Mat 5/Lök:

Att äta lök rå eller blötlägga dem i vinäger kan vara mer användbart än att tillaga dem. De organiska svavelföreningarna som finns i lök är ingredienserna som ger lök en speciell kryddig smak Efter att ha absorberats av människokroppen kommer detta näringsämne effektivt att förhindra bildning av fett.

Mat 6/Tomat:

Varje 100 gram tomat har bara cirka 14㎉ kalorier och 95 % vatteninnehåll Tomater med lågt kaloriinnehåll och högt vatteninnehåll kan ge en tillfällig mättnadskänsla. Lykopenkomponenten i den kan skydda bukspottkörteln, effektivt eliminera ödem, förbättra basalmetabolismen och öka fettförbränningshastigheten, vilket gör att den kan omvandla kroppen till en kroppsbyggnad som är lätt att gå ner i vikt. Dessutom kan syrakomponenterna i tomater främja utsöndringen av magsaft, göra matsmältningen smidig, neutralisera fett och främja tarmrörelser.

[Hollywood kvinnliga stjärnors tomatdiet för viktminskning]

Tomater är också kända som en skattkammare av vitaminer, och att använda tomater för att gå ner i vikt har blivit en populär metod bland Hollywoodstjärnor. Lindsay. Lohan fick uppmärksamhet genom att gå ner 5 kilo med den 3-dagars kortsiktiga tomatdieten Cameron, som är över 40 och fortfarande har en smal 8-huvudsfigur. Dia löste även problemet med bukfetma genom att äta tomater till frukost.

Jennifer. Aniston åt tomater före varje måltid i två månader för att öka sin känsla av mättnad och därigenom minska sitt matintag och framgångsrikt gå ner i vikt för att kunna spela sin roll i filmen "You Are My Destiny", åt filmstjärnan Hwang Jung-min bara tomater och vatten i en hel vecka och gick ner 20 kilo efter att den här händelsen blev ett hett ämne.

Däremot kan extrem bantning vara skadlig för din hälsa. Så istället för att följa extrema metoder, föreslår den här boken att du konsumerar tomater vid mellanmål eller vid en av dina måltider under dagen.

★Jennifer. Anistons tomatdiet före måltid

Frukost: 1 tomat, 1/2 kopp potatismos, 1 kokt ägg.

Lunch: 1 tomat och normal kost utan stärkelsehaltig mat.

Middag: 1 tomat, kycklingbröstsallad.

★ Cameron. Dias frukostdietstrategi

Frukost: Tomat- och kålsallad utan smaksättning, 1 kopp lättmjölk.

Kinesisk mat: fläsk, sötpotatis och normal kost utan stärkelsehaltig mat.

Middag: 1 kokt ägg, en halv grapefrukt, 1 kopp sojamjölk.

★Lindsay. Luohans 3-dagars korttidsdiet

Frukost: Tomat & broccolisallad med olivolja, 1 kopp druvjuice.

Lunch: 3 kokta tomater, 1 kopp sojamjölk.

Middag: 2 råa tomater, 1 kopp mineralvatten.

Den här artikeln är hämtad från Datian Publishings "Ge mig 30 dagar att returnera din överkropp"