Gör energibarer dig tjock? Ät 4 livsmedel efter träning för att gå ner i vikt

[Nyckelpunkter]: Fitness förbrukar mycket energi Efter träning kommer du att vara fysiskt utmattad och behöva fylla på energi i tid för att återhämta dig. Många väljer energibarer och sportdrycker för att fylla på med energi. Så kommer energibarer och sportdrycker att göra dig tjock?

Fitness kommer att förbruka många kalorier från människokroppen, främja mänsklig metabolism och få människor att känna sig onormalt hungriga och fysiskt utmattade efter träning. Vid den här tiden behöver människor fylla på energi i tid för att musklerna ska kunna återhämta sig. Energibarer och sportdrycker är de "energitillskott" som många fitnessentusiaster valt. Dessa "energitillskott" är dock inte lämpliga för alla. Om du vill gå ner i vikt genom att träna är det bättre att tänka efter två gånger innan du konsumerar energibarer och sportdrycker.

Energibarer och sportdrycker är inte för alla

Energibarer är ett "måste" för många fitnessentusiaster för att fylla på med energi, men de är designade speciellt för fitnessentusiaster och passar inte alla. Energibars innehåller över 70 % kolhydrater, är höga i socker och är lättsmälta. Fitnessentusiaster kan äta några energikakor före och efter träningen för att snabbt fylla på med energi och främja muskelreparation.

Men om ditt mål är att tappa fett snarare än att växa muskler, är det bäst att inte äta energibarer efter att ha gjort enkel träning.

Sportdrycker kan fylla på elektrolyter, vatten och andra näringsämnen som människor behöver efter träning, men de är lämpliga att dricka efter högintensiv träning.

Sockret i sportdrycker kommer att ha olika effekter beroende på din fysiska kondition. Om du inte tränar, eller din träningsintensitet inte räcker, kommer sockret i sportdrycker att lagras i kroppen och omvandlas till fett. Men om du tränar med hög intensitet och under en längre tid så är det okej att dricka sportdryck.

Vad man ska äta för att fylla på med energi efter träning

Studier har visat att endast när kroppsvätskor är lätt alkaliska kan människokroppen förbli frisk. Kroppsvätskorna hos en normal person är svagt alkaliska Efter fysisk träning känner människor ömma muskler, leder och mental trötthet. Den främsta orsaken är att sockret, fettet och proteinet i kroppen bryts ner i stora mängder, och nedbrytningsprocessen producerar sura ämnen som mjölksyra och fosforsyra. För att lindra trötthet efter träning bör du äta lite alkalisk mat med lågt kaloriinnehåll för att fylla på med energi. På så sätt kan du gå ner i vikt och ladda upp dig själv. Här är några rekommenderade livsmedel att äta efter träning:

1. Äpple

Förutom att innehålla råfibrer som kan främja tarmens ämnesomsättning, innehåller äpplen även höga halter av vitaminer och aminosyror som är nödvändiga för fettkonsumtionsprocessen. Men med tanke på att monosackaridhalten i äpplen inte är låg, om du väljer äpplen som mellanmål efter träning så rekommenderas det inte att äta mer än ett halvt äpple varje gång.

2. Tomatjuice

Som vi alla vet är tomater en fantastisk mat för viktminskning. Tomater är låga i kalorier, höga på fibrer, starka på mättnad och rika på vitaminer... Efter att ha tagit en paus från träningen kan du dricka ett glas färskpressad tomatjuice för att fylla på med energi.

3. Ägg

Att underhålla och växa muskler kräver både protein Jämfört med proteinpulver skulle vissa naturliga proteiner som ägg, mjölk, etc. vara ett bättre val.

4. Yoghurt

Mjölksyrabakterierna i yoghurt når mag-tarmkanalen, där de kan hjälpa kroppen att upprätthålla en hälsosam balans, stärka immunförsvaret, öka upptaget av näringsämnen och hjälpa matsmältningen och bryta ner fett.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd