"Fyra timmars sömnmetod"? En sann studie av akademiska djur?

``转朱阁、LOW 绮户、斗无 Sleep'' (Sång · 苏轼《水调歌头·明月几时 har》), från urminnes tider till nutid i oroliga människor, det är också ett problem att lösa de mest direkta ansträngningarna.

Vet du? Naturligtvis kräver den levande kroppen sömn, men det finns olika typer av sömn, väldigt olika typer av sömnmönster mellan olika kroppar och det finns uppenbara skillnader. Persontypsförhållande, djurorganiserad sömntidslängd och korthet, sömntidsförändringsfrekvens, iakttagande av flerfassömnmönster .

Är detta polyfasisk sömn?

Polyfasisk sömn är i allmänhet mer än 2 stycken sömn varje dag , men inte 1 stycke sömn varje natt (den mest universella sömnmetoden i det moderna samhället).

När vi först upptäckte polyfasisk sömn var det början på djur. Polyfasisk sömn är vanlig i den levande världen, och över 86 % av däggdjuren har förekommit i den typiska polyfasiska sömnregimen, vilket också är sömntillståndet för deras däggdjursförfäder.

Tankeväckande katt katt hund hund

Är det fel eller är det en timme att sova eller en timme att vakna?

Men i den mänskliga världen sover vuxna vanligtvis hela dagen, och tidsperioden är 6 ~ 8 timmar, och sömnmönstret är tvåfassömn .

Polyfasisk sömn, som är individens speciella sömn, utvecklar flera sömncykler (mer än 2), och minskar den totala sömntiden, som utomlands kallas "extraordinär sömn".

Kompis, låt oss spara tid, sova var 4:e timme, sova 15-20 minuter varje gång, över hela världen. ``4-timmars sömnmetoden'' som gör att du bara kan sova 2 timmar vänster och höger, spara tid för icke-omtanke och berika din energi och energi.

Bildkälla: Visa bild

För närvarande har vi utvecklat ett monofasiskt sömnsystem.

Till exempel "Everyman sömnplan", essensen av sömn är i allmänhet en persons sömnstadium, tre stadier av kort sömn, 5~6 timmars sömn per natt, 3 stadier av kort sömn, 30 minuters sömn varje gång.

"Ubrman Sleep Planner" består av 6 lika portioner, 6 dagars sömn per natt, 30 minuters sömn varje gång, 30x6=180 minuters sömn, 3 timmars total sömn. Denna typ av sömnhantering kallas vanligtvis hög REM-sömn (snabb ögonrörelsesömnstadium), vilket kan leda till sömnbrist.

Exklusive sydfassömn finns det många olika typer av sömnmönster (djup färgsömn) | typewhiter.com

Naturligtvis har vissa människor olika namn som ``Full sleep method'', ``Everyman sleep'' och andra sömnmetoder, men detta beror på individuella kroppsskillnader, och verkligheten är att polymorf sömn är ett typiskt exempel på en välorganiserad individ.

Bifasisk sömn har aldrig tidigare setts i historien .

Roger Ekirch, professor i historia vid University of Science and Technology, har publicerat det framstående verket ``At Day's Close: Night in Times Past.'' I den förindustriella kulturen i västvärlden kunde människor som var vakna halva natten inte arbeta, vilket också ofta ses.

Tiden, schemat skiljer sig från dagtid och den icke-tidlösa kraften styrs av ljuset, människokroppen kan vakna tidigt; den korta sömnen i kroppen är 8 timmar lång, den mänskliga vilotiden är också tillräckligt lång, och korttidssömnen i två steg ingår också, och mellantimmesperioden borras in i en natts nyvakna tid.

Vid den här tiden när människor var i ett tillstånd av rensning fanns det små hushållsaktiviteter, som att tända eld, hålla eld, tvätta ull, torka gräset under månskenet och torka gräset. Halva natten, utan liv kvar, gick folkmassan tillbaka till sängen och Tenryo somnade igen.

Är polyfasisk sömn tillgänglig för människor?

Naturligtvis är majoriteten av djuren i den naturliga världen polyfasisk sömn, historiska bevis visar att det verkligen finns exempel på bifasisk sömn, och är det möjligt för moderna människor att ha progressiv polyfasisk sömn?

Detta är en annan synvinkel.

Människans flerfasiga sömnmodell är i grunden en mänsklig sömnmodell, men bara på grund av tillkomsten av den industriella revolutionen, uppkomsten av artificiella ljuskällor, början på människans naturliga svarta natt , en minskande sömntid och bildandet av en flerfasig sömnmodell.

Daniel Daniel (Buysse) Berättelse, Därför, när jag sover, "blandas de två processerna av sömn (den interna effekten på dag- och nattreglerna). ``När vi kommer tillsammans, kommer vi att vakna,'' och allt eftersom tiden går kommer vi att kunna gå framåt, och när vi går framåt kommer vi att vakna upp ur vår inre sömn. I verkligheten, under sömnperioden, är förmågan att överleva under uppvaknandeperioden.

Det finns många människor som känner igen detta, och den typ av människor som lever i världen har ett flerfasigt sömnmönster , först efter att ha varit på college under en lång tid, kommit in i samhället och haft många olika orsaker till talang och brist på sömnpress. Tidigare forskare har påpekat att det finns en anledning till att människans specifika sömn-/uppvakningssystem försvinner och att helt andra metoder utvecklas. Psykolog Claudio Stampi förklarar att under omständigheterna med sömnbrist kan polyfasiska sömnmetoder effektivt upprätthålla ett högt uttryck för sexuell aktivitet.

Tyvärr rekommenderar modern medicin inte polyfasisk sömn.

Aktuell medicinsk forskningsgenomgång, allmän uppdelning av mänsklig nattsömn ** lätt sömn (N1, N2-stadium), djup sömn (N3-stadium), snabbt varningssömnstadium (REM-stadium) ** detaljerad del ，Detta är en liten del av den avslutade sömncykeln, varje sömncykel beror på REM-perioden och en cykel tar cirka 1,5 timmar och en natt har cirka 4~6 sömncykler.

Sovhus konstgjord period som ger modellperiod jämförelse Bildkälla: Referensmaterial

Normal sömn kännetecknas av periodiska nedgångar i vågorna, människor sover djupare och sover djupare. Vissa människor är "lätt att vakna", efter att ha vaknat känner de sig bekväma eller somnar om, men andras sömntid är kort, flerfas sömnteori, och andra behöver bara vara i REM-perioden när de vaknar igen, och deras kroppar tar inte skada.

Men i verkligheten är det bara nödvändigt att vakna mitt i sömnen och nå 2:a eller 3:e graden, och när mötet börjar kommer människor att ha svårigheter på morgonen. Det är möjligt att ha en REM-period på 6 till 15 minuter under en period på 6 till 15 minuter för att förstå frånvaron av nattsömnförändringar.

Medicinska studentkonstruktion, som ett resultat finns det ingen laglig garanti för nattsömn, det är möjligt att sova under en kort tid, men det är möjligt att ha en viss grad av sömnförlust, för att återvinna energi, men bara om du tvingas till det. Beroende på omständigheterna kan långvarig sömnbrist eller icke-sömnigt beteende leda till införandet av "Everyman Sleep Planner" eller "Extraordinary Sleep Technique", vilket leder till förändringar i människokroppen .

En studie dök upp, levde i mer än 30-40 år, sov på natten, var vaken, tio år senare var det intellektuella problemet med vinden mer än dubbelt så högt.

关于``Orsaken till cancer i natten'' är det huvudsakliga forskningsämnet.

Det finns specifika sömnmönster som inte finns bland olika människor, men de ovan nämnda är bara olika mellan olika kroppar. I det här landet påverkas sömnen av natur och social miljö, så sömnmönstret mellan kropparna kan vara väldigt olika, och de olika regionerna och årstiderna har olika uttryck. "För det mesta vet jag inte var en viss typ av sömnmönster finns."

Sov, hemligheten med att vänta på att du ska öppna

De senaste åren har vi fått mycket forskningsmetoder och innovationer och vi har visat att det finns olika typer av gudar inom olika områden inom olika områden.

Under sömn finns det ingen "dator", och det är inte möjligt att ändra arbetsmodell under sömn.

Tyvärr var antalet hemligheter som jag hade när jag sov fortfarande inte släppt. Behöver jag till exempel sömn? Vad är sömnens huvudsakliga funktion? Är detta en drömliknande förmåga? Detta är ett trivialt problem.

Å andra sidan är sömnstörningar ett växande problem över hela världen, och många människor lider av sömnstörningar. 18 mars 2024, Chinese Sleep Research Association 发pu《2024 Chinese Resident Sleep White Skin Book》, 调查显显, My country resident kiropraktor sömn Dålig sömnkvalitet, lätt att vakna tidigt, svårigheter att somna är det största sömnproblemet, och nattsömntiden är i allmänhet kort och den genomsnittliga sömntiden är 6,75 timmar. Majoriteten av människor kom för att sova i himlen, och det visade sig vara verkligt.

Hoppets framtid, sömnens hemligheter som visar dig vad du kan göra och sömnens hemligheter.

Referenser:

59. Polyphasic Sleep Wiki (polysleep.org)
60. link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4757-2210-9_1
61. Roger Ekirch, professor i historia, University of Science and Technology, Roger Ekirch, At Day's Close: Night in Times Past
62. onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2869.2007.00567.x
63. 达·Fenqi Sleeping Method——People's Government Booklet (rmzxb.com.cn)
64. Hu Kaiyi, Chen Jingxia, 张鹏伟, Xue Yan, Yong Jia. Använda din sömnkvalitet, period, menstruation i flera lägen, särskild begäran om insamling [J]. Biomedical Engineering Journal, 2024, 41(01): 26-33.
65. Brown RE, Basheer R, McKenna JT, Strecker RE, McCarley RW. Kontroll av sömn och vakenhet. Physiol Rev. 2012 Jul;92(3):1087-187.
66. Chinese Sleep Research Association《2024 Chinese Resident Sleep White Skin Book》 Författare: Wang Chuan

Akademisk innehållsredigerare, akademisk innehållsförfattare och kvalitetsinnehållsförfattare

Kostnad: Dong Xiaohuan