Visdom? Öppna grinden┋Anställning student lång sikt, har också ett rättssystem lång gymnasieskola, vänligen upprepa inte processen annat än min gymnasieskola?

Redaktör: Li Caihong, First People's Hospital i Yimuqi City, övervakande tekniker (Xuqi), medlem av China Xuqi Society, medlem av Xinjiang Qiqi Society

Utövare: Zhang Yi, verkställande direktör för Xinjiang Medical Society, chef för Xinjiangs avdelning för förebyggande av sjukdomar och kontrollcenter, generalist för hälsoavdelningen i den autonoma regionens hälsokommitté

Rationell kost, bra medicin för mat--Långsiktig dödsutgåva

Är det en gymnasieskola eller ett barn från en annan familj? Ett långt liv?

Varje gång jag var tvungen att ta hand om mina barn hemma, när jag hade många barn i samma skola, fick familjens överhuvud en desperat tanke: Är mitt barn ett litet barn? Är detta det mest begåvade barnet i familjen?

På grund av påverkan av faktorer som intag, kost, rörelse och sömn är varje barns tillväxthastighet olika, men det sker också en ömsesidig expansion av världen.

Långvarig stolthet och inkonsekvens gör att livet varar länge. Bedömningen är olika för barn och ungdomar under samma år, oavsett om familjens överhuvud är en vän eller inte, och följande referensstandard (tabell 1) används.

Det finns många faktorer som påverkar barnets långa liv, vilket återspeglar den långsiktiga kostens proteinkvalitet eller kapacitet, mikroorganismer, persimoner etc. och den långvariga sexuella okänsligheten. Effekten av detta samband är att barns fysik, intelligens, styrka och fysiska utveckling under tonåren, försämrad fysiskt utseende, dåliga prestationer i skolan etc., lätt att bli sjuka ibland, lunginflammation och andra sjukdomar, ökade infektionssjukdomar, sjuklighet och dödlighet. Dessutom kan det också ha en negativ inverkan på längd, viktökning, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra kroniska sjukdomar samt minskad fysisk aktivitet och produktivitet.

Efter ett långt liv, är det möjligt att återfå normal längd? Ja! Livslängden är resultatet av en mängd olika sjukdomar, vissa krav och tidig torka, och kost, träning, sömn och andra aspekter av kosten, träning, sömn etc. På grund av den rationella kosten är kosten en bra läkare, fokus ligger på barns hälsa, och vi måste börja äta den mest grundläggande och hälsosammaste kosten.

Därför är följande tre punkter mycket viktiga så fort sändebudet är borta sedan länge.

1. Vetenskaplig kost, som hjälper barns hälsa att växa

Främja förbättringen av barns och ungdomars hälsostatus, fortsätt att sänka nedgångstakten över en lång tidsperiod, hjälpa barn och ungdomar att odla hälsosamma matvanor, Yukoku The Family Health and Welfare Commission kommer att publiceras officiellt i början av 2023.

Vägledning om att stärka matvalssystemet för barn och unga, balans, flera måltider, tre måltider om dagen, ordinarie öppettider och kostföreskrifter. Livsmedelsdiversifiering, talangutveckling, efterfrågan på långvarig utbildning, konstruktion i genomsnitt mer än 12 sorters mat varje dag, mer än 25 sorters mat varje dag. Därför, på grundval av en balanserad kost, finns det livsmedel som är rika på högkvalitativt protein, såsom valfritt förbättrat rött kött, vattenprodukter, fågel, proteiner, sojabönor och andra ätbara produkter. Lika rik och järnhaltig mat, mängden ny mat, grönsaker och frukt, och samma mängd rik och järnhaltig mat (efter matens vikt är dock maxmängden per vecka 50g, och den första beställningen överstiger inte 50g).

2-17 Intagsmängden av varje typ av mat för små barn (se tabell 2).对于2~5岁儿田、应寁毁每天3:e formella måltidenJapansk 2:a ordningen: Fruktsorter, vattenfrukt, proteintyp och frukt, vattenmängden är 30051,~ 600~800m1. 6~17 år yngre barn behöver rimligt prissatta tre måltider, snabba måltider och vätskor på mer än 300m1 varje gång, eller motsvarande mängder produkter.

Exempel på kostvanor

När ett barn föds är maskinen stark, den långsiktiga utbildningen går snabbt och när sjukdomen väl har diagnostiserats är det lätt att rätta till problemet. Under konstruktion av tillgängliga läkare eller vägledningspersonal kan den specifika informationen om barn och ungdomar väljas. Samma år matchades intaget av barn och ungdomar ofullständigt, symtomens svårighetsgrad och graden av långvarig utbildning bestämdes och mängden intag och intag av barn anpassades därefter. (Se nedan för 8 års studentliv, hur man äter för en grupp människor och hur man äter för barn och unga (2023 års upplaga)).

(1) Yamato maltsmält sojaböna

Huvudingredienser: 5 g vildrädisa, 15 g malt, 15 g torkad bonito, 2 g apelsinskal, 100 g vildsvinskött (nötkött, fårkött, etc.).

Produktionsmetod: Shouzan Tae, malt, torkad bergsrädisa, tvättat apelsinskal, blötlagt i skum i 30 minuter, fläskkött tvättas och skärs sedan, lägg ingredienserna i grytan, justerad mängd färskvatten, kokas över en stor eld, reformeras och kokas om i 30 minuter över medel-låg värme, redo att ätas.

Dosering: Drick 1 liten skål 30-60 minuter innan du äter, 2-3 gånger i veckan.

(2) Lingzi 薡薡 mjältgröt

Huvudingredienser: 15g torkad rädisa, 15g torkad sötpotatis, 15g sagebrush, 25g ris.

Tillverkningsmetod: För att ta bort kärnan av torkad linzi, lägg till och stek 薏薏子, eller köp direkt den rostade 薏薏仁, tillsätt den torkade 薏薏子, blötlägg den kokta 薏薏讱 i 30 minuter, tvätta och torka rätt mängd färskt vatten, tillsätt och koka upp rätt mängd vatten.

Dosering: För utbytbar portion basföda, var 2-4:e gång.

(3) Nukleär Tao Gui Gui Kun Yizhi-gröt

Huvudingredienser: 5 bitar persikokärnor, 5 g torkade citrusfrön, 5 g yi chi-linser, 50 g klibbigt ris.

Produktionsmetod: Kärnpersika avlägsnas och tas bort för användning. Shogan Gueiyuan, Yizhi Renchu-tvätt, 粳米淘rintvätt, tillsats av lämplig mängd färskvatten, tillsats av egna ingredienser, kokt och redo att ätas.

Dosering: För utbytbar portion basföda, var 2-3 gånger.

Lämplig fysisk aktivitet, hjälper till att öka kroppslängden

Barns tonåren är toppperioden för personlig andraårsutbildning, rationell och högeffektiv rörelse och den fysiska produktionen av långsiktiga fördelar. Bevara lämplig fysisk aktivitet, öka aptiten, stimulera mag- och peritonealrörelser, förbättra matsmältningsfunktionen; hjälpa barn och unga att utveckla långsiktig tillväxt, främja bentillväxt, främja fysisk tillväxt och bidra till att öka längden.

Forskningssammanfattning: Under höjd- och hastighetstoppperioden 6-18 år var barn och unga mitt i läsåret. För långsiktiga byggstudenter och unga finns det många rörelser som medelstark musik, hoppning, flygning, simning etc. Totalt åttadansvärd, fembenssvärd, kampsport etc är alla hälsosamma rörelser. Under 2~5 år når varje barns fysiska aktivitetstid 3 timmar, utomhusaktivitet är minst 2 timmar och måttlig aktivitetstid är minst 1 timme. 6~17 år gamla barns dagliga framsteg är dåliga i medel- och högintensiv fysisk aktivitet i ung ålder, efter en lång livsperiod Riktade barn och ungdomar, varje omgång har 3 fysiska och fysiska styrka och benhälsorörelser (som floden, hoppning, etc.). Beroende på ålder kommer längden att öka, och längden ökar beroende på tidpunkten för fysisk aktivitet. Under skoltiden kan eleverna även delta i skolövergripande hopp, pulserande muskler, hoppmuskler och andra typer av kollektiva rörelser.

Som rapporterats av Världshälsoorganisationens vetenskapliga forskningsinstitut är höjden av en pojke den snabbaste på 3-5 månader varje år, och den genomsnittliga höjdökningen är 7,3 mm. På grund av detta har elever, familjer, gamla skollärare, lärare, invånare, små barn och barn varje år en "guldålder" på tre månader och en lång tidsperiod, vilket uppmuntrar barn att delta i fysisk utbildning, främjar hälsa i kropp och själ och främjar fysisk tillväxt. Samtidigt utövade han god fysisk fostran.

På vardagarna tar det lite lugn sitttid, 2 till 5 år gamla barn tittar på (tittar på tv, handhållen apparat etc.) tiden överstiger inte 1 timme, 6 till 17 år gamla barn inte överstiger 2 timmar, och det är bra att ha det bra. Samtidigt kombinerade universitetets ledningsgrupp reglerna för japansk mat och utbildning och främjade barns fysiska fostran.

Tillfredsställande sömn, fördelaktig långtidssekretion

Tillräcklig sömn är en viktig garanti för den långsiktiga uppfostran av barn och tonåringar, säkerställer god sömn för barn och tonåringar och säkerställer tillräcklig sömntid.

I allmänhet kommer jag inte att kunna äta 3-4 timmar innan jag går och lägger mig. Under normala omständigheter, efter att maten har införts i människokroppens matsmältningskanal, är behovet cirka 3-4 minuter för fullständig nedbrytning och absorption. Att äta före sömn ökar magens funktion, "magbesvär och ångest", dålig matsmältningsfunktion påverkar sömnen, fortsätter att påverka utsöndringen av kroppen under lång tid, och födelsematerialet blir mindre. Ät det inte innan du ska sova, och avsluta din middag före 19:00-20:00.

Under människokroppens livslängd sker den sekretoriska sekretionen inom 24 timmar, och den huvudsakliga sekretoriska topptiden är på natten och den sekretoriska topptiden är 1 minut efter att ha somnat. Den positiva anledningen är det speciella med detta, vårt krav på lång ålder och kravet på garanterad sömntid! Jag somnade efter att ha börjat jobba 21:00-22:00 igår kväll. På grund av detta är de högsta nivåerna av sekret på lång sikt 21:00-01:00 och 5:00-7:00, så tidig sömn och djup sömn är viktigt.

2~5 års sömntid per dag, 10~13 timmar, inklusive 1~2 timmars sömn; 6~1 timmar 2 år gammalt barns dagliga sömntid är 9~12 timmar, 13~17 år gammalt barns sömntid är 8~10 timmar.

Referenser [1] National Agricultural Health Commission. Vägledning om långsiktig mat för små barn och unga (2023) [EB/OL]. (2023-02-01).

http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202301/0e55a01df50c47d9a4a43db026e3afc3.shtml.

[2] Mu Bingyan. 1 500 fall av barns barns utbildningsinformation och deras effekter och faktoranalys [D]. Changchun University of Traditional Chinese Medicine, 2022.

[3] Shi Chunfang, Chen Chao. Forskningsframsteg om att främja idrott hos barn och ungdomar [C] Chinese Society of Physical Education Science, 12th National Physical Education Science Conference Summary Summary - Report on School Physical Education (School Physical Education Subcommittee), 2022:812-814.

[4] Ruizhe Ma, Chengwu Li, Meng Zhang, Ruohua Huang. Vårens idrottsträning för små barn [J]. Jilin Education, 2017(16):162-163.