Olika typer av mat kan hjälpa till med immuniteten, men det kan ätas av många människor.

"Ett förlorat protein är ett förlorat liv." Proteinkvaliteten är väldigt viktig för min kropp och står för cirka 16% av min kroppsvikt. Det är möjligt att förstå att allt levande är baserad på fysiska egenskaper, och alla levande uttrycksformer är baserade på de grundläggande egenskaperna hos proteinegenskaper och funktioner.

Som ett resultat är proteinkvaliteten i kosten otillräcklig, intaget av mat leder till dålig proteinkvalitet och personens hälsotillstånd fortsätter att minska. Beroende på tid och kroppsförändringar kan du bestämma dina egna proteinegenskaper, så resultatet blir den kostnad du betalar.

Är det sant att jag inte har tillräckligt med protein för att bedöma mig själv? Är det en förändring i kvaliteten på protein och fysisk aktivitet? Är maten rik på protein? Svar i varje steg i texten.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

gynnsam immunitet

Oskiljaktig proteinkvalitet

Begreppet "protein" existerar. Inlämnad av Chief Scientist för första plats 1839. Proteinkvaliteten består av vår kropps struktur, vår kropps struktur, vår kropps struktur, kvaliteten på viktiga organ, vår kropps förmåga att bestämma den inre miljön och den kapacitet som vår kropp ger.

Invasion av främmande mikroorganismer och andra skadliga ämnen, såsom humana antikropps-omfattande immuncellsproteiner, vita blodkroppar, kortlivade celler, jätteceller, etc. Som ett resultat försämras kroppens proteinkvalitet, kroppens allmänna funktion påverkas av antikroppens normala funktion, och kroppens immunsystem "försvagas" och det är inte lätt att angripa, och det är inte lätt att angripa protein, sjukdomen.

Därför är det viktigt att upprätthålla god immunitet, och proteinkvaliteten är mycket efterfrågad. 《Referensimport mängd kosttillskott för kinesiska invånare 2023-utgåvan》Kina konstruktion, vårt land 18~64 岁Män, japanska kvinnor, varje himmelsk proteinkvalitet rekommenderade importbelopp 65, 55; 65 Efterfrågan på proteinkvalitet för äldre är något högre än för äldre, och mängden proteinkvalitet som rekommenderas för äldre män och kvinnor skiljer sig från 72 till 62.

Känn dig fri! Presentation 7 typer av utseende

Möjlig förlust av proteinkvalitet

Naturlig proteinkvalitet är också viktig för hälsan, ska du överväga eller bedöma din egen kropp om den har brist på proteinkvalitet eller inte?

Under drickandet kan intaget av protein vara otillräckligt under lång tid, vilket resulterar i dåligt fysiskt proteinintag, vilket kan leda till fysiska manifestationer av många felfunktionssymtom. Om du känner att ditt immunförsvar är försvagat, annat än naturlig sjukdom, om du har en så liten situation, är det möjligt att din kropp försvagas av protein.

1

Skillnad i kvalitet på huvud, mängd vinst

Huvudkomponenten i protein är 60% ~ 95%, huvudkomponenten är hörnprotein. När kvaliteten på detta protein är låg kommer det inte att produceras under lång tid, och dess färg ändras lätt.

2

Torr hud, rynkig hud

Den stora mängden protein som finns i huden jämförs med vårt eget mogna intellektuella protein. Kombinationen av naturligt protein, klar syra, härdande protein, mjukgörande protein, etc., och andra externa grundläggande egenskaper, bildande av fina korn och underhåll av hudens integritet.

Proteinkvalitetstillskott har en viss effekt på huden, proteinkvalitet och kapacitetsbrist leder till hudavfall, proteindensitet och struktur minskar, effekten är på huden, huden är torr, skillnaden i kön, och hudens längd är lång.

3

Ont i munnen och arrogans

På grund av behovet av proteinkvalitetsdeltagande leder brist på proteinkvalitet till bildandet av hårblodkärl, celltillväxt, proteinpolysackaridsyntes, kalorisyntes och kraftig plasticitet, etc., och andra hinder. Samtidigt immunförsvarets effekt på immunförsvaret, försvagningen av immunförsvaret och den ökade risken för infektion.

4

hudkött matsuru

Proteinkvalitet är huvudkomponenten i kroppens kött, och proteinkvaliteten är tillräcklig för att säkerställa kroppens kötthalt. Som ett resultat är intaget av protein otillräckligt, den naturliga effekten är på syntesen av kroppen, kroppen, huden, utseendet på mindre hud, mindre fysisk styrka och andra problem. Som ett resultat är vikten dålig och vinden ökar och huden och köttet atrofi.

5

nedgång i sentimentet

Proteinkvalitet är en viktig komponent i dietprotein, som kan användas för att förbättra hälsa och psykologisk hälsa. Otillräckligt proteinintag, depression, symtom och andra effekter av sjukdomen är korrelerade med varandra. Skrivet av en vuxen man nedan 岁.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

6

stor aptit

Den första upplagan av Obesity publicerades i den officiella tidskriften Obesity, som visade att den kan ha god aptit, men den gör också kroppen svag och har dåliga proteinegenskaper. Totalt analyserades 9 341 forskare vid Nuni University, och den genomsnittliga årliga längden var 46,3 år. Som ett resultat, förhållandet mellan deltagare med låg proteinkvalitet och deltagare med tillräcklig proteinkvalitet i hela världen, de förstnämnda kan äta mer mat över hela världen, ökad aptit och ökad värmehalt.

Detta gör det möjligt att ha tillräcklig proteinkvalitet för att minska hungerkänslan, öka matsmältningstiden och öka livslängden på hungerkänslan.

7

kroppsvatten

Om det finns tillräckligt med protein i kroppen kommer effekten av att minska mängden vatten i kroppen att minska och om kroppens vätskor koncentreras bibehålls syrabalansen.

Tillbaka protein livsmedelsingredienser

10 typer av de bästa ingredienserna som finns!

Kvaliteten på proteinet i maten är vanligtvis hög, men kvaliteten är inte densamma, och det kan delas upp i komplett protein, semi-komplett protein och ofullständigt protein. Bland dem har komplett protein hög proteinkvalitet, människokroppens absorptions- och utnyttjandehastighet, innehåller nödvändiga bassyratyper och är ofullständig. Livsmedel som främjar vuxnas hälsa, främjar barns tillväxt och utbildning och främjar högsta proteinkvalitet.

2020 är vi medlem i Chinese Academy of Educational Works, där vi har granskat de vanliga livsmedel vi äter i våra dagliga liv. Huvudpunkterna är ``Proteinhalt'' och ``Proteinkvalitetsbaserat syrainnehåll''.

1

ägg

Om du vill köpa ett protein, kan du bli rik, ta bort förmågan att ge högkvalitativt protein, varje dag 1. B Familjens svampar, svampar A, svampar E, auberginefett, röda, cylindriska, cypresser, etc., och majoriteten av dem finns i proteingult. Det är därför, den bästa tiden att äta olika ägg!

吃 1 个鸡protein、大约补补7 确实际性 Proteinkvalitet.

2

ko väska

Nötkött innehåller proteinkvalitet, vilket också är en mycket bra källa. Förutom detta, bakterier som innehåller köttpåsar B2, cylindriska bultar, cylindriska bultar, etc.

Cirka 300~500 ark, cirka 10~17 gånger proteinkvalitet.

3

Fiskkött

Fiskkött är allmänt rikt på protein, låg fetthalt och rikt på N-3-serien icke-smältningsfria fettsyror. Särskilda rekommendationer inkluderar Blue Flower Fish, Sanmon Fish, Rabarber Fish, Rabarber Fish, som samtidigt är berikade med protein, och har mer DHA, vilket är gynnsamt för kardiovaskulär hälsa.

吃 50 Katsu kött, 9 K proteinkvalitet.

4

Kött

Köttet har låg värme, låg fetthalt, hög proteinhalt och har en bra källa till DHA.

吃 50 Katsu kött, 8,5 K proteinkvalitet.

5

kött

Proteininnehållet i kött är högt och proteininnehållet är högt: 24,6 g/100 g, fetthalten är endast 1,9 g/100 g, och kvaliteten på persimmonkött är densamma. Samtidigt höjs kvaliteten på proteinet, och blodtrycket jämförs också med vänskapen.

吃 50 Katsu Bröst, 13 K proteinkvalitet.

6

ank kött

Proteinhalten i kött är dock inte hög jämfört med mängden kött, men det är inte heller rikt på fettsyrahalt.

吃 50 kycklingbröstkött, total kapacitet 8 proteinkvalitet.

7

tunt nötkött

Bland boskapskött har nötkött en relativt låg fetthalt, vilket skiljer sig från nötrevben, och har en låg vikt och låg viktbehov. Nötkött innehåller inget protein, innehåller bakteriella grupp B ingredienser, järn, järn, järn osv.

吃 50 Kniu Rishu, fullständighet 11 K proteinkvalitet.

8

Uttunnat fårkött

Smaken på fårkött är unik, den främsta källan till smaken är att den innehåller korta fettsyror, fettet som kan avlägsnas innan lammet värms upp och förmågan att värma upp och minska smaken efter att ha rostats.

吃 50% lamm, 10% proteinkvalitet.

9

Tunt vildsvinkött

Fläskkött är inte rikt på proteinkvalitet, fläskinnehållet är inte heller högt, och det är nästan dubbelt så mycket som nöt- och fårkött. Var bara försiktig.

吃 50 % fläsk, 10 % proteinkvalitet.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

10

Sojabönor och produkter

Sojabönor innehållande gula bönor, svarta bönor och gröna bönor, gula sojabönor bearbetningsprodukter och fulong, tofu, torkad tofu, tofuhud, torkad tofu, tofu, etc. Dessa typer av livsmedel ger utmärkt proteinkvalitet, innehåller olika sojabönor, innehåller olika typer av föreningar, är också ett slags växtkvinnoelement, och har egenskaperna hos mänskliga kroppselement.

Varje måltid är 15~25% av totala sojabönsprodukter, cirka 5~9% av proteinkvaliteten.

《Chinese Resident Meal Guide》 Konstruktion, Våra invånare behöver 1 köttbit varje dag, 300~500 rutor nötkött, 15~25 sojabönor och andra produkter, 40~75 vattenprodukter såsom fjäderfä, fisk etc., och resten 10 nyckelresultat, 200~300 nyckelkategorier. Som ett resultat av uppbyggnaden av systemet har efterfrågan på proteinkvalitet ökat helt för varje dag.

slutsats

Fysisk brist på proteinkvalitet har också kommit med många hälsoproblem, tankar om fysisk hälsa, och byggnadsproffs måste ta itu med proteinkvalitet varje gång. Speciellt är köttet och bönorna av något högre proteinkvalitet, och ett visst antal olika bönor används!

Referenser

[1] Långvarig matvetenskap. 8:e upplagan. People's Biosciences Publishing House. 2018

[2] Wu Hanbin, Xu Ping, Zhang Yili, et al. Forskningsframsteg om mänsklig kroppsspecialisering och proteinteknik [J]. Bioengineering Journal, 2022, 38(10):3638-3647.DOI:10.13345/j.cjb.220526

[3] Lihong Lin, Lu Tao. Forskningsframsteg om hudens åldrande och dess komponenter [J]. Skin Science Journal, 2023, 40(5):533-538

[4] Yao Bo, Yan Wanhong, Fu Ya. Forskningsframsteg av faktorer i kombination av effekter och faktorer [J]. Fundamental Biology, 2012, 31(06):640-643.

[5] Li Yan. Forskning om proteinkvalitet och depressiva symtom hos vuxna [D]. Qingdao University, 2020.DOI:10.27262/d.cnki.gqdau.2020.000241

[6]Grech, Amanda et al. "Makronärings(o)balans driver energiintaget i en fetma miljö: en ekologisk analys." Obesity (Silver Spring, Md.) vol. 30,11 (2022): 2156-2166. doi:10.1002/oby.23578

[7] Yuexin Yue, Keyou Ge. Komplett bok om kinesisk vetenskap, 2:a upplagan [M]. People's Life Publishing House, 2019

[8]https://www.cnsoc.org/knowledge/9520102019.html

[9] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, 2:a volymen [M]. Peking University Medical Press, 2019

Strategiproduktion

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: 丨薛庆xin

Direktör för Science and Technology Department, Science, Food and Health Information Exchange Center

Strategi 丨钟艳平

责编丨钟艳平