När du vaknar kommer du att vakna i en djup sömn.

En tredjedel av ditt liv går åt till att sova, och om du sover gott eller inte beror på din fysiska hälsa. Bland dem är det viktigt med en god natts sömn och en hälsosam sömn. På ytan av personen som är "Shizuki Shizuki" finns i verkligheten ett "flygande ego" på bottenytan.

Konstig sovande figur

1. "Inte missköta sig" : När en person sover, omfamnar han eller hon gärna öst och väst, och barnet är ett barn, och leksakerna är väldigt nära varandra. Jag vill inte hålla min hand, jag vill inte ha ett lår på mig när jag är på möte.

2. "Frivillig kapitulationsceremoni" : När en person sover ser personen inte marken när han eller hon sover, handtaget hålls och huvudet är inte doftande.

3. "Ninkinshiki": 2 lår i nintendo, ninin i nintendo och ninin i nintendo - en sovande figur av en katt

4. "Jiro Thigh Style" : Jiro Thigh när du sover

5. "Entréceremonin" : Pyeongtae, Myeonchojo, båda händerna på Chuzi - statyer på kistmaterialbyn

Även om du sover kommer du att kunna sova ännu mer!

• Suspenderad sovställning kan orsakas av sjukdomar som blodcirkulationen i övre extremiteterna, dålig päls och perifer förlamning , samt långvarig stimulering av huden och köttet i de övre extremiteterna och lätt axelinflammation.

• När barnet sover i kroppen går det att göra kroppen stel och kroppen stel . Dessutom, i en sovställning, är fysisk aktivitet begränsad, bröstområdet reduceras och hjärt-lungstöd induceras .

• Det är möjligt att sova på sängen, vilket orsakar ryggsmärtor , på grund av olika ställningar, ländkotorna är konvexa framtill, och mitten av ryggen har ingen form, och huden och köttet är flexibla. ， Och när du sover går huvudet fram och tillbaka avböjning från ena sidan till den andra, och ländkotorna är raka och krökta, och under lång tid kan detta leda till ryggradssjukdom .

En sovande figur som korrigerar sömnighet?

Längst upp i nacken är det tydligt vad du behöver: När du sover är det hälsosammaste och smidigaste att hålla ryggraden i en neutral position . Vid denna tidpunkt är ryggradens omkrets hud och muskler i ett avslappnat tillstånd, och sömnkvaliteten ökas, och samtidigt förbättras kroppens och kroppens struktur och tröttheten förbättras.

Nana, hur kom du dit? Majoriteten av människor här idag sover ifred och sover, vilket är det mest rekommenderade sättet att sova . När jag står upp är min ryggrad i rak position och min styrka är minimal (endast 25 % vänster och höger vikt).

Det är dock planerat att 65 % av människorna i vårt land ska sova när de sover. Den sovande sidofiguren har en svårighet: kontaktytan är liten, tyngdpunkten är hög, typen av figur är inte lätt att bestämma, och figuren "sidokropp + högt ben" är lätt att ändra . Vid denna tidpunkt är positionen för axeln och urinblåsan, benens position och benens rotation, kroppens position och ryggradens position, ryggradens position och ryggradens position neutrala. I position, om din ryggrad är i form av en blomma, kan du behålla denna hållning under lång tid, vilket kan resultera i ryggsmärtor, ländryggssmärta, etc.

Hur löser man detta problem?

• När du sover på sidan är det möjligt att ha en enkel kudde mellan de två låren, hålla sovställningen i ett fast läge, och nudda golvet med ena delen av rumpan och axlarna. Det enda du behöver göra är att ha två lår med ett enda kuddhuvud, fasta lår och en neutral position med ryggradsreflexer och en fri tallhud. Efter att ha anslutit till kudden är översidan av låret parallell med golvet, benet är böjt och ländkotorna böjs och smärtan i nedre delen av ryggen minskar.

• När man står platt är det möjligt att ha en kudde under låren, lösa problemet med nedre delen av ryggen, och det finns ett stort mellanrum mellan nedre delen av ryggen och sängen, vilket orsakar funktionsstörningar i nedre delen av kroppen. När kudden placeras under låret eller knäet höjs lårets höjd, benbrickan höjs något, den naturliga nedre delen av nedre delen av ryggen sänks, nedre delen av ryggen sänks, huden känns stramare, och nedre delen av ryggen tas bort.

Å andra sidan, är det bättre att gå till vänster?

När en frisk person kommer tillbaka är vänster sida på höger sida, och den bästa positionen är på höger sida.

En speciell grupp människor under ytan, den mest lämpliga självsovställningen:

• När en patient med hjärtsjukdom kommer till sjukhuset placeras patienten på höger sida . Höjden på överkroppen är cirka 10~15 grader, de nedre extremiteterna är sänkta, underkroppen är tyst, cirkulationen är låg och underkroppen är i vila. Wakatas mentala styrka började avta och han kunde inte röra sig när han var i rummet och hade svårt att andas när han gick. Var uppmärksam på detta, om du inte får sitta på vänster sida eller titta ner så kanske du kan sova.

• En gravid kvinna som sover på vänster sida när hon är gravid . På grund av förändringen i position vänder barnets skicklighet till normal position, vilket förbättrar fosterställningen och föder annorlunda; förhindrar barnets förmåga att trycka ner den nedre håligheten, vilket är fördelaktigt för barnets långsiktiga uppväxt.

• Personer med matsmältningsstörningar som gastrointestinala refluxsjukdomar, som sover på vänster sida . Låg mag-tarmkanal, brännande känsla orsakad av magsyrauppstötning.

• När patienten var lugn och avslappnad var höjden på benet 10 cm vid sömn och blodcirkulationen runt periferin.

• När en patient med kotsjukdom somnar ökar patientens vikt och patientens vikt ökar. Huvuddelen och huvuddelen är raka, huvudhöjden är rationellt justerad, huvudets höjd är lägre än huvudets höjd och huvudets höjd är något lägre. Eftersom varje persons fysiska tillstånd och mönster är olika, är individens sovställning viktigast, och din sovställning är viktigast? Välkommen till församlingsordet~

Referenser:

[1]Effekter av sovställning på ryggsmärtor hos fysiskt aktiva seniorer: En kontrollerad pilotstudie, Desouzart, Gustavoa, Matos, Ruia, Melo, Filipec, Filgueiras, Ernestod, 2016.

[2] Ryggradens inriktning hos män under lateral sömnposition: experimentell studie och modellering

Karim Leilnahari, Nasser Fatouraee, Mahmoud Khodalotfi, Mohammad Amin Sadeghein och Yekta Amin Kashani,2011.