Olika antihyperglykemiska ättekniker, lättlästa, lämpliga för de flesta människor

Under de senaste åren har graden av glukostolerans, hyperglykemi, diabetes, etc. ökat år för år, och många människor har börjat fokusera på sitt eget ``blodsocker'' och olika typer av ``minska sockerintaget'' - jämfört med ``minska sockerintaget''.

Det betyder "hård mat", vilket betyder "hård mat", "hård mat", "hård mat", "mjuk mat", "mjuk mat".

Nana, vilken typ av sockerreducerande teknik använder du? Nu när himlen har kommit är jag fortfarande här.

``吃hard不吃软'' är sant.

Nattlig blodsockerkontroll?

Preliminär sammanfattning: "Dricka hård mat" är definitivt lite av en teori, på grund av den hastighet med vilken blodsockret stiger efter att ha ätit och kvaliteten på maten.

Specifika ingredienser, ångad, lim, mat med hög vattenhalt, torr och hård, grov mat, mat med låg vattenhalt, är inte lätt att tugga, blir pastaliknande och lättsmält. Naturlig matsmältning är långsam, ökningstakten i blodsockernivån på grund av införandet av nedbruten glukos i blodet är också långsam, blodsockernivån efter måltider är också liten, och den naturliga återhämtningen är fördelaktig och blodsockernivån förblir oförändrad.

Om du har dålig blodsockerkontroll föredrar en diabetiker medan du äter att äta hård mat, äta mindre mjuk mat, äta klibbig mat och hålla din blodsockernivå efter att ha ätit. Hej Ruta ``Has 嚼头'' 窝头, 小吃软乎乎的闪面板; 多吃hard挺路道の面字, 小吃鐃到软烂, 吃吃软乎乎的闺面, etc.

Var försiktig, här har vi "torkat hårt" och "kokt", i de flesta fall är huvudingrediensen basfödan. I slutändan är mängden stärkelse i kött, ägg och bönor låg jämfört med basfödan, och "förmågan" hos druvsocker i kroppen är också låg.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Patienter med diabetes, hyperglykemi m.m.

Sluta inte "svåra"

Preliminärt svar: ``Icke-drickande'' är definitivt mer omfattande än de olika antiglykemiska metoderna, men för diabetiker och hyperglykemiska patienter bör man titta på det å ena sidan, men det är möjligt att orsaka en prövning.

Detta beror på faktorer som matens huvudkomponenter (sockerhalten i själva maten), matens mognad, matens bearbetningsgrad och processmetod, matens temperatur, strukturen på matens sammansättning, etc., urban påverkan och blodsockernivån efter att ha ätit.

Vi har slutfört arrangemanget och hyresvärden kan se:

① Maten i sig innehåller stagnation, pulver och tillsatt socker, vilket gör det lätt att lösas upp och snabbt höjer blodsockernivån efter att ha ätit.

Jämförelsevis är den snabba leveransen ett partiskt riskli, och den ångade röda jammen har högt blodsockerproduktionsindex, det förra blodsockerproduktionsindexet är 68 och det senare är 51.

② Mat övermogen, ogynnsam matsmältning, överdrivet lågt blodsockerproduktionsindex, repulsion, mat övermoget, lätt matsmältning, högt blodsockerproduktionsindex.

Bedömning baserad på mognad, naturlig mognadsnivå och mognadsgrad. Blodsockerproduktionsindexet för en rå Kasho är 30, och blodsockerproduktionsindexet för en mogen Kasho är 52.

③ Matbearbetningsnivån är för hög, finkornet är bra, lättsmält, blodsockerproduktionsindexet är för högt, bearbetningen är för låg, blodsockerproduktionsindexet är för lågt.

Blodsockerproduktionsindexet för ätfärdig havregröt är 79 och blodsockerproduktionsindexet för flagnande havregröt bearbetad med kokande vatten är 55.

Bearbetningsnivån påverkas direkt av metoderna för bearbetning av livsmedel. Jämfört med högkvalitativ kokt gröt är den lättare att smälta, och blodsockerproduktionsindexet är också högre.

④ Blodsockerproduktionsindexet för varm mat är lägre än för varm mat.

Dels beror det på att den varma maten gör det lättare för magen att passera genom mag-tarmkanalen, och dels eftersom det kalla stärkelsepulvret kan finnas i basfödan i en viss proportion, är det resistenta stärkelsepulvret lättare att smälta och absorberas.

⑤ Maten i sig, dess sammansättning och dess inverkan på blodsockerproduktionsindex.

Som ett resultat kan det lätt smältas och absorberas, och blodsockerproduktionsindexet är naturligt högt.

Matstrukturen är faktiskt tät, lättsmält och har ett lågt blodsockerproduktionsindex. Jämfört med ojäst dött ris är blodsockerproduktionsindexet 70, och blodsockerproduktionsindexet för fullkornsmjöl är 82.

Efter att ha förstått detta är det tydligt att situationen är klar, och de olika aspekterna av "hård" och "curd" vinklar är olika: om maten är fördelaktig eller inte; blodsockerkontroll, specifika krav och efterfrågan på livsmedelsingredienser, bearbetningsgrad, mognad, temperatur, etc.

Jämförelsevis är samma standard yta, vetemjöl är torrt, platt, grov yta, blodsockerproduktionsindex är 46, och den detaljerade ytan för hårt vetemjöl är 55, samma kod är hårt vetemjöl och protein är grov yta, blodsockerproduktionsindex är 49. Den första är skillnaden i graden av maten, den andra är skillnaden som orsakas av maten. skillnad i matens huvudingredienser.

Det är också nödvändigt att använda "glukosproduktionsindex", som är en kvantitativ riktlinje för varje kund, och mängden blodsockerförändringar som orsakas av att äta en viss typ av mat. Som mästare förstår jag helt effekten av mat på blodsockret efter att ha ätit, och noterar att det inte stör blodsockerproduktionsindexet och blodsockerkostnaden.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Dessutom är det inte lämpligt för patienter med diabetes eller hyperglykemi.

Om du är en seriös vän av magen, undvik att äta hård mat och förhindra mekanisk stimulering av magsäcken. Återigen, en lätt nedgång i matsmältningsfunktionen hos äldre, olämpligt intag av stora mängder hård mat och andra möjliga orsaker till matsmältningsbesvär och andra problem. Medelålders människor som inte gillar smaken i munnen måste undvika att äta hård mat.

match majoritet

"Vetenskaplig sockerreduktion" mellanmålsteknik

Nana, det finns ingen vetenskap, det finns fler människor i gruppen, och det finns många människor som gillar att använda den.

Självklart finns det! 4 artiklar för dig att organisera, tips för direkt användning, hyresvärdar kan använda det.

1. Mag-tarmproblem, stelhet och lågt intag av aptit, håravfallssjukdom.

2. Skillnad i mag-tarmfunktion, eller att inte äta hård mat, inte äta hård mat, inte äta för mycket mat, inte kunna äta grov mat.

Till exempel mängden mat som konsumeras i en måltid, allsidig frukt, magert kött, protein, basföda etc. Basfödan är grovmalt och opolerat ris.

3. Om maten är för mångsidig eller inte, var noga med att inte bearbeta maten i detalj eller i form av mat.

Jämförelsevis används den som en sällsynt risgröt för vanlig keramik, men den är inte lämplig för ingången av ris, och det är omöjligt att se risgröten i det ursprungliga utseendet.

4. Att äta är mycket hektiskt, först soppa/vatten, andra maträtt, kött, sedan sista basföda.

Som ett resultat, om du går igenom den ursprungliga processen, kommer du att få fler fördelar, och du kommer att kunna läsa och justera ordningen på dina måltider. Lättsmälta grönsaker, vidhäftning av mycket högkvalitativt protein, kött och ägg etc. kan återätas i slutet av måltiden och mängden intag av den stärkelsebaserade basfödan kan minskas i störst utsträckning.

Författare: 丨王璑 China Notebook Editor

Biträdande chef för Science and Health Food and Health Information Exchange Center