Hur lång tid tar det att sova och hur lång tid tar det att vakna?

När jag vaknade vaknade jag vid den 34:e punkten...Varje natt gick gardinen ner, och det var problem i varje kategori av sömn. Att ta en tupplur, ta en tupplur i slutet av dagen, sömnstörningar kan hjälpa människor med sömnlöshet, eliminera trötthet och använda en vanlig metod.

Har du svårt att sova?

Nattsömn, nattstartberäkning, nattetid?

Jag gillar inte att sova, kan jag ta en eftermiddagslur eller gå till slutet av veckan?

Är det verkligen användbart?

01 Är det en liten förändring i antalet personer med sömnstörningar?

Läkarstudent: Cheng Nianhua

Otillräcklig sömn gör att många människor får hälsoproblem. 《Healthy China Behavior (2019-2030)》 visar att den genomsnittliga dagliga sömntiden för vuxna i vårt land är 6,5 timmar. Enligt en undersökning från Chinese Sleep Research Association var förekomsten av sömnlöshet bland kinesiska vuxna 38,2 %.

Biträdande överläkare och chef för psykologiska avdelningen vid Capital Medical University Beijing Hospital Tidigare har människors sömnproblem varit kända för att vara låga, men nu har många människor i Vietnam lärt sig att sömnlöshet är en typ av sjukdom, och de har blivit inlagda på sjukhus.

En sjuk persons ålder ändrades till Seiya. **Sömnstörningspopulationen har ökat proportionellt under åren, inklusive tidiga högstadieelever, gymnasieelever, universitetsstudenter, etc. ****Hög akademisk förmåga, lev ett lyckligt liv, använder många elektroniska produkter och andra faktorer som kan leda till sömnproblem. **Dessutom medelålders, gravida, patienter med kroniska sjukdomar, personer med långvarig trötthet, personer med dåliga matvanor, och de med sömnproblem.

Mengs interventionssammanfattning, sömnstörningar, "sover inte, vaknar inte, sover dåligt" är dess främsta manifestation. Andra problem uppstår när det gäller omständigheter, som svårigheter att somna, svårigheter att somna, svårigheter att somna, men alltid vakna tidigt.

02 Har du svårt att sova?

Läkarstudent: Etablering av säng och kontakt

Under mitt dagliga liv var jag ofta i trubbel, låg ofta på sängen och kunde inte sova. Mengs styrka visas, och ibland är det svårt att se de fysiska förnimmelserna, men även om den är lite aktiv kommer den att vara i ett sömntillstånd, och sömntillståndet kommer att variera, och det kommer att vara möjligt att sova om och om igen en liten stund.

Andra indikationer, överdriven stimulering på himlen, innan du går och lägger dig, använder vanligtvis elektroniska produkter, på kvällen finns det mycket mat, i staden ligger folk på sängen och tallen släpps. Dessutom har vissa människor koncentrerat sin uppmärksamhet och "jag måste sova", så jag vill inte gå och lägga mig. Innan du går och lägger dig tänker du gärna på en trivial sak på sängen, och att tänka för mycket är också den enda faktorn som leder till sömnproblemet.

"När en person med sömnlöshet ser en person som ligger på sängen är det en bra kontakt med personen som ligger på sängen. Resultatet är dock att alltid tänka på sängen. När du tänker på problemet behöver du inte tänka på det när du ligger på golvet.

Annan konstruktion, om det finns triviala omständigheter, jag kommer att tänka på det, jag kommer att skriva en bok, etc., jag kommer att skriva en trivial anteckning, jag kommer tillbaka till det ursprungliga inlägget, jag kommer inte att kunna ändra de triviala omständigheterna, jag kommer inte att kunna tänka på det medan jag ligger i sängen.

03 Nattsömn natt start beräkning 熬夜吗?

Läkarstudenter: Erforderlig sömnlängd och regler

Är det någon speciell person som vaknar varje natt, men sovtiden är inte lång eller kort?

Mengs stress är indikerad, och det enda som är universellt i detta land på vintern är aktiv sömn och inte tillräckligt med sömntid. " Som ett resultat sov en person 11 gånger i den tidigare huvudstaden, och nyligen renoverades huvudstaden under en lång tid och somnade en gång. Reglerna för läggdags, sömn och sömn skiljer sig från varandra, och när du vaknar på natten är de fysiska effekterna av situationen väldigt olika .

Qin Jis ``8 timmar är en standard för god sömnbedömning'' är ett talesätt, Meng Xiongs namn är ``Varje persons sömnbehov är inte enhetliga.'' Många vuxna kom hit, och jag behövde bara 7 timmars sömn. Ett av de viktigaste kriterierna för en god natts sömn är att efter att du har vaknat ska du må bra om din mentala hälsa, din fysiska styrka och hur länge du behöver ta hand om dig själv.

04 Noji Kuromoto sömnlöshet?

Läkarstudent: Susukefudai, onödig blindmedicin

Att själv köpa, ta medicin är ett val för personer med sömnstörningar. Oavsiktlig, Mengs starka konstruktion, onödiga blindhet och blekta svarta material. Andra indikationer är att själva produkten är en hälsoprodukt, en alternativ produkt eller en mindre icke-materiell behandling.

"Om du har svårt att sova, om du har svårt att sova, och om du har svårt att sova hjälper det dig inte. Det går att använda det under lång tid, men det är också möjligt att ha ett litet klagomål, samt en konstant smärta och yrsel.

Nana, utseendet på sömnproblemet, hur är det med situationen? Mengs problem påpekas, problemet med sömnlöshet är litet, problemet med sömnlöshet orsakas av andra faktorer, situationens problem, livets oregelbundenheter, andningsproblem med sömn osv.

Mengs framgång byggdes, orsaken till sömnproblemet var lägre än den föregående, låt oss testa egot. Som ett resultat av den fullständiga anpassningen har jag inte sett några bra resultat, jag har uppnått ett mycket ljust liv, och de olika omständigheterna har förändrats och jag har kommit in på sjukhuset.

05 Tupplur, är det användbart i slutet av veckan?

Medicinstudent: Insomniac:

På grund av sömnbrist fick skadan orsakad av sömnbristen att vissa människor gick och la sig i slutet av veckan.

Mengs råd ges, kroppen kan tas bort från tuppluren, effektiviteten i arbetet är hög, men icke-ägarna matchar. Patienter med sömnlöshet kan ibland somna under långa perioder, hålla sig vakna i 340 minuter och gå in i ett tillstånd av djup sömn som inte kräver utmattning.

I slutet av Zhou har Mengs framsteg gjorts, och det är nödvändigt att uppfylla kraven. "Till exempel vaknar varje person vid 7 punkter på himlen och i slutet av veckan vaknar de vid 8 punkter. (Under lång tid) Det är möjligt för personer som har goda sömnförhållanden, men som ett resultat av de som har dåliga sömnvanor under lång tid, finns det andra förändringar i deras sömnvanor.

06 Är det farligt att sova på natten?

Läkarstudent: Den förra situationen kan vara svårare.

Mengs styrka visas, och slutresultatet av sömnbrist är en minskning av sömntiden, vilket oundvikligen påverkar patientens immunförsvar, minne etc, vilket är skadligt för kroppen. Att inte vara i samma ställning, inte kunna sova på nätterna, människor som inte sover bra hela natten, och många människor som inte sover på hela natten, har problem i olika aspekter av sitt liv, är oroliga, är oroliga osv.

Hur bra är din sömn? Meng Xiongqing lämnade in tre poäng. Överst i huvudet är sättet du skriver och andas viktigt. Kontrollera enkelt tiden du går och lägger dig, tiden du vaknar, under vissa omständigheter tiden du vaknar i en enda cykel, hastigheten för att somna och hur mycket sömn du kan kontrollera.

Nästa, **För att sova är nyckeln att använda sovverktygen på sängen, tryckmaskinen etc., och valet av andra metoder, utan att lämna på sängen, vilket är kopplingen mellan sängen och den sovande talangen. **Innan du går och lägger dig måste du stänga av i en halv minut till en minut, och du kommer att kunna sitta tyst och ligga kvar i sängen länge.

I slutet finns det en viss nivå av träning som kan göras medan du sover enligt dina önskemål. Men innan man går och lägger sig är det två små timmars rörelse, så innan man går och lägger sig är kraven långsamma och stilleståndstiden långsam.

Originaltext: China New Health, China New Newsletter

Denna säsongs utgåva/Yu Qianyan (实习生)

责编/张雯