Senaste forskning: Varje veckas konsumtion av protein är extremt låg, diabetes, högt blodtryck och lågt blodtryck!

Jag är rädd för att äta ägg, vilket är den vanligaste maten jag äter i mitt dagliga liv. Stekt ägg, ångat ägg, stekt ägg, aubergine stekt ägg, stekt ägg med grön paprika, stekt ägg etc. är stadens delikatesser.

För ett tag sedan tillkännagav jag min forskning, och jag är mycket nöjd med resultatet av min forskning. (Jag förstår detta → Varje måltid 1 gång, förändring i fysisk aktivitet, ökning av blodfett, ökning av blodfett?)

Nyligen har det även kommit en ny studie #varje vecka 5 frågor om diabetes, högt blodtryck, lågt blodtryck och låg värme! Är detta sant? Nu när jag har kommit så förstår jag detaljerna.

Bildkälla: En viss social medieplattform

5 måltider per vecka

Typ 2-diabetes med högt blodtryck och lågt blodtryck

Inom en snar framtid kommer de senaste forskningsresultaten och forskningsmeddelanden från det internationella forskarteamet vid National University of Science and Technology att publiceras: Efter 5 dagars forskning kommer patienter med typ 2-diabetes, högt blodtryck och högt blodtryck att uppleva en minskning av blodfunktionen med 28 % och 32 %! Dessutom kombinationen av fruktfunktioner och andra hälsosamma matmodeller, tillägg av hälsosamma fördelar och kosttillskott.

Genomförd forskningsstudie 2349 deltagare, antal deltagare, antal deltagare per vecka, ej lika mycket proteinintag varje gång 3 Storlek: Otillräckligt antal varje gång 0,5 Antal deltagare, antal deltagare varje gång 0,5 Inte tillräckligt 5 Den andra gruppen djur, varje vecka kommer de in på universitetet eller liknande. 5 Den tredje gruppen av djur.

Separat status, BMI japansk kost galla intag, baslinje fastande blodsocker, etc. efter förändring, forskningsrapport, tredje gruppdeltagares genomsnittliga fasteblodsockerkoncentrationsförhållande första gruppdeltagare lågt 3,7 mg/dL, 2000 fastande blodsockerintag 2 28% av patienterna med typ diabetes mellitus hade en minskning av deras blodtryck av patienter med högt blodtryck och 32% av deras blodtryck.

Tredje partens deltagande garanteras varje vecka eller så. 5 Under de specifika omständigheterna för djuret , hur man samtidigt kombinerar och andra hälsosamma kostmodeller, såsom att öka antalet kompletterande måltider, inklusive alla typer av fisk , och minska fasteblodsockernivåerna hos patienter med typ 2-diabetes. 26% ~ 29%; på denna grund, som ett resultat av försäkran om mjölkprodukter, vattenfrukter och grönsaker , har förekomsten av andra hypertensiva sjukdomar minskat med 25% ~ 41%. Det är bra att ha god hälsa!

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Titta på det här, det är väldigt roligt att äta! Rekommenderad av Chinese Academy of Food and Nutrition (2022), den rekommenderade mängden för varje vuxen är 40g~50g, motsvarande 100g per måltid. Men om du inte vill lägga till mer än ett ägg kan du lägga till fler, men om du inte har ett så kan du lägga till fler!

Jag förstår att det finns speciella grupper av människor (som personer med lågt blodtryck, högt blodfett, gravida kvinnor etc.), och hyresvärden har störst efterfrågan.

Detta är den perfekta allroundmaten.

Små och små bitar av mat, mycket skickliga händer, men att äta är en mycket omfattande mat. Ur vetenskaplig synvinkel proteininnehåll, väsentliga näringsämnen, omfattande proteinkvalitet, fett, vattenhaltiga föreningar, biologiska råvaror etc. Den idealiska naturliga maten för människokroppen i alla dess olika former.

På toppen är proteinhalten rik på kvalitetsprotein . Vår kunskap, proteinkvalitet är en oumbärlig grund för livsaktivitet, långsiktig utbildning, skadeförebyggande, immunfunktioner och andra områden är oerhört viktiga. Skillnaden mellan högkvalitativt protein och icke-högkvalitativt protein är andelen av sammansättningen av huvudsyrabasen och graden av absorption och användning av människokroppen. Kvaliteten på proteinet i proteinet är inte högt innehåll, och kvaliteten är mycket hög, och det innehåller många typer av essentiella bassyror, och den andel av människokroppen behöver, och människokroppen absorberar och använder det lätt. Det är därför protein kommer till människokroppen, vilket är en typ av protein av högsta kvalitet.

Därefter är varje typ av protein som innehåller biologiska element väsentligt för människokroppen , såsom biologiska element A, D, E och B-grupper, etc., som är extremt viktiga för den mänskliga kroppens normala fysiologiska funktion. Det är också ett bra ursprung för fiskens kvalitet, järnet, stenen etc., och de viktiga effekterna av fiskens ursprung, benens kvalitet, benens hälsa, det gudomliga systemet och andra viktiga funktioner. Samtidigt, kvaliteten på proteinet, dess rikedom, kvaliteten på antioxidanterna, gulheten hos de gula kornen, gulheten hos riset, etc., som alla hjälper dig att skydda din hälsa.

Dessutom innehåller den en viss mängd fett , och fett är huvudsakligen koncentrerat i protein och äggula. Denna lilla mängd fett beror främst på icke-utarmade fettsyror, vilket är fördelaktigt för kardiovaskulär hälsa.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Ankomsten av mat, produktionen av alla typer av mat, konsumtionen av nödvändig mat, förmågan att ha tillräckligt med mat för människokroppens långa liv, efterfrågan på mat i Xinchen och andra områden. Andelen andra livsmedel är hög, matens densitet är hög och vikten på maten är hög. På grund av detta kan vi tillhandahålla en rimlig mängd mat under måltiden, och vi kan ge dig en balanserad måltid.

Hur begåvad är du?

Maxgräns?

I slutet av dagen måste vi se till att det belopp vi får.

《Chinese Resident Meal Guide (2022)》 Medium rekommendation, Vuxna bör äta 40g~50g mat varje gång, motsvarande 1 ägg per måltid. Det är bekvämt och bekvämt att köpa mat, och det är lätt att använda ingredienser av hög kvalitet, så att du kan använda den när som helst eller när som helst.

Därefter kommer vi att välja en hälsosam matlagningsmetod.

Vi måste göra hälsosam mat, och med tanke på våra behov bör vi begränsa intaget av ingredienser i proteinet, samtidigt som vi undviker för mycket värme eller överdriven bearbetning. Inkluderar kokning, ångning, rostning, etc., ångning, rostning, hälsa och reducering av fett och olja.

Slutligen kombineras konstruktionen av den allmänna menyn och andra hälsosamma matmodeller.

Till exempel kan grönsaker, frukter, hela grönsaker, måltidsberedningar, fisk etc. användas för måltider och kan tillagas på ett heltäckande sätt. Rekommenderade matalternativ nedan:

Stekt ägg med aubergine:

Ingredienser: aubergine, 蘑菇, aubergine, 盐, olja.

Användning: Shoban 茄和蘑菇切碎备用. Tillsätt olja i den plattbottnade grytan, tillsätt äggvätskan i grytan och tillsätt den i grytan efter att den är halvkokt. De senaste tilläggen är tillgängliga omedelbart.

Röd jams- och ägggröt:

Ingredienser: jams, havrebitar, nötkött, ägg.

Hur man använder: Allmän röd potatis tvättas och skärs i små bitar, kokas och tillsätts sedan med havreskivor och nötkött, återinförs med ägg och äggvätska, kokas och kokas omedelbart.

Ångad ägggröt med bambuskott:

Ingredienser: 鳕鱼, 菠貼, 鸡鱡, 牛奶, 盐.

Hur man använder den: Shogatsuo och Ezuna Kiri Seikotsu, Kodan Pouyo. Mellanranggeneralens spel bröts och mängden nötkött justerades. Ångad fisk i en ångad risskål, ångad i en ångad risskål och kokad i en ångad risskål.

Lila sötpotatis äggsallad:

Ingredienser: lila sötpotatis, äpple, ägg, olja, glas och alkohol.

Så här använder du den: För att skära äpplena. För att koka och koka ägg och sedan skära dem i små bitar. Det finns en skål med lila sötpotatis, äppelfrukt och rätt mängd olja, samt alkoholsmak, omrörd och redo att användas.

Detta är en kombination av japansk mat, hela grönsaker, grönsaker, frukt, andra produkter, fisk och andra hälsosamma livsmedel , och ett hälsosamt sätt att laga maten. Hyresvärdar kan basera sina egna ansträngningar på att hitta en smak som passar deras behov, och försöka göra justeringar.

Referenser

[1]Mott MM, Zhou X, Bradlee ML, Singer MR, Yiannakou I, Moore LL. Äggintag är associerat med lägre risker för nedsatt fasteglukos och högt blodtryck hos Framinghams avkommastudier vuxna. Näringsämnen. 2023; 15(3):507. https://doi.org/10.3390/nu15030507[2] China Cuisine Society, "Guide to Chinese Cuisine Cuisine (2022)", Beijing: People's Food Publishing House

Strategiproduktion

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: Zeng Xinyue

National Food Safety Standards Center Forskare

Ett ord av strategi

Ursäkta besväret