Att äta ris på rätt sätt kan hjälpa dig att gå ner i vikt och lätt bli av med din ölmage

Pojkar är mest rädda för en "ölmage", och tjejer vill inte bli en "stor magekvinna", så att "banta magen" verkar vara en vanlig dröm för både män och kvinnor. För att undvika att bli fet är vissa människor ovilliga att äta mat som är rik på stärkelse, som ris, bröd, potatis etc. Vissa människor äter knappt ett korn vitt ris om dagen och äter bara grönsaker. Vissa människor tror att detta kommer att hjälpa dem att "kontrollera kalorier" och därmed få en smalare kroppsform. I själva verket kan denna idé vara fel.

Den japanska viktminskningskonsulten Yukiyo Kashiwahara sa att om du äter ris bra kan du gå ner i vikt!

Ät ris bra så går du ner i vikt

Om jag säger till alla: "Du kan gå ner i vikt genom att äta ris ordentligt" kanske alla tänker: "Hur är det möjligt det här är för att vi alltid har fått lära oss att "att äta ris gör dig tjock, så du bör äta det med måtta" eller att "för att få i dig näring bör du äta alla tillbehör även om du inte är färdig med riset."

Att äta "ris" tre gånger om dagen kan undertrycka andelen lipidintag

Faktum är att bara genom att äta tre måltider om dagen kan du undertrycka andelen fettintag, förbättra ämnesomsättningen och utveckla en kroppsbyggnad som inte är lätt att gå upp i vikt. Till exempel står fett för cirka 15 % av kalorierna i rostat bröd. Dessutom är croissanter gott, men vet du vad? Bakom den utsökta smaken är nästan hälften faktiskt lipider i jämförelse, lipidhalten i ris är bara cirka 2%.

Eftersom kalorier har egenskapen att vara svåra att bränna om andelen fett är för hög, är ris definitivt lättare att bränna än bröd när kaloriintaget är detsamma.

När du äter bento, fyll cirka 60 % med ris och de återstående 40 % med grönsaker.

Ris är ett näringsmässigt balanserat livsmedel som konsumerar kalorier lättare än bröd.

Den japanska viktminskningskonsulten Yukiyo Kashiwahara skrev i sin bok "Super fantastiskt! Att äta varje måltid kommer att göra dig smalare! I boken "Rice for Slimming Abdomen" påminner författaren alla om att snabbt rätta till de tidigare felaktiga idéerna och inte längre bedöma efter "mängden kalorier", utan att bedöma efter "om det är lätt att konsumera kalorier på ett balanserat sätt", vilket bättre kan skapa en bra figur och skönhet. Om man till exempel jämför ris och bröd med samma kalorier, är ris ett näringsmässigt balanserat livsmedel som konsumerar kalorier lättare än bröd.

Den näringsmässiga andelen av kosten är nära relaterad till viktminskning, och "mer än 60% kolhydrater, 15% protein och 20-25% lipider" är näringsbalansen som effektivt kan bränna de kalorier som konsumeras i kosten.

Matlådan är ca 60% fylld med ris och resterande 40% med grönsaker.

Det är svårt att komma ihåg de detaljerade siffrorna ovan. Föreställ dig bara att du använder en matlåda. Eftersom lipidkvoten i ris är mycket låg, cirka 2%, oavsett vilken typ av tillbehör det kombineras med, är det den lämpligaste ingrediensen för "bantningsformeln".

Vilka är de nödvändiga näringsämnena som hjälper din kropp att gå ner i vikt från magen? Föreställ dig först de näringsämnen som bildar kalorier, såsom kolhydrater, proteiner och lipider, som bränsle för att starta en eld, vilket är det nedre lagret av vedhyllan. Så länge du uppnår en bra grundbalans kommer kalorierna att förbrännas naturligt och enkelt. När det gäller vitaminer, mineraler, kostfibrer etc. är de som förbränningshjälpmedel nedgrävda i träsprickorna. Så länge du får i dig tillräckligt av ovanstående näringsämnen kommer din kropp att bli nöjd.