Är du säker på att du vill få bra protein för din kropp?

INGA. 208:e perioden

Proteinkvalitet, kroppsmotståndsgaranti

Jag är ledsen att kvaliteten på protein är viktig, och kvaliteten på protein kräver konstant uppmärksamhet på daglig basis.

Men är det sant att kvaliteten på de proteiner vi använder i vårt dagliga liv bestäms?

I förra skedet hann jag vara kompis, men jag hann inte gå i skolan, så jag bytte föräldrar.

På grund av andra idéer köper föräldrar proteinpulver, oavsett om det är lämpligt eller inte.

Nu när jag är allmänläkare för den allmänt friska befolkningen, hur bestämmer du dig för om du vill införliva proteinkvaliteten i ditt dagliga liv eller inte?

Kom och se din general:

1. Har vår dagliga matförsörjning viss proteinkvalitet?

2. Hur vet man om egenproportionerad proteinkvalitet är bra eller inte?

De viktigaste källorna till dagligt protein för oss är: mejeriprodukter, proteiner, baljväxter och japanskt kött.

Mejeriprodukter

I allmänhet kan varje 100 g färskt nötkött ge 3,5 g proteinkvalitet, vi kan köpa 300 g färskt nötkött varje gång och vi kan få cirka 10,5 g proteinkvalitet.

Därför har syrahalten och pulvret en bra källa, men proteinkvaliteten är inte proportionell mot proteinkvaliteten.

ägg

Mängden protein är stor och liten, den genomsnittliga dagliga konsumtionen är 60g, proteinvikten är ca 7g.

Bean produkter

Bland växtproteiner är proteininnehållet i bönprodukter högt och lämpligt för absorption av människokroppen.

Råvarorna för bönor inkluderar gula bönor, svarta bönor och gröna bönor. Tofuprodukter som bönpasta, torkad tofu och tofu används alla i produktionen av bönprodukter.

Ett vanligt hus med tre munnar, en kopp tofu för dagligt bruk, en dags bönorprodukter för dagligt bruk.

Den innehåller dock garanterat 25 g sojabönor och andra produkter och kan användas för att få cirka 9 g proteinkvalitet.

Kött

Samma källa till proteinkvalitet, fisk, fågel och kött är ett relativt högkvalitativt urval.

Är det sant att många tvivlar på köttets kvalitet? Är det allmänt sett högt i fetthalt?

Var är urvalet, hund hund konstruktion per tio bevis av vatten kategori 50g vänster och höger, främmande fjäderfän 50g tillgänglig omgående.

De flesta människor idag gillar inte att äta, och mängden kött de äter är liten, så det är en bra idé att kontrollera efterfrågan.

Finns det ungefär 50 g kött?

I början av boken var hyresvärden väldigt tydlig med om han fick ta del av sina egna personliga angelägenheter eller inte. Den mängd protein som hunden rekommenderar är cirka 20 g.

Efter att ha förstått proteinkvaliteten i de flesta av våra dagliga livsmedel, är mängden protein vi har i vår dagliga kost ett viktigt problem.

``Referensintagsmängd av kosttillskott för kinesiska invånare'' skrivet av Chinese Nutrition Society, den rekommenderade mängden för vuxenprotein i vårt land är 1g/(kg·d).

Avsikten är också att vikten ska vara 60 kg, och mängden efterfrågad protein är 60 g.

Hur äter jag tre måltider om dagen? Specifik analys, beräkning av vad jag kan göra:

basföda

Basfödan har ingen proteinkvalitet av hög kvalitet, men vi måste också inkludera en viss mängd proteinkvalitet i den basföda som ingår i vårt dagliga liv.

Proteinkvaliteten är 7% för japanskt ris, 8~9% för litet ris och 10% för vitt ris.

frukt

Huvudingredienserna i frukten är mikroorganismer, kostämnen etc. och proteinhalten är relativt liten.

Men i vissa små föremål, som gröna bladgrönsaker och böntärningar, kan proteinhalten i kategorin nå 1~2%.

Annat än det är innehållet av annat protein cirka 8-25%.

Därför är sammanfattningen av ovanstående text:

Enligt denna beräkning är det inte möjligt att helt uppskatta mängden konsumtion, men grundkravet på proteinkvalitet är mycket nära samma mängd på en dag.

Om du är en hyresvärd kan du installera en del i proportion, och du kan importera din egen dagliga proteininformation.

En hundhund är en gammal man. Det finns många äldre med kroniska sjukdomar, och det finns tre speciella problem, och större delen av samhället är utestängt från köttkategorin.

På grund av detta finns det vissa problem i den äldre befolkningen, och detta är ett speciellt problem för äldre. Det är bara det att Sydafrikas mat kommer med mycket protein.

På grund av införandet av kiropraktisk vård har därför kvaliteten på proteinintaget varit otillräcklig under lång tid.

När du talar om proteinpulver kan du därför faktiskt förbättra din fysiska kondition till en viss del.

Dessutom finns en liten mängd kvinnlig produktion, mindre mat, mindre kött och mindre intag av protein.

Men under gödningsprocessen kommer det att ske oväntad förlust av hud och kött, och mängden proteinintag måste garanteras.

Bra jobbat, låt oss se om problemet med proteinkvalitetsintaget är nått, hundhunden har nått destinationen och efter den okända husbondens köp har intagets mängd genomförts?

Ursprung: Kyoto Inugake familj