Hur man väljer sportskor! 3 tips för att undvika smärta i nedre extremiteterna

Sportskor är mycket viktiga för sport. Vetenskaplig forskning har visat att 70 % av smärtan i nedre extremiteter är relaterad till felaktig skor. Orsaker till smärta kan delas in i tre kategorier:

Orsak 1/Val av träningsskor med dålig prestation: dålig stötdämpning och otillräcklig hälelasticitet kan lätt orsaka förhårdnader och hälsmärtor.

Orsak 2/ Att bära samma par skor under lång tid: Varje par skor har olika kraftbärande struktur. Att bära samma par under lång tid kan lätt orsaka slitage på specifika leder i de nedre extremiteterna.

Orsak 3/Att välja fel skor: Detta är anledningen för de flesta. En soldat berättade en gång för mig att han inte hade några problem att gå 30 kilometer åt gången i barackerna, men hans fötter gjorde mycket ont när han deltog i promenadaktiviteter. Det visade sig att han hade vandringsskor på sig när han vandrade, som inte lämpar sig för promenader. Vandringsskor kommer att orsaka stora spänningar på hälarna, och sulorna är för hårda och dämpningen är för svag, vilket lätt kan orsaka fotvärk.

Därför är nyckeln till att välja promenadskor om de passar dina fötter bra och om deras struktur är lämplig för promenader. När du köper skor, var uppmärksam på följande 3 punkter:

Nyckelpunkt 1/Utseende: Vid gång ska sulans framsida vara böjd och något upphöjd. Detta kan minska belastningen på akillessenan och minska risken för hälsmärta. Dessutom ska häldelen helst ha en stötdämpande effekt för att minska stöten vid landning.

Punkt 2/Böjningsgrad: Först måste vi överväga skons böjmotstånd. Använd båda händerna för att vika skon fram och bak och se vilken del som lätt böjs. Generellt sett är skor med ett mer flexibelt framfotsområde bättre. Vissa skor är benägna att böjas i mitten av sulan, vilket kan orsaka smärta i fotsulorna och förstorade fötter efter att ha gått en längre tid. För det andra kan skor som är för lätta att vrida lätt skada fotvalvet, så skor som inte är lätta att vrida är bättre.

Punkt 3/Andningsförmåga: Att gå under lång tid kan lätt orsaka svettningar och leda till fotsår. Särskilt personer med diabetes bör vara mer uppmärksamma. Välj nätmaterial för bättre andningsförmåga.

Den här artikeln är från Times Cultures "Magical Walking Power"