Ikkiu lär dig hur du rör dig! Mammas hemlighet för viktminskning

Jag tror att om du tränar eller går ner i vikt bör du känna till sportexperten "Ikkyu". Han var ursprungligen en otaku på 90 kg, men för att utöva sann kärlek bestämde han sig för att börja jogga och implementera en hälsosam livsstil, och gick till slut ner 25 kg.

Efter att ha gått ner i vikt kom Ikkyu inte bara ikapp sin nuvarande fru, utan även artisten Xiaozhong kunde inte låta bli att prisa honom som "den manliga världens Jung Da-yeon" i en välkänd talkshow! Även om Ikkiu alltid ödmjukt tror, ​​"Om jag kan göra det, kan alla göra det," måste han vara fast besluten att utföra denna bedrift. Denna artikel kommer att visa dig hemligheten bakom hans framgång och låta Ikkiu följa med dig för att älska att gå ner i vikt.

Flytta för kärlek och framgångsrikt uppfylla löftet med min fru

Internetkändisen "Ikkiu" träffade sin nuvarande fru Jessica (Xiaojie) på en fest Efter att de kände varandra ett tag sa han halvt på skämt till henne: "Om jag kan gå ner 20 kilo, kan du gå på en dejt med mig för en dag och bjuda mig på en måltid -Skämt, förväntade hon sig dock inte att detta löfte skulle få Ikkius liv att ta en 180-graders vändning. Sedan dess sökte Ikkiu noggrant efter information och hänvisade till andras framgångsrika viktminskningsupplevelser, och gick sedan ner 25 kilogram.

Ikkiu demonstrerar och lär dig personligen 3 träningsmetoder för muskelstyrka

[Första draget: armhävningar]

Åtgärdspunkter:

1. Placera handflatorna nära bröstet med armbågarna nära kroppen.

2. Öppna armbågarna bakåt i en 45-graders vinkel och rör dig sakta nedåt, försök att hålla bröstkorgen nära golvet och parallellt med marken.

3. Undvik att lyfta skinkorna och böja ryggen din rygg och rumpa ska vara i en rak linje, och din kärna ska förbli stram.

4. Var också uppmärksam på punkt 3 när du kommer upp, precis som att trycka på golvet med båda händerna, använd styrkan i dina händer och bröstkorg för att trycka din kropp uppåt parallellt.

5. Nybörjare kan prova knästående metoden, korsa sina hörn och behålla de andra förhållandena som ovan. Gör 12 till 15 gånger åt gången, 3 set om dagen.

[Det andra draget: sit-ups]

Åtgärdspunkter:

1. När du ligger ner, placera händerna på bröstet eller rör vid öronen när du tittar upp, titta på din navel. Du behöver inte sitta, och din överkropp kan vara i en vinkel på cirka 45 grader.

2. Ett annat sätt är att placera händerna på låren, och när du rör dig uppåt kommer fingertopparna att röra vid dina knän.

3. Den nedre delen av ryggen ska vara nära marken och buken ska spännas och krökas.

4. Om du är rädd för att skada ryggraden genom att röra vid marken kan du lägga höger hand under ryggen och vänster hand på magen för att träna.

[Tredje draget: knäböj]

Åtgärdspunkter:

1. Börjar du med knäleden kommer kroppens styrka att bäras av knäet, vilket lätt kan orsaka knäskada Därför bör du börja med höftleden, precis som att sitta på en stol, och lägga kroppens tyngdpunkt och kraft på musklerna från midjan till rumpan.

2. Om du utgår från höftleden kommer dina knän inte att överstiga tårna under hukningsprocessen. När du sitter på huk är det dock normalt att knäna överstiger tårna på grund av varje persons olika vadlängder.

3. Håll bröstet vänt framåt, knäna öppna utåt, tårna lätt framåt och vaderna så vertikala som möjligt Håll ryggraden neutral, skinkorna lutar inte för mycket nedåt och ländryggen lutar inte för mycket framåt.

※ Originalartikeln publicerades i majnumret 2015 av Mom & Baby Magazine.

※För mer spännande innehåll, besök [Mamma and Baby Pregnancy Life Network].

※Denna artikel är auktoriserad att publiceras av "Mom and Baby Magazine" och är förbjuden att reproduceras utan samtycke.