Kinesisk benhälsa allmän guide

Benhälsa är en mycket viktig fråga genom hela en persons liv, från födseln till hög ålder. Vi kommer att förstå och förstå varje individs behov, såsom att förbättra benhälsan under barndomen, upprätthålla den ideala benmassan i ungdomar och medelåldern, och sprida skyddsåtgärder för att förebygga skador och frakturer i hög ålder.

Problemet med benhälsan är att det är viktigt att bygga en god hälsa, men det beror inte på att sjukdomsfrekvensen är hög och sjukdomsfrekvensen högre än hos äldre. Det har bekräftats att osteoporos är det mest universellt effektiva sättet att övervinna utmaningarna med benhälsa, och när vårt lands befolkning fortsätter att åldras, blir det en hälsofråga för hela samhället. Men för närvarande finns det problem som kunskapen om den allmänna kunskapen om benhälsoavdelningen, mängden referenser och bristen på information, så upprättandet av den allmänna riktlinjen för benhälsoavdelningen är mycket viktigt.

För närvarande har en omfattande riktlinje för benhälsa publicerats både nationellt och internationellt. Inko, Department of Chinese Medical Association, Department of Chinese Medicine, General Research Institute, Department of Medicine, University of China, Department of Chinese Medical Association, General Committee of Osteology, Department of Chinese Medical Association och Chinese Medical Association Association 《Healthy World》 Compilation Committee Organization Omfattande information om studiesamlingen, information om benhälsorelaterat vetenskapsinnehåll, två bekräftelseförsvar på ett-hälsonivå, omfattande guide till benhälsa, omfattande guide till benhälsa, omfattande guide till benhälsa Skaffa kunskap och sprida, hoppas kunna förbättra den nationella hälsosituationen, höja den nationella hälsobakgrunden och ge praktisk konstruktion för att förbättra det globala hälsoproblemet.

förstående ben

1.Grundläggande kunskaper

Ben är en mänsklig kropps viktiga organ, vilket inkluderar benhinnan, benkvalitet och benstruktur, benhinna innehållande blodkärl, omfattande bentäthet och benkvalitet, View 1. En persons benstruktur är ett organ som kan regenereras, långvarig träning och speciella egenskaper: besitta förmågan att regenerera och förvärva den. 206 ischium vanligt för normala vuxna, långa och korta, olika former, viktiga effekter på människors dagliga liv.

Bild 1 Benstruktur demonstrationsbild

(1 ) Shoring action. Styrkan i benen är mycket hög, och styrkan i höftbenen är extremt hög, och styrkan i benen i mitten av kroppen är mycket stark.

( 2 ) Skyddseffekt. Ben är viktiga inre organ i människokroppen. Det skyddar benen, stärker ryggraden, revbenen och bröstbenet, skyddar hjärtat och lungorna etc. Som ett resultat gick benen förlorade, och den polikliniska behandlingen resulterade i dödliga organskador.

( 3 ) Rörelseförmåga. Människokroppens rörelse är rörelsen av ben, muskler, hud, senor och hud. Benets funktion, hudens och senors förmåga att ge rörelse, förmågan att upprätthålla benets rörelse och kombinationen av de tre för att fullborda talangens rörelse.

(4) Hematopoetisk funktion. Ben är ett mycket viktigt hematopoetiskt organ i människokroppen. Benen finns i benmärgshålan, och benet innehåller benmärg, som har en stor röd benmärg och har stor hematopoetisk funktion, och människokroppen har en stor mängd blod som efterfrågas, varför dess produktion är så stor, att blodsystemet har en stor mängd blod, vilket orsakar sjukdomar och bensjukdomar.

(5) Kompensationsförmåga. Ben innehåller rika material, krukor, organiska material, icke-organiska material etc. och hela kroppen har cirka 99% av den totala mängden mineraler och 87% av mineralerna. När de andra organen är efterfrågade, passerar kroppen genom utsöndringen av starka element, och när benen släpps frigörs elementen, och kroppens kropp är i full efterfrågan.

2. Långtidsutbildning

Den mänskliga kroppens långsiktiga tillväxt sker genom benbildning, benmassaökning, benabsorption, benabsorption och förlust av benmassa.

(1) 20 år sedan. När ett barn är ungt är det nyckelperioden för att uppfostra en långtidsstudent. Födelseögonblicket är den bästa tiden att ändra sin längd. Den allmänna tumregeln för vuxenlivet är ett och ett halvt års längd; efter det är livets höjd kort, och barnets liv är snabbt, och det för en kvinnas liv är 10 till 14 år gammalt, och det för en mans liv är 12 till 16 år. Efter tonåren sker könsmognad, och benlängden ökar också igen. Benbildning hos små barn och ungdomar, ökad benabsorption, benmassaretention och ökning samt benökning hos vuxna på mer än 90 % uppnås före slutet av tonåren. Den här nivån garanterar att du kan få tillräckligt med sömn, få tillräckligt med sömn, få tillräckligt med träning och få fysisk utbildning och hjälpa din ungdom och gymnasieskola.

(2) 20 till 40 högar. Detta stadium är toppperioden för mänsklig bentillväxt, benbildning, benabsorption, uppnående av korrekt jämvikt, solljus, rörelse och stöd, vilket är mycket viktigt, att nå ännu högre ideal benmassa, vilket minskar benkvaliteten hos människor i deras ungdom och ålderdom.

(3) 40 till 60 högar. Ökad ålder, benresorption, ökad benbildning, förlust av benmassabalans, förlust av initiering. Normal benstomme med en bikupa, med många håligheter i mitten, men hålighetsförhållandet är litet, och benstrukturen i mitten är mycket grov; efter åldrande, medan de bodde i Kina. Erhöll benbalkar i mitten, några grottbyten genomfördes, och benbroarna konstruerades och byttes i mitten, lätta frakturer, benkvaliteten bröts, Se bild 2. Generellt sett börjar kvinnor efter 50 års ålder tappa benmassa snabbt, och benkvaliteten ökar, och frakturfrekvensen ökar. På grund av detta för 40 år sedan, var uppmärksam på din hälsa, utveckla ett bra liv och ta hand om din kropp regelbundet, förstå att din hälsosituation är mycket viktig.

Bild 2: Indikation på benförlust och benförlust

(4) 60 år sedan. Förlusten av vidhäftad benmassa accelererar, förekomsten av osteoporos hos personer över 60 år har ökat snabbt och kvinnor är särskilt drabbade.

3. Bensjukdomsutredning

När man arbetar med ben, lär sig människokroppen viktiga organ, och samtidigt finns det olika problem, men det finns också mindre varningar, och när patienten diagnostiseras med en sjukdom går efterfrågan och tiden till sjukhuset.

(1) Smärta. Anledningen är att hud och kött är oskiljaktiga, och fördelningen på hud och kött är oskiljaktig, och de olika orsakerna är kopplade till benet. När du tar emot det kan det vara smärtsamt, det kan vara smärtsamt, det kan vara smärtsamt, det kan vara smärtsamt, det kan vara tillfälligt, det kan vara ihållande. Dessutom är vissa kroniska sjukdomar som benaneurysm, osteoporos etc. långvariga, tidig smärta är inte allvarlig och lätt att övervaka.

(2) Höjdförändring dvärg. Människokroppen är alltid 20 till 24 år gammal, och vänster och höger ben i hela kroppen är stängda, och efter det är kroppens höjd inte normal igen. Under mitten av ålderdomen gör ryggradens åldrande att ryggraden drar sig tillbaka.

(3) Lätt fraktur. Benstrukturen i människokroppen är extremt stark, och det är möjligt att upprätthålla normala funktioner på grund av dess stora styrka. Resultatet är dock att patienten har en fraktur, och de möjliga orsakerna är en bensjukdom, ett skelettfel eller ett benaneurysm, etc.

(4) 肿块和畸形. Under den mänskliga benutvecklingsprocessen är ryggraden i mitten av ryggraden, komponenterna är både vänster och höger, och benstrukturen kallas livslängd, vilket är fallet i det dagliga livet. Det fysiska utseendet på extremiteterna eller de torkade benen i kroppen är okänt, såsom utseendet på benen eller deformitet av benen.

Ben

1. Bildgalleri

När patienten infann sig på sjukhuset innan sjukhusbesöket antecknades patientens begäran om besök på sjukhuset och det var också hyresvärden som alltid fick "applåderna". Om det finns några yttre skador, frakturer, inflammation eller aneurysm eller andra bensjukdomar kommer informationen från bildteamet att vara extremt viktig. Bland dem är röntgen, CT och magnetisk resonanstomografi (MRT) de vanligaste bilderna.

(1) X-line är en basbild till låg kostnad, läkarstudenter kan ge problem som frakturer, ökad benkvalitet, missbildningar etc. Dubbelkapacitetsröntgen-bendensitetsmätning är också det främsta sättet att få testresultat för benkvalitet för tillfället. I allmänhet kan ryggraden förlängas, böjas och specialpositionen kan bestämmas genom att bestämma ryggradens definition, vilket också är kännetecknet för X-linjen. Men eftersom röntgenbilden är två plan, är klarheten begränsad, så detta tillåter att flera delar av sjukdomen undersöks för att bekräfta behovet av ett CT- eller MRT-besök. X-line staven har en viss mängd strålning, och mängden utstötning undviks.

(2) CT kan användas för att snabbt visualisera datorns X-wire-sektion, vilket gör att du enkelt kan förstå patienten samtidigt från flera vinklar. Under överinseende av CT har läkarstudenten bekräftat undersökningen av fraktur och bensjukdom, och diagnosen sjukdom har inte bekräftats, och undersökningen av frakturer och intern metallfixering i tre områden har uppnåtts. Det är också sant att CT är samma tid som antalet X-ledningar, så mängden strålning är också mer än X-ledningar, och den gravida kvinnan kräver uppmärksamhet och undvikande. Ändra förhållandet mellan X-linjen.

(3) MRT omedelbar magnetisk resonanstomografi. Dess huvudsakliga observationssystem är sjukdomsförändring, det är ett stort antal ryggradsdelar som kan användas oftast, det kan tydligt delas in i olika delar av kroppen. Sedan dess har benstrukturen undersökts och osteotomi har använts för att behandla ryggradssjukdomar, benaneurysm och benskador. MRT benstruktur kan erhållas utan hudkvalitet. Det som är bra är att människokroppen har försvunnit, och den gravida kvinnan kan också gå framåt. Var dock medveten om att om du är gravid inom 3 månader kommer du inte att kunna få ett MR-test. Dessutom behöver patienterna skaffa implanterade metallprodukter från läkarstudenter, som inkluderar metallimplantat, hjärtstimuleringsinstrument, stimulantia, ben- och stålplattor och andra metallimplantat.

Nedan är ett fall av 1 patient med vertebral spondylos, röntgen, CT och MRI, var och en med sina egna egenskaper, View 3.

Figur 3 3B: MRT av kotpelaren i sagittalt läge, rött kothuvud visar 4/5 kotpelare utskjutande, ryggmärg klar 3C: vertebral CT tvärsnitt, röd kotpelare som visar kotpelaren utbuktande efter kotpelaren 3D: MRT tvärgående kotpelare, röd kotpelare utskjutande kothuvud, juridisk bedömning finns.

Därför är tyngdpunkten på CT och MRI olika, så det finns inget behov av att ersätta de två, och det finns tre typer av verktyg som kan utvecklas samtidigt när läkarstudenter behöver det.

Emissionsdatortomografi (ECT), positronemissionstomografidatortomografi, PET-CT), positronemissionsdatortomografi-magnetisk resonanstomografi, PET-MRI), etc., för att undersöka utvecklingen av sjukdomar som benaneurysm och benaneurysm.

2. Blodlåda

Förutom borttagning av bilder kommer den medicinska avdelningen att undersöka utvecklingen av patientens sjukdom och blod samt hjälpa till vid diagnos och behandling av patienten. Humant leukocytantigen B27 (humant leukocytantigen, HLA-B27) Precis, patienter har hög sannolikhet att utveckla rak spondylit; det är också möjligt att närvaron av mineraler i blodet kan orsaka benmassa; Benaneurysm kan resultera i benfrakturer och om ett barn har en låg födelsevikt eller en sjukdom, såsom en sjukdom.

3. Andra alternativ

När patienten kom till sjukhuset var läkarstudentens första besök på sjukhuset för att "se, röra, röra sig, mäta" etc., och patientens fysiska tillstånd förstod man för första gången.

hälsofördelar

1. 营养补

Benen är lika bra som de fyra balkarna och åtta pelarna. Bland dem är det en grundsten för att förvärva benstyrka, ett biomaterial D och ett biomaterial K2, och en guldram erhålls.

Att uppfylla den ideala benmassan, minska benförlusten, förbättra bentätheten och förbättra benhälsan är mycket viktigt. Rekommenderad dos för kineser invånare i medelålders personer per dag är 800 mg (element 钙), för medelålders och äldre personer över 50 år, gravida, medelålders och ammande personer, rekommenderad dos för kinesiska invånare per dag är 1 000-1 200 mg, tabell 1. Under kontroll av turbulensen.

(1) Matexcellens. Förmögenhet inkluderade, förvärvad mat, större produkter som nötkött, mjölk, syra etc., 300 exemplar per person. ml eller mer vätska; gröna grönsaker, men färska grönsaker innehåller örtsyra, effekten är att absorbera vätskan, lägg till ingredienserna i stenen, skaffa vindrutan, förbered det kokta vattnet före tillagning; sojabönor och bönor Produkter som innehåller torkad bönpasta, lagrad tofu etc. innehåller en liten mängd sojabönpasta, ungefär 1/10 av den totala mängden nötkött; frukt, skaldjursprodukter som skal, lila kål, etc., innehåller också rikedom.

(2) När det råder brist på mat kan läkarstudenten eller läkaren välja att lägga till maten på bordet. Vi kommer att visa dig hur du äter maten i vårt dagliga liv, och matintaget av 400 mg elementärt stål är därför 500-600 mg elementärt stål är därför viktigt.

(3) Bitar för uppbyggda måltider. Magsyra kan användas för absorption, och födointaget kan reduceras till låga nivåer.

(4) Om du betalar en liten summa pengar får du en liten summa pengar. Du kan också få mycket vatten samtidigt.

Mikrobiellt element D är en "rörlig maskin" som kan användas för att öka kroppens styrka, öka kroppens styrka, främja benbildning, bibehålla fysisk styrka, förbättra balansen, minska styrkan i kroppen, etc. Huvudkällan till det biologiska elementet D är solljuset, huden är 7-borttagen från solljuset, och det ultravioletta ljuset kan bestrålas. Byggtid: 11 punkter på morgonen och 3 punkter på eftermiddagen, uttömmande exponering på flera ytor under solljus, inget behov av separata glasvaror eller anti-blekning frost, exponering i 15-30 minuter (specifik tid som tas beroende på lokal soltid, intensitet, årstid och andra faktorer), varje vecka så lite som 2 gånger. Innehållet av mikrobiellt D i födan är lågt, den huvudsakliga förekomsten är havsfiskar, djurlever, proteinäggula, fiskleverolja, etc. Det är möjligt att passera genom blodet för att få 25 mikroorganismer D, horisontellt bedöma interna mikroorganismer D, om det är tillräckligt eller inte: serum 25 mikroorganismer D, ideal horisontell nivå 30 ng/ml, 20~30 mikroorganismbrist, 20~30 mikroorganismer. ng/ml mikroorganism D-brist. Hur lever du din vardag med ljus och dryck, orkar inte äta, få fötter, få i dig dina biologiska ingredienser D, låter det passera genom munnen till utsidan: Rekommendationer för friska barn, små barn, unga, medelålders, gravida kvinnor 400 IE/himmel, 600 IE/himmel för personer över 50 år. Det råder ingen tvekan om att det biologiska elementet D2 är det biologiska elementet D, och att nivån av det biologiska elementet D är lika med nivån av det inre serumet 25.

维生子K2, är "vägledningen".它可以帮助过过迠道涂入沉积到蒙``蒙入过钙"，让钙位于沉积到过骼上，减小钙离子沉积位于kärlväggen. I måltiden är K2 den huvudsakliga förekomsten av såsom jäst, protein, mjölk och mjölkprodukter, inklusive jäst, mjölk och mjölkprodukter. magert kött Dessutom finns det en stor mängd gröna mikroorganismer i bladen, och det finns även en stor mängd gröna mikroorganismer i bladen, som också kan omvandlas till mikroorganismer K2.

Kvaliteten på proteinet är "stålmuskeln". Cirka 30 % av benet består av naturligt protein, vilket har viktiga effekter på att bevara benegenskaperna, förhindra frakturer, bevara benstrukturen och långvarig reparation. Dessutom är proteinkvalitet också den främsta källan till hudvinst, och det är också möjligt att ha tunn hud, och nedgången i åldrande och försämring är också ett problem. Detta betyder "samverkan mellan ben och kött", ben- och hudhälsa som ömsesidigt påverkar varandra och får proteinkvalitet utan separation. Rekommenderat proteininnehåll för varje person per dag är 0,8~1,0 g/kg, och för de med akut kronisk sjukdom eller äldre personer kan proteinkvaliteten höjas till 1,2~1,5 g/kg. Vi har tillsatt högkvalitativt protein till våra produkter, såsom ägg, nötkött, fisk, fläsk, kyckling, nötkött, får, vildsvin etc. och sojabönsprotein. Naturligtvis måste du också undvika berusningsdrickande, och om du köper för mycket proteiner kommer du också att accelerera dina vinster och förlora dem.

Dessutom har det en viktig effekt på balans och balans; OMEGA-3 (samma Ω-3, ω-3), kinesiskt namn ``Western Gap 3'', har antiinflammatorisk effekt och viss skyddande effekt.

2.Rationell rörelse

Benhälsa ökar inte rörelsen, rörelse möjliggör direkt stimulering av benet, ökar benmassan, ökar muskelstyrkan och balansförmågan, sänker fallförmågan, minskar frakturer och ökar benstyrkan. Finns det några användbara aktiviteter?

(1) Anti-inhibition rörelse. I Kina kan unga människor komma och välja att förbättra sin kropp, lägga armarna runt axlarna, titta ner etc., varje gång 2-3 gånger har samma kropp och kött hög kostnadsmotstånd, och rörelsen är inte bra. För medelålders och äldre personer är det möjligt att välja tyst kraft, stå upp, sitta ner, stå upp osv.

(2) Existensrörelse. Mellan- och ungdomar kan välja att gå, hoppa dans, hoppa strängar, fysisk träning, gymnastik etc. Äldre kan välja att gå, gå, gå, gå på fälten etc. 3 till 5 gånger varje gång, 20 till 30 minuter varje gång.

(3) Jämviktseldning. Rutaikken, åttadan tsuki, enbensstation, ”åtta”-formad löpning, skorstensträning m.m.

(4) Utseendespråk. Såsom bröströrelser, sträckrörelser, förlängningsrörelser, skjutning av platt platta, etc.

(5) Lokala brännskador. Längden på den fyrbenta huden etc., benens längd, benens höjd, förmågan att öka styrkan på den fyrbenta huden, fempunktsstödet och längden på knäet. Shiiwa ländryggshälsa och fysisk träning, ökad ryggradsförstärkning, förbättrad ryggradsförstärkning, fysiologisk båge, förbättrad ländryggssjukdom, View 4.

Bild 4 Konditionsdemonstration för ländryggen 4A, 4B: Flyg- och sväljrörelser

Under det dagliga arbetet är följande försiktighetsåtgärder viktiga.

(1) Dåliga matvanor. Mycket rök, långvarigt stora mängder alkohol, konsumerar mycket alkohol, dricker alltid te, svavelsyradrycker osv.

(2) Dåligt beteende vid evakuering. Nyokyu sittande, lång station, lång tid planeringsarbete, lång tid lågt huvud observationsdisk, markkontor, 窝弘沙发り, 跷jirothigh, etc. Om du sitter länge kommer du inte att kunna sitta i mer än 6 minuter, så denna konstruktion kommer att ta mer än 45 minuter.

(3) Utrymningskörskada. Före rörelsen var efterfrågan på värme hög, och det plötsliga kraftutsläppet orsakade ben-, muskel-, hud-, senor- och hudskador. Under rörelsens gång, speciellt om det är en kraftig rörelse, är det möjligt att överföra utrustningen. Undvikande, vinst och förlust, vikt- och styrketräning, konstruktion av mänskliga resurser, hälso- och läkarstuderandes vägledning, framsteg inom vetenskap, utveckling av cirkulation, mängd och styrka. När du har flyttat kommer du att ha en bra release av låten och tillägget, och du kommer att kunna återhämta dig och minska rörelsen. Äldre behöver undvika hög stelhet (höga hopp), cirkulära rörelser (hoppning), att stå upp och sitta etc. Om du upplever smärta eller funktionsnedsättning under arbetet kan du bli skadad eller slutat arbeta som läkare.

Ursprung: Healthy World Goshi