Ändra bukkurvan! Lär dig snabbt "Goldfish Slimming Exercise"

Effektivt främja ämnesomsättningen, muskelträningsmetod som kan göras när du ligger ner

Muskler bränner kalorier även när de inte rör sig. Dessutom konsumerar personer med välutvecklade muskler mer kalorier, medan personer med svaga muskler konsumerar färre kalorier. Med andra ord kan personer med muskler bränna kalorier även om de inte gör någonting och kommer inte att samla på sig överflödigt fett. Dessutom kan regelbunden muskelträning främja ämnesomsättningen och naturligt bilda en kropp som kan kontrollera blodsockret. Det är därför musklerna är oumbärliga.

Men trots det finns det ingen anledning att lyfta tunga hantlar eller gå till gymmet. Vad som följer är en superenkel metod som du kan göra hemma. Sitt först upprätt på en stol, sätt ihop knäna och lyft och sänk dem sedan. Precis så här, håll stolen med båda händerna och upprepa 10 uppsättningar upp- och nerrörelser. Lyft och sänk sedan delen under knät.

Denna rörelse kan träna lårmusklerna, som är stora muskler lämpliga för träning. Lägg dig sedan på rygg, krama knäna och rulla fram och tillbaka med midjan som stödpunkt. Efter att ha rullat tre gånger, sätt dig upp direkt en gång, vilket kan arbeta både magmusklerna och ryggmusklerna samtidigt.

Ligg dessutom på rygg med knäna ihop och böjda och sväng fötterna från sida till sida, se till att axlarna inte lämnar marken. Eftersom kroppen svajar fram och tillbaka kallas det också för "guldfiskgymnastik", och det tränar sidobuken.

Artikeln är från Taiwan Guangshas "57 sätt att undvika att bli dödad av diabetes"