Postnatala hälso- och fitnessaktiviteter: nya hälsofrämjande och fysisk hälsa

Graviditetsprocessen är "smärtsam" och lycklig, åtföljd av en värdefull födelse, födseln av en gravid kvinna och födelsen av ett barn och en bröllopsceremoni. Vi har kommit fram till den nya hälso- och livsstilskvaliteten för kvinnor, med särskild uppmärksamhet på kvinnors hälsa. Är vården den viktigaste vägen till fysisk hälsa?

Valfritt val efter kontakt:

1. Gå tillbaka

Efter att ha gått finns det olika sätt att röra sig, som är enkla och effektiva, och hur man rör sig efteråt. 、Se till att vägytan är platt, att det inte finns några hinder, det första steget kan gå i 10-15 minuter och nästa steg är mer än 30 minuter.

2. Yuuga

Efter det kan du förbättra din fysiska hälsa, förbättra din kärnhud, förbättra din hud, öka din flexibilitet och förbättra din hälsa.瑜佽应该从Gentle 拉廃练习startade, till exempel: fjärilsstilen (att sitta på marken, hålla i botten av benen, efter att ha rest sig upp, arrogant) och sänkt hunden benlandning, rumshöjning) etc., vid rörelse under rörelse, var försiktig när hållningen är korrekt, bibehåll fysisk symmetri och balans, onödig kraft eller förlängning, andningen är naturlig, platt, onödig hopfällbar andning, ingen mer rörelse.

3. Bonso hud kött studie

Under förlossningsprocessen kan kroppens fysiska förmåga förbättras, den fysiska funktionen kan förbättras, kroppens fysiska funktion kan förbättras, kroppens fysiska funktion kan förbättras, kroppens fysiska styrka kan ökas, den fysiska kroppens funktion kan förbättras, urininkontinens etc. kan förbättras. Den första rörelsen är möjlig utan att möta effekten av nästa gång, konstruktionen av varje rörelse är multi-sekvens, varje gång tar det 10-15 minuter att flytta till vänster och höger.

4.Högstyrka intermittent träning

Efter introduktionen av den nya modellen är det möjligt att gå vidare med hög styrka, och de olika metoderna kan användas för att hjälpa till att bränna fett, öka hjärt-lungfunktionen och fysisk styrka.

Följande är specifika åtgärder som kommer att vidtas efter justeringen:

1.Bonso hud och kött samling:

Sittande på en stol, fristående kropp, två ben platt på marken;

Styrkan hos botten av bassängen, styrkan hos trycket;

Efter 5 sekunders leverans öppnades huden plötsligt;

10:e etapp, 2:a-3:e etapp varje gång.

2. Mage:

platta ben på marken, dubbla ben böjda, dubbla ben platt på marken;

Den övre delen av huvudet, den övre delen av huvudet;

Svullnad i buken, övre delen av ryggen, axeln och urinblåsan;

10-15:e graden av långsam frisättning av kroppen;

3. Hashi stil:

De platta benen är på marken, benen är platta, armarna är på marken, armarna är på sidan av kroppen;

Arrogans och åtstramning av bukhuden, stötande skinkor, rak linje av kroppsbildning;

Hålla position, sänka skinkorna efter att ha nått 5, vikt 10-15;

4. Snabb löpning eller arrogans:

Lämpliga rörelseskor, valbar gångmaskin eller plan vägyta;

Resans början, den gradvisa ökningen av accelerationen, den långsamma framstegen, den snabba löpningen eller den långsamma löpningen;

Andas återhållsamhet, bibehåll korrekt hållning, uppmärksamma kroppens signaler, fokusera på självkänslighet och lämplig styrka och tid.

Efter det finns det inget sätt att lära sig att arbeta, så det är möjligt att ha en långsam fysisk återhämtningstid. 练、褍训练mycket viktigt, det är möjligt att främja återhämtningen av bukhuden och bukhuden, och eliminera vissa mindre symtom som kan uppstå under graviditeten, såsom slapphet, urininkontinens, etc.

Efter den pågående verksamheten, vänligen notera följande punkter för nyanställda:

1. Uppstartsverksamhet under ledning av läkarstudenter eller karriärarbetare

Efter upprättandet av hälsa, innan förflyttningen, kommer den nya läkarstudentens eller medarbetarens åsikt, fysiska tillstånd, personuppgifter och personliga rörelseplan att fastställas.

2. Mjuk öppningsrörelse

I den tidiga postindustriella perioden valdes den nya modellen för en skonsam rörelsemetod, gå när den spred sig och gå i foten. Fysisk träning, cirkulation, ökad rörelsehastighet, tid, undvika fysisk ansträngning, trötthet eller skada.

3. Uppmärksamma kroppens signaler

Under rörelsen bör den nya föraren vara uppmärksam på de fysiska signalerna, om resultatet är smärta, misslyckande eller överdriven trötthet, stoppa rörelsen och vila. ，Onödigt tryck för att själv fullborda användarens rörelse，Tillåter rörelse av 3:e till 5:e ordningen i varje cykel、Ökningen av rörelsens styrka och tid.

4. Klädval

Välj dina köralternativ, genomskinliga körkläder och skydda dina köralternativ under din körning.

Fysisk hälsa är mycket viktig för barns hälsa, valfria rörelsemetoder, säkerhetsåtgärder och personal i företaget. Under rörelseriktningen kan den nya föraren accelerera den fysiska hälsan, öka den fysiska styrkan, förbättra hjärt-lungfunktionen och minska depression efter depression. Mot bakgrund av ovanstående bör representanten vara försiktig så att varje nyanställds förfarande inte är detsamma, så se till att justera din egen information och genomföra urvalsprocessen därefter. (Lingzhuang, Institutionen för vetenskap, Shijiazhuang City Children's Health Center)