Vilka är fördelarna med denna färg? Shiranichi du är klar!

Grönsaker, frukt och grönsaker är en hälsosam matmodell, ett måste, inte tillräckligt med soppa, full av vatten, rent och uppfriskande och en bra mängd mat. Det finns många typer av produkter som folk köper, men är de verkligen värda det?

Ännu en ny slutsats! Den här artikeln kommer att informera dig om att du kommer att kunna utmana hyresvärden och ha möjlighet att ta en liten kopp, och du kommer att kunna äta samtidigt som du vill.

Bildkälla: pixabay

Som en allmän regel är frukten färgad i färg, och den är uppdelad i djupt färgad frukt och ljus färgad frukt.

Det är lätt att förstå och när man tittar på utseendet är det väldigt naturligt att det finns djupfärgade frukter, och när det finns olika val finns det vissa djupfärgade frukter! Färgens ljusa färg är ljus, färgen på den djupa färgen är inte densamma som färgen på färgen.

Är det mer eller mindre djupt färgad frukt?

Djupt färgade fruktfria korn, persimon kvalitet, livsmedelskvalitet, etc., rika naturliga pigment som innehåller korn, β-fruktkorn, bladgula korn, risgula korn, björnbärskorn, blomblå korn, bladgröna korn etc. Under de allmänna omständigheterna är innehållet av sådana triviala egenskaper hos frukten så djupt att fruktens utseende är så djupt.

Den har en liten mängd naturliga pigment, läkemedel med antioxidanteffekt och är mycket fördelaktigt för din hälsa.

1 β-Huban Soo, Kano Huang Soo Wagyu Rice Soo

Om maten är i livsmedelskategorin är kvaliteten på maten orangegul, men det är såklart inte bara gult, utan de gröna bladen ligger mitt i frukten, men den gröna färgen döljs.

β-Huang Soo, Ye Huang So och Yu Rice Huang So Du är en viktig ingrediens i filmen. Bland dem är β-skalsubstans en viktig källa till mikrobiellt A, som kan förtäras i kroppen, och kan användas för att skydda ögonen från ögonsjukdomar som torra ögonsjukdomar och nattblindhet, vilket också är fördelaktigt för vår hudhälsa; α-Human gul substans β-Human ögonlock, som kan hjälpa till att skydda mot ögonskador, förhindra ögonskador, förhindra ögonskador och hjälpa till att skydda ögat från makulära skador.

《Referenskvantitet av kosttillskott för kinesiska invånare (2023-utgåvan)》Specialkonstruktion har släppts i mitten av året. 10mg/d, rikedomsinnehållande livsmedel såsom Manju krysantemum, kinakål, kinakål, pumpa, kinakål, kinakål, bland vilka det högsta innehållet av Manju krysantemum och japansk kinakål, uppdelat på 18,74mg/100g, 18,203mg.

2:a aubergine

Det är huvudpigmentet i den mogna färgen, och den röda färgen i livsmedelsfärgen är vanligtvis röd.

Antalet röda element har antioxiderande egenskaper, förmågan att hjälpa mig att eliminera många fria radikaler i min kropp, och förmågan att hjälpa min kropp antiinflammatorisk, och förmågan att stärka min kropps förmåga att bli oxidation ，Ge hög immunitet; upprätthålla kardiovaskulär hälsa; lägre serumnivå; minska blodtrycket; lågdensitetslipoprotein; gallan stelnar; även känd som ``坏硆熇''.

Dessutom är huvuddragen hos de röda produkterna forskningen om torrheten, som har en viss effekt på att förbättra blodflödet, vilket är anledningen till att minska droppen.

Den europeiska nationens mest omfattande forskningsstudie visar hur kroppens inre organ är kopplade till hjärt-kärlsjukdomar, kranskärlssjukdomar och stroke. Det finns också lite forskning som har utförts, och antalet fall av adenokarcinom med röda element i frontlinjen (särskilt progressivt adenokarcinom i frontlinjen) har en skyddande effekt.

I vårt land är de specifika byggstenarna för vuxna 15 mg/d. Riktighetsinnehållande antal auberginer, röda linser, vattenmelon, röd druva citron, röd chilipeppar, lila lakrits etc., det mest rekommenderade antalet är aubergine, innehåll 29,3mg/100g.

Bildkälla: pixabay

3 Blomma blått pigment, blomfärg lava

"Blommor och blågräs" är helt mogna, och kombinationen av de olika sockerarterna har formats till en blomfärg. Det finns många olika sorters färger tillgängliga, såsom röd, lila, svart, blå, och färgen på blommans färg skiljer sig från färgen på PH. Den sanna anledningen är att det blomblå elementet inte är fixerat, och anledningen är att i den naturliga världen är blommans färg generellt närvarande och blommans färg skiljer sig från blommans färg.

Har antiinflammatoriska egenskaper, stark förmåga att avlägsna fria radikaler och hämmar fysisk inflammation. När du äter kan du äta rik och färgstark mat, förbättra dina blodfetter och minska mängden söt olja. Dessutom visade metaanalyser också att ögonsymtom som blåljusögon, röda ögon och torra ögon.

I vårt land är blommornas specifika struktur 50mg/d, och de rikaste livsmedel inkluderar mullbär, tallplommon, svart lilja, lilja, lila sötpotatis, bergscitrus, lila lilja, svart ris, svarta bönor, etc. 668mg/100g.

Bildkälla: pixabay

4 Bladgrön

Grön olja, gröna bladgrönsaker, rika bladgröna ingredienser som innehåller gröna blad, grön fruktkött som innehåller vattenfrukter och andra ingredienser har också antioxiderande egenskaper. Dessutom är det bladgröna elementet den viktigaste kombinationen, så innehållet av bladgröna element är rikt, innehållet av bladgröna element är också rikt, färgen är djupare, elementhalten är högre.

Forskning om epidemiska sjukdomar har tillkännagivits, intaget av högt blodtryck har ökat, blodtrycket har ökat, blodtrycket har minskat och blodtrycket har minskade.并且，镁还用于减小氨酯氨氯浓率，减小纱缺酯三酯浓擓率，减坏碱熔醆和升高于卡熔醇的发生，可预动动脉粥样珑生.

Rikedomsinnehållande lummiga gröna livsmedel inkluderar liten kinakål, liten oljekål, kinakål, svarta persikor, etc.

Bildkälla: pixabay

Se alltid djupa färger och frukter

-Djupa gröna druvor: oljekål, salladslök, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, färsk kål, grönpeppar, svartpeppar, etc.

-Orange-gul frukt: mango, pumpa, gul paprika, mango, apelsin, citrus, yuzu, gurkmeja, persimon, etc.

-Röd-lila och svartfärgad frukt: vit persimmon, röd peppar, rödfärgad peppar, röd kinakål, lila sötpotatis, lila grönkål, lila lök, lila kål, mullbär, svart frukt, vattenmelon, kinesisk plommon, kinesisk peppar, vattenmelon, etc.

Normalt när det gäller djupfärgade grönsaker är färgen på grönsakerna hög och den ljusa färgen på grönsakerna hög, och hädanefter finns det 6 typer av långvariga bilder, men de djupa och grunda skillnaderna i färgen och djupet på grönsakerna är olika.

7. Inbjudan bekräftad!

《Matguide för kinesiska invånare》中议、Vattenfrukt per himmelbehov 200~350g, motsvarande 1~2 körsbär, 2~3 persikor, 2~3 Två stora apelsiner, 89 stora gräs, och majoriteten av människor i landet kan lätt nå det.

于蔬謬、《Chinese Cuisine Guidebook》中 för att göra en ny måltid, varje gång du behöver ha mindre än 300 g färska grönsaker bör den vara mer än 1/2 av storleken, och varje måltid kommer att vara så bra som 500 g! Det är möjligt att ta en titt på ett stort antal människor. Det är inte sant, det är inte svårt att förstå 7.

① Tre måltider: Matstrukturen är självbestämd, varje måltid måste ha en mängd olika grönsaker och varje måltid bör ha 300~500g grönsaker.

② Låt oss äta det igen: Det är säkert att äta, men det är också mer effektivt. 300~500g grönsaker är sällsynta under de svåra omständigheterna, men de är mogna. Efter uppvärmning av grönsakerna kokas grönsakerna och kokas sedan, och grönsakerna kokas i 100g. Näven är bra, och motsvarande tre måltider per måltid är 1 till 1,5.

③Mål- och måltidskrav: Hur känner du om att du äter en ordentlig måltid? Under normala tider och eftermiddagsmåltider går det även för enkelhetens skull att odla olika grönsaker som persimmoner, gula meloner etc.

④ Den bästa positionen: den mest avlägsna positionen för islådan, det bästa stället att äta, det bekvämaste stället att vara på och det bekvämaste stället att glömma. Under normala omständigheter är det lättare att välja de mest populära typerna av mat när man öppnar islådan.

⑤Fem och sex färger på matskålen: Ett brett utbud av grönsaker med olika färger, förmågan att se maten i matskålen som finns, förmågan att se känslan av njutning och stimulera aptiten.

⑥Konstruktion av mat: När det gäller hur man äter grönsaker, ta bort den vanliga rengöringen, rör om, rör om, ät, ät grönsaker direkt, ät dumplings, baozi, baozi och lägg till grönsaker på bästa sätt.

⑦ Lägga till grönsaker i soppan: Hur äter du grönsakerna direkt? Registrera och upprätthåll munhälsa fullständigt.

Denna incident hände, och den sanna "lustfulla" talangen! Det finns många frukter med djupa färger och många välsignelser som kan erhållas. I det här fallet är varje dags måltid olika, men det är också svårt att tänka på det.

Referenser

[1]Chinese Food Science Society.Referenskvantitet av kosttillskott för kinesiska invånare (2023-utgåvan) [M].People's Food Publishing House.2023.8

[2] Zhang Bing, Lei Shengjie, Zhang Lei, Shi Songsong, Xia Xinke. Yichang grönt kött, björnbär persika massa och dess antiinflammatoriska aktivitet [J]. Food Industry Science and Technology, 2019, 40(23): 31-3541

[3] Longshuang. 营养YO Food Science. 8:e upplagan. People's Science Publishing. 2018

[4] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[5] Li Chuan, Wang Liang, Fan Liuping. Tre typer av västerländsk grönlök komponentanalys [J]. Food Industry Science and Technology, 2010, 31(05): 345-347. DOI: 10.13386/j.issn1002-0306.2010.05.089.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: 丨薛庆櫫 Medlem av Chinese Academy of Medicine, anteckningar: Hälsoledningspersonal, Folkhälsoledningspersonal

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik