Främja avgiftning! Lågkalorikvinnan Xinsi äter sig till en bra figur

Nuförtiden äter en hög andel människor ute Under en lång tid tar kroppen omedvetet i sig många kemiska tillsatser och gifter, vilket orsakar många sjukdomar och överviktsproblem. Nutritionister föreslår att du förutom att undvika att äta ute så mycket som möjligt också kan konsumera mer näringsrik mat som kan främja cirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen i din dagliga kost, så att kroppens avgiftningsmetabolism kan bli mer effektiv samtidigt som man tar hänsyn till fördelarna med hälsosam viktminskning.

"Women's Xinsi" är läcker och mättande, och den hjälper till att avgifta och hjälper dig att få en bra figur. (Foto: Jiang Minjun)

Huang Weiyao, en nutritionist från Department of Nutrition vid China Medical University, demonstrerade en maträtt som heter "Women's Spicy Rice", som använder Sichuan-pepparkorn som kan ta bort kyla från kroppen och öka blodcirkulationen, svart svamp som är rik på kostfiber och lågt i kalorier, och svarta bönor som främjar fettmetabolismen av överskott av vatten och avfettet i kroppen. Att laga dessa tre livsmedel tillsammans är lågt i kalorier och rikt på näringsämnen, främjar avgiftning och gör att du kan äta hälsosamt utan börda.

Nutritionisten Huang Weiyao från Department of Nutrition vid China Medical University och värden Cai Ciyu demonstrerade den avgiftande och lågkalorie "Women's Xinsi"! (Foto: Jiang Minjun)

Ingredienser som behövs för "Woman's Xinsi". (Foto: Jiang Minjun)

【Woman Xinsi】 Recept

Ingredienser:

2 teskedar Sichuanpeppar, 1 chili, 30 gram vitlök, 1 tesked olivolja, 100 gram kycklingbröst,

1 sked nötter, 30 g gurka, 30 g svartsvamp, 30 g svarta bönor, 10 g ingefära, 1/4 citron,

1 msk kycklingbuljong, 1 tsk mirin, 1/2 tsk lågsaltad sojasås, 1/2 tsk sesamolja, vanligt tång

steg:

1. Blötlägg de svarta bönorna i vatten kvällen innan och koka dem i riskokare i 10 minuter dagen efter.

   (Foto: Jiang Minjun)

1. Blanchera kycklingbröstet, strimla det sedan och spara kycklingbuljongen.

(Foto: Jiang Minjun)

1. Tillsätt olja till pepparkornen och fräs tills de doftar.

(Foto: Jiang Minjun)

1. Tvätta gurkan och svartsvampen, skär i strimlor och lägg upp på en tallrik.

(Foto: Jiang Minjun)

1. Efter att ha tagits ur pannan, tillsätt riven ingefära, mirin och sojasås med låg salthalt för att smaka av.

(Foto: Jiang Minjun)

1. Strö till sist över hackade nötter och sås, toppa med svarta bönor och sjögräs och servera.

(Foto: Jiang Minjun)

【Fördelar med svarta bönor】

Svarta bönor innehåller saponiner, som kan hjälpa till att hämma fettabsorptionen och därigenom minska kolesterol och neutralt fett är också kända som "Njurarnas dal" och har funktionerna att aktivera blodcirkulationen, ge näring till blodet och öka vitaliteten är kostfibrer, som kan hjälpa njurarna att främja utsöndringen av överflödigt vatten och gammalt avfall i kroppen.

【Fördelar med svart svamp】

Svartsvamp är rik på kostfiber I genomsnitt innehåller varje 100 gram svart svamp cirka 6 gram kostfiber och mindre än 35 kalorier, vilket gör det till en standard "lågkalorimat".

[Fördelar med Sichuan-peppar]

De kryddiga Sichuan-pepparkornen kan inte bara användas som smaksättare för att ge mat under matlagning, utan kan också värma mjälten och njurarna och ta bort kyla från kroppen;

Nutritionisten Huang Weiyao från Department of Nutrition vid China Medical University och värd Cai Ciyu! (Foto: Jiang Minjun)

【Hälsosam påminnelse】:

Förutom svarta bönor, svart svamp och Sichuan-pepparkorn kan du också äta mer mat som främjar gastrointestinal motilitet och avföring och ökar cirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen i din dagliga kost, såsom mungbönor, havre och coix-frön, vilket kan uppnå fördelarna med avgiftning och hälsosam viktminskning. Mungbönor har effekterna av att rensa värme och avgifta, ta bort fukt och främja diures är fördelaktigt för avgiftning och svullnadsreduktion. Dock bör tillagningstiden inte vara för lång för att undvika förstörelse av organiska syror och därmed reducera effekten av tarmarna, och främjar tarmarnas rörelser. roll i laxermedel och avgiftning. Det är ett bra val att blanda den ångade havregrynen till juice och dricka den som en dryck. Andra ingredienser, som äpplen och russin, kan också tillsättas under blandning, som är näringsrika och kan främja tarmrörelser kan främja blodcirkulationen och vattenmetabolismen i kroppen, har en urindrivande effekt och svullnadseffekt.