Att äta för mycket under nyårshelgerna orsakar en utbuktande midja och mage. Gör fettförbrännande kuddövningar innan du går och lägger dig

Vill du äta oändligt utsökt mat under vårfesten och äta så mycket du kan hela dagen? Skynda dig och ta ett måttband för att se om midjemåttet ökar! En ökning av midjemåttet indikerar ackumulering av visceralt fett Långvarig bukfetma kommer att påverka ditt utseende och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar Innan fettet i din kropp blir "envis fett" som är svårt att ta bort, ta vara på tiden innan du går och lägger dig för att prata med din kropp och göra kuddövningar för att påskynda din kroppsförbränning.

Innan du går och lägger dig, spela lite lätt musik i rummet och gör några stretchövningar medan du ligger på sängen. Detta kan hjälpa till att lindra känslor och stress, förbättra ämnesomsättningen av överskott av kalorier och effektivt kontrollera vikten och skulptera kroppen.

Som svar på detta designade hälsoyogaläraren Sisii 3 yogaövningar på sängen, med kuddar som små hjälpare för att hjälpa rörelserna mer effektivt, för att uppnå önskade stretch- och bantningseffekter. Fördelen med kuddyoga är att den aktiverar magmusklerna och sträcker ut övre ryggmusklerna, vilket kan stärka coremusklerna, men under rörelsen bör midje- och magkärna, axlar och armar hållas stabila och inte skaka med höftledsrörelserna för att undvika idrottsskador.

[Knep 1/Träning med kuddhållning]

1. Ligg platt på rygg på sängen eller på en yogamatta på marken, med armarna öppna i axelhöjd och handflatorna vidrör marken.

2. Böj dina knän och lägg en kudde eller yogablock under dina anklar och fötter.

3. Andas in från magen och sträck benen rakt upp, med fotsulorna mot taket.

4. Dra in magen i naveln och bibehåll en stabil andning.

5. Efter att ha stannat en stund, lägg långsamt ner fötterna och återgå till den ursprungliga positionen. Upprepa rörelsen utan att utöva kraft på axlar och nacke, med den huvudsakliga kraftkällan i magen.

[Metod 2/Pendel magträning]

1. Ligg platt på rygg på sängen eller på en yogamatta på marken, med armarna öppna i axelhöjd och handflatorna vidrör marken.

2. Böj dina knän och lägg en kudde eller yogablock under dina anklar och fötter.

3. Andas in i magen och räta ut benen, gör dina fötter och överkropp 90 grader, med fotsulorna vända mot taket.

4. Dra in magen i naveln och bibehåll en stabil andning.

5. Andas in, ta tag i marken med handflatorna utan att lämna marken, fall sakta till vänster sida av kroppen med fötterna fastklämda på kudden och flytta tårna mellan dina vänstra fingrar utan att röra marken under processen, och låt inte din vänstra höft lämna marken.

6. Efter att ha stannat i några sekunder, återför fötterna långsamt till den ursprungliga lyftpositionen och fall sedan till höger sida av kroppen, håll höger höft på marken.

[Tredje draget/stärka kärnan och krympa buken]

1. Ligg platt på rygg på sängen eller på en yogamatta på marken, med armarna öppna i axelhöjd och handflatorna vidrör marken.

2. Böj dina knän och lägg en kudde eller yogablock under dina anklar och fötter.

3. Andas in, räta ut benen, gör fötterna och överkroppen 90 grader, med fotsulorna vända mot taket och ryggen stabil på marken.

4. Dra in magen i naveln och bibehåll en stabil andning.

5. Lyft händerna och huvudet, och sträck dem mot tårna så mycket som möjligt tills händerna nuddar tårna, fötterna och nedre delen av ryggen. Försök att hålla 90 grader, stanna i några sekunder och återgå sedan till den ursprungliga liggande positionen. Upprepad åtgärd.