Är det lätt att sova? Utveckling av sömnförmågan? 10 personer är alla här!

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är den globala sömnstörningsfrekvensen 27 %, och i Kina är sömnlöshetsgraden för vuxna 38,2 %, och sömnbrist observeras efter 90 års ålder.

为解决扰众人的 Sömnproblem, den 26:e ägaren av Dao Bay District, Southern Medical University, Southern Hospital Psykiater, är följande huvudinnehållsval för följande.

Q1. Har du ständiga känslomässiga tankar, får du depression eller ångest?

Att gråta är ett kraftfullt uppror mot känslor. Varje person gråter i staden och hela tiden, vilket är helt normalt. Många människor som lider av depressiva symtom gråter ofta. En liten studie visade att 43% av depressiva patienter självrapporterade "konstant gråt".

När en patient med irritabilitetsstörning kommer in kan irritabiliteten av att gråta lätt förändras: det är möjligt att få färre barn, det är också möjligt att ha mer fast anställning och liknande omständigheter har dykt upp; och vissa människor gråter på ett obegränsat sätt.

En bifasisk patients känslor vid höga och låga tider. När skötaren anlände kom det en plötslig våg av spänning och patientens möte utbröt plötsligt och brast ut i gråt. Snarare är varje patients situation proportionell mot varandra.

Hur vet du hur du uttrycker dina självkänsla på ett sätt som överstiger normalt beteende eller beteende i en medicinsk eller psykologisk hälsoindustri? Som ett resultat är det fritt fram att gråta för det förflutna, och bilderna återspeglas i det normala dagliga livet och jakten på professionell hjälp.

Q2. Är det lätt för människor att gå upp på natten för att bli sömnlösa?

*emo 英訳 Känslomässig (känsla, emotionell intensiv rörelse), referens till "depression, 丧" etc.

Emo-incidenten sent på kvällen orsakade en global kris inom humankapitalet. Finns det en liten summa pengar på den vita himlen? Det finns många möjliga faktorer.

Nyckelpunkten är att sent på natten, det är definitivt en känslomässig tid som lätt kan utlösas, människor är omedvetna om människor, men de har inget annat val än att vila på natten, men världens mest trånga nattkatt. Forskning har visat att människor är relativt tidigt stigna, katter är mer benägna att vakna på natten och att deras symtom är mindre benägna att uppstå, och deras känsla av välbefinnande är också lägre. Så är dock inte fallet, eftersom det finns studier som har visat att sömn är bra, att biologiska organismer är kaotiska och att det inte finns någon garanti för att katter eller barn som vaknar sent på natten eller människor som vaknar tidigt på morgonen lider av depression.

Varje par av faktorer är en ljuslinje, en svag ljuslinje och en maskinplatta som låter ljuset röra sig och påverka sömnen. Forskning har visat att låg horisontell ljusexponering under sömnen kan framkalla symtom på depression hos äldre människor, och på senare år kan människors ögon vara känsligare för ljus. Det blå ljuset från användarens händer, 2020:s första forskningsrapport, en liten muss reaktion under natten, exponeringen av en liten mus under det blå ljuset och dess depression Maskinens fysiska utseende, den platta plattan, den elektriska skärmen, etc., som jag brukar använda, och de olika typerna av elektroniska skärmar som dyker upp när personen kommer in i rummet dämpas av det blå ljuset.

Dessutom inkluderar de olika faktorerna förknippade med sent på kvällen emo trötthet, utmattning, ensamhet och tomhet när vi är ensamma på natten, etc. Men olika typer av saker i livet kan orsaka oss sent på natten. Men det finns ett litet sätt att ta sig igenom det, och det bästa sättet att minska mängden sent nattemo är att hjälpa mig att ta mig igenom det – sömn!

Nedanför insåg jag att jag hade börjat vakna sent på natten, skrivbordet var ostört, ljuset var på i rummet, jag blundade och tänkte på lite varma saker och jag kände mig glad när jag somnade. Men du har mycket makt, och staden är bekväm för dig!

Q3. Är det en bra natt?

Det finns 11 punkter av sömnlöshet på natten, och det finns 1 till 2 punkter av sömnlöshet, och det finns 11 punkter av sömnlösa nätter. Ovanstående gäller inte den faktiska staden, men det spelar ingen roll vad sanningen är.

Förutom regelbunden träning behöver du också tillräckligt med sömntid. Hur lång tid du behöver för att sova bestäms av att olika människor har olika behov. Det kräver också en bra mängd sömnkvalitet. När vi har ett möte kan jag ta en tupplur i 1 till 20 minuter för att ladda upp min energi på eftermiddagen.

Det var länge sedan jag hade sovit utan en av nycklarna på natten, och jag hade inte sovit. Omedelbar leverans är Lingchens sömn klockan 3, middag klockan 11, vakna klockan 11, det är bara att varje gång himlen bibehålls, blir varelsen fixad, och det räknas inte, det är kall natt. Regelbunden sömn är dålig på natten, men resultatet blir en lång nattsömn, vilket är extremt skadligt för vår fysiska hälsa.

Q4. Är det en liten förändring i utseendet efter en lång period av dålig sömn? Är bristen på sömn tillräckligt för att byta budbärare?

Efter en lång period av sömnlöshet blir ögonen svarta, huden blir tjockare, rynkor ökar, ögonpåsar bildas etc, och tröttheten blir outhärdlig. Denna utländska förening ledde till torkning, torkning och andra problem, vilket påverkade bilden av självförtroende. När det kommer till viktförändring och sömnsystem är den faktiska sömnviktseffekten en fråga. Tidigare är det mest självklara att göra "få mer sömn, få mer nöje", detta är grunden för juridisk teori: sömnminskning, förmåga att förändra vuxenkött. I den här artikeln liknar lagens utseende som lagen, och den senaste forskningen om Etsu och Etsus säng har utförts, och personen med lite sömn är lätt att ändra.

Mikuni Shiba Kage University Van Dr. Cauter har under de senaste 30 åren arbetat med direkt forskning om sömn-, dryckes- och matstudier och har arbetat i två grupper för att studera effekterna av sömn och mat. Den långa sömngruppen sover faktiskt 8 timmar per dag, och den korta sömngruppen sover 4-5 timmar per dag. I slutet av showen dök den korta sömngruppen upp, och matens utseende i början av den andra världen ökade aptiten och ökade aptiten.

F5.Demens är lätt att få mycket sömn, är det lätt att få mycket sömn?

År 2021 studeras den första delen av forskningen om "Hjärnan", och analysen av forskargruppen vid Shengyong University School of Medicine i Kina kommer, och varje natt sover jag mindre än 4,5. Tiden det tar är 6,5 timmar (ökad sömnkvalitetsskillnad) och den kognitiva förmågan minskar med tiden. När det gäller demens är det viktigaste sömnlängden, och det viktigaste är mängden sömn. Till exempel har denna forskning publicerats om kronisk vågsömn (påfyllnadssömn) och dess effekter på kognitiv funktionsnedsättning.

En bra sömnplan är att etablera ett regelbundet andningstidsystem, med mängden utmattning som närmar sig 6~8 timmar. 85 % av tiden du sover är djup sömn; det bästa är att somna inom 30 minuter efter att du har lagt dig; antalet gånger du vaknar mitt i sömnen är inte mer än 1, och tiden du vaknar är inte mer än 20 minuter.

Kronisk vågsömn, även känd som fysisk sömn, är nyckeln till fysisk styrka. Förbli arrogant; nyckeln till god sömn är att organisera den information du behöver, att spara information som du inte behöver och att spara viktig information.

F6. Är det någon skillnad på tiden du går när du ska sova?

Melatonin MT, kemiskt namn N-Etilu grupp-5-Kairi grupp färg, släktet 麎吲哚类色胺. Människokroppens tallkottkörtelsekretion orsakas av den inre försämringen av svart, och dess syntetiska råmaterial är svart syra, som styr människokroppens dag- och nattrytm och sömnfysiologiska effekter.

När nattljuset är lågt ökar sekretet, sömnstatusen ökar, sekretet räcker, sömnen blir mer uppfriskande, sömnen minskar, sömntiden ökar och sömnkvaliteten ökar. Beroende på efterfrågan och tidsskillnaden kan det finnas annan nattlagspersonal, nattlagschefer, medicinsk personal och annan nattlagspersonal. Hög ålder orsakar brist på svart pigmentutsöndring, vilket lätt kan orsaka sömnstörningar hos äldre personer, vilket kan orsakas av yttre källor till svart pigment. Utseendet på det svarta materialet beror på matens utseende och på nattens utseende då den normala användningen av det svarta materialet inträffar.

Säkerheten för långvarig användning av försämring är ännu inte bekräftad, men långvarig användning av externa försämringskällor kan leda till en minskning av självförsämring av svart sekret, och när det stoppas kan självutsöndringsfunktionen inte vara effektiv eller delvis kompenserad för. De flesta av orsakerna till sömnlöshet beror dock inte på störningar eller minskning av utsöndringen av svartklorid, men ibland gör användningen av externa källor det omöjligt att sova och ibland är effekten att sömnen förbättras. En person med sömnstörning har ingen aktiv sömneffekt, använder bara djup sömn, kan inte sova direkt, har hög sömnkvalitet och har en hård sömnstörning. Långvarig högdosanvändning av svart klorid bildade en gång ett beroende av läkemedlet, vilket orsakade sömnstörningar, förvärrad sömnlöshet och långvarig användning. Ett rimligt sovmaterial för patienter med sömnstörningar och läkarstudenter.

F7. Sent på natten går Ling Chen runt, håller sig vid god hälsa, sover mer och mer och har "onödig sömn" blivit en riktig kraftskapande idé?

Vår egen sömn, vilket innebär att kontrollmekanismen i viloläget styrs av det biologiska systemet. I sömnen bestämmer maskinen hur lång tid en persons aktivitet är tidigt på morgonen, och det betyder också att en person med en viss tid lätt kan bli upphetsad på natten. En levande varelses finger är den 24-minuterscykel av tid på en nattlig basis, och ljuset som den tar emot, rörelse, mat, kroppstemperatur och andra faktorer, och det bestämda tillståndet för din sömn. Dessa två system samverkar, påverkar varandra tillsammans, och när jag sover sover jag länge och jag sover när jag vill sova.

För närvarande i kontrollmekanismen, en av orsakerna till DEC2, som påverkas av de biologiska parametrarna, är de uttryckta proteinegenskaperna en sorts hämmare, som kan undertrycka de biologiska parametrarna, vilket påverkar sömntiden. Men om du är en mentalt aktiv person är det möjligt för dig att få lite sömn. Varje persons sovbehov och efterfrågan är inte detsamma, och ägaren är också onödig.

F8. "White noise" är titeln på "Yasuke Nuriki", kommer vetenskapen att vara Yuu?

Vitt ljud är ett fast tonfall. I det dagliga livet finns det ljud som ljudet av fallande regn, ljudet av havet och ljudet av insekter. Alla sorters låtar, alla typer av rytmiska röstmeddelanden, alla sorters vila, alla typer av inaktiva, alla möjliga tillstånd, och människors liv är trött och trött, och de är i koma.

Det är inte orsaken till det vita bruset som hjälper dig att sova, så det är möjligt att dölja de andra ljuden. De flesta patienter med sömnlöshet var mycket känsliga för ljudet av sina egna röster under natten före sömn, och hade några små rörelser, somnade eller vaknade plötsligt efter att de vaknat. Ljudet av det vita ljudet är litet, och ljudet av de andra ljuden är litet, så när ljudet av det vita ljudet hörs, är ljudet av ljudet nedsänkt i en röst, och de andra faktorerna är lätta att somna och vakna ur.

Effekten av sömnmedel är dock olika från person till person, den allmänna recensionen är att effekten är bäst, och personen som kommer från platsen är väldigt viktig. När ljudet är öppet är volymen låg, volymen kan justeras omedelbart, omgivningens röst kan justeras direkt, och hörlurarnas volym kan vara längre än 60 minuter.

F9. Är det lätt att somna när man är i en annan position?

En självsovställning som matchar kroppssituationen. De flesta som ligger på rygg är dock äldre och människor som inte kan sova.

Det finns två typer av sömn, nödvändig riktning vänster, nödvändig riktning höger, olika riktningar, olika riktningar, olika riktningar, olika riktningar, olika riktningar, olika riktningar, olika riktningar, olika kraftförhållande, sinnets förmåga är inte bra, den mest föredragna riktningen är inte vänster sida. Att sova på höger sida är jämförelsevis bra, de vitala organen är försvagade, det är möjligt att lägga en kudde på huvudet medan knät ligger på knäet, styrkan i ryggraden minskar och kroppen ser ut som en ödla. Du kan känna dig trygg, du kan somna snabbt, du kan känna dig sjuk, någon kan kalla dig kär, du kan ta det på rätt sida, det är det bästa sättet att göra det.

Patienter med sömnlöshet låg i sömntillstånd och hade stora krav och utförde självobservation. Huvuduppgiften är att somna först, att nå slutet av sömnstörningen och sedan tänka på problemet med sömnställningen, att tvinga sig själv att sova och att få symtom på sömnlöshet som förvärras av fysiska handikapp.

Q10. Vad är det mentala tillståndet för en person som speglar drömförmåga?

En dröm är en manifestation av olika aktiviteter under sömnen. När vi är i ett sömntillstånd upprätthåller vi en stor mängd aktivitet och går framåt, och varje typ av information är harmoniserad. Detta är en mycket liten produktionsdröm. Under en dröm kan vi uppleva en scen, känsla eller minne som är relevant för vårt dagliga liv, och informationen som vi har i vårt undermedvetna kan uttryckas i drömtillståndet. Den snabba ögonrörelsesömnen (REM) gör det möjligt för människor att enkelt ändra sin sömnkvalitet, vilket gör dem mer produktiva i livet.

Ömsesidigt, människor med olika nivåer av sömnkvalitet kan gå in i REM-stadier utan lag eller ha mindre framsteg, så detta drömtillstånd är mindre. Kraft, stress, återhållsamhet etc. kan leda till ökade drömmar. De små detaljerna i situationen och påverkan från den storskaliga aktivitetsmodellen gör det ännu lättare att göra en produktiv dröm. Om du har en liten summa pengar kan du ha mycket pengar i ditt minne, och du kan se många andra människor i dina drömmar.

Jämförelsekänslig, rik och fantasifull person, lätt att förstå andras undermedvetna och uttrycka vad de kan få i drömsituationen, så drömhastigheten är hög. Ett litet forskningsutlåtande, drömmens existens och skaparkraft. Många människor har förmågan att skapa saker som de kan skapa, och andra människor har förmågan att skapa idéer som kan hjälpa dem att uppnå önskat resultat.

En dröm är dock en typ av representation av en persons tankar och idéer, och varje persons drömstruktur är unik för varje person. Drömmen kan orsakas av en stor mängd aktivitet, och det undermedvetna uttrycks. Individuella skillnader är viktiga orsaker till skillnader i drömprestanda, omfattande sömnkvalitet, psykologisk status och aktivitet i undermedvetet sinne. Skillnaden i frekvensen av drömsituationer är olika, och det faktum att varje person har en annan upplevelse, och varje person kan passera genom drömvärlden och förstå sin egen inre värld.

Kasei Kosuke

Zhang Chenxi

Han är en psykiatristudent vid Southern Hospital, Southern Medical University. Han är också psykiatristudent vid Guangdongprovinsens psykologiska kris i Guangdongprovinsen. Han är också doktor i psykiatri vid Chinese University of Hong Kong School of Medicine. Viktiga forskningsämnen inkluderar sömnmedicin, känslomässiga störningar, intellektuella och funktionella störningar, etc. Mer än 10 publicerade inhemska och utländska tidskrifter (7 SCI-översättningar av första författaren), varav 2 är mycket citerade ESI-översättningar (1 av första författaren). Efterträdaren har utsetts till en nationell nyckel forskningskonsult för de bästa objekten, Guangzhou vetenskap och teknik objekt, etc., och den nationella nyckelforskningsavdelningen.曾渺 kvalificerad för att uppnå vägen och Bay District 6:e steget prestanda, vetenskap och sömnhälsa kunskap.

Versionsbeskrivning: Den ursprungliga versionen av den ursprungliga VEER-versionen ägs av författaren.