Missuppfattningar om viktminskning (I) Måste man ge upp mellanmål för att gå ner i vikt?

【Kärntips】: Är det svårt att gå ner i vikt? Inga! Det är faktiskt inte så svårt att gå ner i vikt som alla tror. Det kan vara så att du använder fel metod. Det är verkligen svårt att strikt följa en diet, motstå att äta godis och träna mycket, men att göra det hjälper dig inte nödvändigtvis att gå ner i vikt. Om du tycker att det är särskilt svårt att gå ner i vikt, kontrollera om du har hamnat i följande viktminskningsmissförstånd:

Måste jag helt sluta äta för att gå ner i vikt?

fel! Att välja rätt mellanmål och äta dem vid rätt tidpunkt kan hjälpa dig att uppnå kostkontroll!

"Hur kan människor som inte kan kontrollera sin mun gå ner i vikt?" Detta "kan inte kontrollera sina munnar" syftar vanligtvis på mellanmål. Snacks ses ofta som skräpmat som tillför kalorier. Särskilt i de äldres ögon är mellanmål bara dåliga saker som kommer att förvandla mycket fett, salt och socker till kalorier och fylla din kropp, vilket kommer att påverka ditt ätande tre måltider om dagen.

Faktum är att vissa snacks inte bara är dåliga, utan kan också hjälpa till att kontrollera vikten. Det korrekta sättet att äta mellanmål är att först välja rätt mat. Välj lågförädlade grönsaker, frukter och nötter istället för kex, kanderad frukt och godis. Det andra är att äta vid rätt tidpunkt. Att äta mellanmål före måltider kan förhindra överätande vid varje måltid och kan också hjälpa till att hålla sig energisk.

Är mat med negativa kalorier den bästa dieten för viktminskning?

fel! När du äter mat med negativa kalorier måste du också tänka på matlagningsmetoden och näringsbalansen!

Faktum är att vilken mat som helst kan ge kalorier till människokroppen, det vill säga, det finns inget sådant som negativ kalorimat. Var kommer termen "negativ kalorimat" ifrån? Kalorierna i vissa livsmedel är mindre än de kalorier som människokroppen förbrukar när den smälter och absorberar mat, och dessa livsmedel har effekten att påskynda ämnesomsättningen och främja fettförbränning. Därför kallas de "negativa kalorier".

Livsmedel som definieras som negativa kalorier tenderar att vara grönsaker och frukt. Till exempel: äpplen, broccoli, blomkål, kål, morötter, tomater, gurka, jordgubbar, gröna bönor etc. Den vanligaste negativa kalorimaten är selleri eftersom selleri har grova fibrer och är svår att tugga. Kalorierna som krävs för att smälta selleri är högre än kalorierna i själva sellerin, vilket gör det till en negativ kalorimat.

Faktum är att kalorierna som konsumeras när dessa så kallade negativa kalorier smälts i kroppen är försumbara jämfört med kalorierna som dessa livsmedel själva bär. Till exempel: att mumsa selleri kan verka som en ansträngande handling, men det är ungefär lika värdelöst för att bränna kalorier som att slå en liten tändsticka på en prärie.

Faktum är att för det mesta, även om vi väljer de så kallade negativa kalorierna, behöver vi fortfarande bearbeta dessa livsmedel innan vi äter. Under bearbetningen och tillagningsprocessen tillför olika kryddor mycket kalorier till våra negativa kalorier.

Men för att uppnå målet att gå ner i vikt, även om du inte tänker på smaken på maten, är det inte ett klokt drag att välja mat med negativa kalorier utan att tillsätta någon krydda. (Fortsättning följer...)

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd