Notera! Hittills har du levt 9 liv, och nu är du i ett tillstånd av plåga.

På grund av omständigheterna kring överföringen fullbordades den avlidnes verkliga öde.从小补到大，读补奶、读子头汤、补钙片....Tonganska tas bort.

Det går inte, du kan skriva ner det, polisen har lite "Långdistans", du kan läsa "Barns barn är långa, vuxnas ben är ömtåliga, medelålders ben är svaga." Sedan dess har alla kunnat sjunga de ``små orden''.

"Kojo" nr 1

Älskar te och te

咖啡 är majoriteten av stadens människors "död" goda händer, men om de inte ingår i 咖啡, kommer det att finnas ett stort antal 咖啡 orsaker, och diuresen kommer att öka och öka flytningen. När mängden dricks ökar ökar benkvaliteten. Samma namn, bilden av teet, den svarta skickligheten och kraften etc. ingår också i orsaken.

Bildkälla: Wikipedia, foto: Haneburger

Försvarare:

1. Om du är en frisk vuxen bör du inte överstiga 210 ~ 400 gånger, och sammanfattningen motsvarar 2 stora stjärnor, vilket är ett problem. [1] Vid tidpunkten för konstruktionsuppmuntran finns det många punkter, och förhållandet mellan "fullflödesförlust" och "en likströmsförlust" är starkt.

2. Det bästa teet, det bästa teet. Innehåller teblad som innehåller olika hälsofördelaktiga ingredienser, vitvattenindränkt skum, lösligt i tevatten. Som ett resultat, om du har en dryck av låg kvalitet, kan du äta en liten mängd te.

"Koyan" nr 2

Äter fett

Smaken på maten kommer från det egna urvalet av ingredienser, och egenskapen hos "många livsmedel" som finns i kroppen, som kräver mer än 98% av intaget, utsöndras i urinen, är oskicklig, och mängden mat som tillförs kosten går förlorad. Men förlusten av urinen och förlusten av benen i kroppen orsakade en stor påverkan. Att äta för mycket mat är den främsta riskfaktorn för osteoporos, och det är sant att det dricks mycket.

I allmänhet får du 2300 vinster varje gång du spelar, och du kan springa 24~40 gånger. [2]Den genomsnittliga nuvarande invånarbefolkningen per person är 6046, och antalet personer som reser är 2,6 gånger.

Försvarare:

1. Mängden av varje måltid är begränsad till 5 g eller mindre, vilket motsvarar en flaska sake. (1 katsu=400 katsu)

2. Förekomsten av polisstyrkan, innehållet av statyolja, vattenessens, smakessens, bönolja, sojaolja, rutten mjölk, etc. är mycket hög.

"Koyan" nr 3

överdriven mängd alkohol

Intag av alkohol påverkar inte effekten av biogena ämnen D, absorption av näringsämnen, och samtidigt direkt effekt på benbildning, hämmande benbildning [3]. Det sägs att benkvaliteten är stor, benkvaliteten är stor, benkvaliteten är förlorad, benkvaliteten tvättas bort, benet placeras i den tidiga marken, och tillståndet att "inträda och lämna" är för mycket, benet är för sprött och benkvaliteten är lätt att flytta.

Försvarare:

1.Begränsad mängd sake. Om du har en avsikt ska du inte dricka alkohol, du ska inte dricka alkohol, du ska inte dricka alkohol. Om du dricker alkohol finns det vissa restriktioner.

2. Det finns en begränsad mängd alkohol. 《Riktlinjer för kinesiskt kök (2022 Edition)》 Konstruktion: Vuxna gillar att dricka alkohol, mängden alkohol som används för att dricka under en dag överstiger inte 15 poäng. Ungefär motsvarande 450 kubikmeter amerikansk öl, 150 kubikmeter vin och 50 kubikmeter 38-graders vitt vin. Det är också möjligt att använda 1500 alkoholhaltiga drycker, antalet alkoholhaltiga drycker som kan erhållas och den maximala mängden på en dag.

Observera den extra efterfrågan, den faktiska byggmängden är den maximala dricksmängden och den rekommenderade mängden.

"Koyan" nr 4

rök

Rökklubbens benstomme har ökat, och antalet rökare har minskat. Metaanalys visar att rökande personer kräver låg bentäthet och icke-rökare. [4] En minskning av bentätheten som orsakar benförlust, ökad benförlust och ökade frakturer.

Är vanlig el säker? Elrök, det är också rök. Huvudingredienserna i de flesta elektroniska rökta vätskor är Nigu Ding, Heijijun, söt olja etc. Mängden elektricitet i ugnen kan dock ändras, men mängden elektricitet i ugnen är fortfarande inte möjlig, effekten av effekten på bentillväxten och osteoklasternas normala fysiologiska funktion. Men hälsan hos benen och benen i de elektriska apparaterna har påverkats kraftigt, och förmågan att styra användningen av elektriska apparater har minskat. [5]

Bildkälla: Pixabay

Försvarare:

Låt inte rökelsen vara elektriciteten, oroa dig inte för att ungdomarna är de vuxna, undvik staden. Du måste också vara försiktig med tvåhandsrök, trehandsrök och den tidigare ägaren kan vara i fara för kroppsskada.

"Koyan" nr 5

Antiblekning nådde toppen

Solen på kroppen

Vi vet att mikroorganismer som härrör från livsmedel faktiskt är väldigt små, och människor har främst använt dem för att utvinna dem från solen på ett naturligt sätt. Exponering för solen gör att främjandet av biologiska element D kan syntetiseras, och gör att främjandet av biologiska element D absorberas.钙和维生体 D Det är en gyllene ram, slutet är ofullständigt.

På grund av det faktum att den nuvarande ägarens "kärlek" är för hög, miljön är mycket annorlunda, årstiden, regionen etc., är det viktigt att förhindra exponering, och solljuset är inte tillgängligt, och omständigheterna är mycket lätta att förstöra.

Försvarare:

1. Villkorsexponering för solen, exponering av det allmänna området och både armar och ben i 15-30 minuter, och användning av solens syntetiska krav. Var dock försiktig när du väljer ljusintensitet vid ett skonsamt tillfälle (justera årstid, område, hårdhet, etc.) för att undvika brännskador på huden från stark solljusstrålning. [6]

2. Tilläggsavgiften är 400IU per dag under 65 yen, 600IU per dag är 600IU över 65 yen. [7] När den används för att förhindra osteoporos är den maximala mängden som kan tas 800~1200IU och den maximala mängden som kan tas är 2000IU [6].

"Koyan" nr 6

mindre rörelse, mindre rörelse

En stor mängd forskning har visat att fysisk aktivitet och träning har en gynnsam effekt på benhälsan. Mobilitetsstimulering stimulerar benbildning och förlust av benkvalitet. Det är svårt att röra sig, vilket är en mothämmande rörelse, vilket ökar bentätheten och har en positiv effekt. [8,9] Människor som inte älskar eller har begränsad rörelse, människor som älskar rörelse på liknande sätt och personer som lider av benproblem behöver förbättras. [10]

Försvarare:

1. Måttligt ansträngande fysisk aktivitet under 150 minuter varje vecka, med lätt svettning i hela kroppen, med viss svårighet, och normalt tal är möjligt direkt efter att man inte kan röra sig. Det är en aktiv tid som kan användas i det dagliga livet som löpning, hoppning, hoppning, etc.

2. Som ett resultat ökar förmågan varje vecka 2~3 Rörelsen för den himmelska motståndsrörelsen förbättras. Jag kan också använda vattenflaskan, pistolen, kraftens kraft, kraftens rörelse, rörelsens riktning och dragkroppens rörelse. Detta är också sant: det finns rörelse i himlen, och rörelse är omöjlig att motstå. Registrera värmen före rörelsen och styrkan efter rörelsen.

"Koyan" nr 7

Felaktig tilldelning av mat, överdriven konsumtion av mat

En partiskhet mot en diet med hög proteinhalt, låg vatten/kött, ökande blodvätskehalt och ökad benförlust.

Dessutom kan bilden av att äta mindre fett, obalanserad mat och mängden mat som kan tas bort från maten minskas, vilket resulterar i en lägre matsmältnings- och absorptionsförmåga. Sedan dess har det blivit lättare att utveckla dålig bentäthet, vilket är en av riskfaktorerna för låg bentäthet.

Försvarare:

Att äta en balanserad kost garanterar vår egen hälsa, att bygga en balanserad kost är viktigt. För att minska antalet personer som har fått denna bok kommer grunderna i cirkulationen att fortsätta, de speciella omständigheterna kommer att minska och läkaren eller personen som kommer att arbeta kommer att fortsätta under ledning av direktören.

"Koyan" nr 8

För många drinkar

De vanliga dryckerna/dryckerna inkluderar sura drycker, fruktjuicer och andra drycker, proteindrycker, etc. [11], innehållande socker, järn och urban tillväxt.

Dessutom innehåller kolsyran mineraler, och den har också inflytande på absorptionen av mineraler, men det antas inte att den existerar, så dess ursprungliga kropp är Regelbunden intagning är låg eller otillfredsställande, under sådana omständigheter, återinduktion av dyra drycker, intag av inträde till antagning, undertryckande av ytterligare deltagande. 25(OH)D3-aktivering, använd 1,25(OH)2D3-produktionsminskning, slutlig effekt, benersättning. [2]

Den största "synden" med silikatdrycker är att de har en hög sockerhalt. Bräckt vatten med en sockerhalt på 10 % eller mer, 300 liter socker, 32 gram socker, motsvarande 7 gram socker. För mycket socker, för mycket socker, för mycket vikt, för mycket ben, för dålig benkvalitet.

Originalkälla: Författare Peishin

Försvarare:

Daglig konsumtion av små sockerhaltiga drycker, varje dag tillsatt socker bör inte överstiga 50 grader, och den bästa gränsen bör vara mindre än 25 grader.

Koyan nr 9

vidskeplig mat

Många människor har mycket att välja på, så de kan välja den mat de vill ha.

Det finns till exempel olika sorters mat.

1/10, Fu 靠谱.

Du behöver inte äta för mycket kött, du vill inte äta för mycket protein, du vill inte äta för mycket protein.

Jag ska inte lägga mig, jag ska inte lägga mig, jag ska bli tjock.

吃 tofu 补蒙 下错，不过image tofu 脑、内酯 tofu Japansk japansk tofu、Fut bambu är inte tillåtet.

Innehållet av järn i huden är 10 gånger högre än i nötkött, och varje gång den stekta maten inte släpps ut är den inte lätt att tugga, järnhalten är låg och den kan ätas först.

Försvarare:

Exakt tillagad mat: bönorprodukter, nordlig tofu, sydlig tofu, torkad tofu, tofuhud, etc.

Val av mat, Balanserad mat, Långt borta sockermat, Mat utan mat, Icke-ordnad mat, Alkoholfri mat, Alkoholfri alkohol, Full av konstant rörelse, Villkorligt tillåtet att exponera solen, Finns även för att fylla på mat, Bekämpningsmedel D Kontroll.

补蒙补进入、开源节线、别让让钙进入连续、正让让衙补到补贴上，璙未续 "Buried璙未续".

Välsignelse hyresvärd: "ben" fot "钙" 劲, hälsosamt liv.

Referenser

[1] Sund ömsesidig förståelse av vetenskap

[2] Yuexin Yue, Keyou Ge. Chinese Science Complete Book 2nd Edition (上册) [M]. People's Life Publishing House, 2019: 103, 112, 121.

[3] Du Xueping, Xuan Ge, Aimin Guo, et al. Handlingsplan för hantering av osteoporos i samhället [J]. Chinese National Medicine, 2019, 22(11): 1251-1257.

[4] Huang Qing, Chengzhi Chen, Zunzhen Zhang. Metaanalys av sambandet mellan rökning och bentäthet hos vuxna kinesiska [J]. Modern Defense Medicine, 2016, 43(03): 475-481.

[5] Liang Zisheng, Zhang Zhenyu. En systematisk studie om användningen av elektrisk rök och den viktigaste observationen av kunskap: Basic 2016—2021 beautiful country's performance risk factor element 监测调查[J/OL].Shanghai Defense Medicine: 1-9[2023- 10-30].http://kns.cnki.net/kcms/detail/31.1635.R.20230823.1328.016.html.

[6] Grundläggande medicinsk utrustning, benkvalitet, diagnos och behandling, allmän kunskap (2021)

[7] 《Referenskvantitet av kosttillskott för invånare i Kina (2023 års upplaga)》

[8] Zheng Xi. Forskning om effekten av barns bentäthet och hudstyrka och fysisk styrka [J].

[9] China Cuisine Society Redigerat. Köksguide för det kinesiska köket (2022) [M]. Folkets matförlag, 2022: 42-43.

[10] Weaver CM. Kalciumbehov hos fysiskt aktiva personer. Am J Clin Nutr. 2000 aug;72(2 Suppl):579S-84S.

[11] GB 7101-2022 Food Safety National Standard Drinks

Författare 丨王艳丽 China Notebook Editor

Biträdande chef för Science and Health Food and Health Information Exchange Center