Lättja är värre än att vara tjock! Att gå i 20 minuter kan hjälpa dig att leva längre

Efter att ha sett följande nyheter kan otakus och housegirls överväga att ändra sin vana att inte träna. Forskare vid University of Cambridge varnade nyligen för att människor som älskar att stanna hemma löper dubbelt så stor risk att dö i förtid som överviktiga!

Daily Telegraph rapporterade att en 12-årig storskalig studie utförd av Cambridge University på 334 000 personer fann att lata människor som inte tränar har dubbelt så stor risk för en kort livslängd som tjocka människor, men detta kan undvikas genom att ta en kort 20 minuters promenad varje dag.

Tidigare studier har visat att brist på motion är förknippad med hjärtsjukdomar och cancer. Studien, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, ger en strängare varning om vår moderna lata livsstil. Enligt tidigare statistik från forskare påpekade den europeiska befolkningsdödsdatarapporten att 337 000 människor dog av fetma, men överraskande nog dog 676 000 människor av brist på motion.

Även om forskarna för närvarande inte kan bekräfta hur länge träning kan förlänga livet, betonar de att måttlig träning kan få människor att leva längre. Denna studie visade att träning minskade 7,35 % av andra faktorer som kan orsaka dödsrisk och en 20 minuters promenad om dagen kan bränna 90 till 110 kalorier och minska risken för för tidig död med 1/3. Dessutom, för tjocka människor som aldrig tränar, kan deras risk för dödsfall minska med 16 % så länge de tränar måttligt för personer med normalvikt, kommer deras risk att dö minskad med upp till 30 %; Med bara lite ansträngning kan du få hög avkastning. Vad väntar du på, otakus?

Ulf Ekelund, som ledde studien, sa: "Budskapet är enkelt: även små mängder daglig träning kan ge betydande hälsofördelar för stillasittande människor. Medan studier har funnit att bara 20 minuters träning om dagen kan förbättra din hälsa, råder han att pressa dig själv att gå längre än det.

Storbritannien rekommenderar att folk tränar 150 minuter i måttlig intensitet per vecka, som trädgårdsarbete, dans eller snabba promenader eller 75 minuters intensiv träning, inklusive löpning eller aerobics. Men en nyligen genomförd undersökning visade att endast en tredjedel av människorna lyckas gå i 30 minuter under en given vecka, även om det inkluderar promenader till affärer, jobbet eller skolan.

Nick Wareham från Medical Research Council Epidemiology Unit vid University of Cambridge sa att det är en utmaning att hjälpa människor att gå ner i vikt men ansträngningar bör göras för att minska övervikt i befolkningen, till exempel genom att utveckla folkhälsoinitiativ och uppmuntra idrottstävlingar. Detta kan verka som en liten förändring, men det är genomförbart och kan ha enorma hälsofördelar.

June Davison, en senior sjuksköterska vid British Heart Foundation, instämde i resultaten och sa att regelbunden träning kan minska risken att dö i hjärtsjukdomar, och rekommenderade att vuxna bör träna minst 150 minuter med måttlig intensitet per vecka. Oavsett om det är att gå, cykla eller gå i trappor, kommer daglig träning att minska risken för hjärtsjukdomar.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd