Vägra att vara en fet björn Ingefära ämnesomsättning UPP

Slår du alltid på en platå i din viktminskning och din kropp ser fortfarande ut som en "fet björn"? Var försiktig eftersom din kropps metaboliska kapacitet är för dålig. Maten och kalorierna du äter kan inte helt omvandlas till energi, utan kan bara lagras i kroppen och långsamt bilda fett. På senare år har "kroppstemperatur viktminskningsmetoden" blivit populär i Japan. Man tror att en ökning av kroppstemperaturen kan öka den basala ämnesomsättningen, påskynda metabolismen av överflödigt fett i kroppen och eliminera fett snabbare.

Att dricka varma drycker på vintern kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Generellt sett kan den basala ämnesomsättningen öka med 13 % till 14 % för varje 1°C ökning av kroppstemperaturen.

När kroppstemperaturen stiger med 1°C ökar den basala ämnesomsättningen med 13 %.

"Basal metabolic rate (BMR)" hänvisar till de minsta kalorier som krävs för att bibehålla funktionen hos kroppens vitala organ när kroppen är i ett statiskt tillstånd. Generellt sett tenderar kroppens basala ämnesomsättning att gradvis minska med åldern. Efter 25 års ålder kommer den basala ämnesomsättningen hos vuxna att minska med 5 till 10 % vart 10:e år, vilket gör dem mer benägna att gå upp i vikt i medelåldern.

Förutom ålder påverkar även omgivningstemperatur och inre kroppstemperatur ämnesomsättningen. De flesta har fel uppfattning om att vädret är kallt på vintern och att deras ämnesomsättning är dålig, vilket gör dem mer benägna att drabbas av fetma. Faktum är att ju lägre omgivningstemperaturen är på vintern, desto mer energi behöver människokroppen för att upprätthålla normala fysiologiska funktioner och för att stå emot den kalla vintern. Därför kommer kroppen automatiskt att bränna kroppsfett för att generera värmeenergi och öka den basala ämnesomsättningen. Generellt sett kan den basala ämnesomsättningen öka med 13 % till 14 % för varje 1°C ökning av kroppstemperaturen.

Bränn fett! Ingefära och svart te kan förbättra ämnesomsättningen

För att hålla kroppen varm på vintern, förbättra ämnesomsättningen och förebygga fetma uppmuntrar många hälsoexperter att äta mer kryddig mat som ingefära, curry, lök, paprika etc. Bland dem är ingefära den som har rekommenderats av utövare av kinesisk medicin de senaste åren. Traditionell kinesisk medicin tror att ingefära kan användas som både medicin och mat, och har effekterna att skingra förkylning, generera feber, värma upp kroppen, stoppa kräkningar och sluta hosta. Utländska studier har funnit att ingefära keton, gingerol, shogaol och curcumin som finns i ingefära är alla ingredienser som hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.

Det är populärt bland japaner att använda ingefära för att koka svart te, vilket förändrar teets smak och även ökar den basala ämnesomsättningen.

Men förutom det vanliga ingefärsteet, gillar japaner att använda ingefära för att koka svart te, vilket förändrar teets smak, ökar den basala ämnesomsättningen och gör viktminskning lättare. Det är underförstått att svart te kan förbättra ämnesomsättningen, och teaflaviner och tearubiginer som det innehåller är de viktigaste bidragsgivarna.

Theaflaviner, även känd som teets "mjuka guld", är ett naturligt tepigment som bildas under jäsningsprocessen av te. De har antioxidantegenskaper och kan minska fettupptaget i tarmen, förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningen i kroppen och på så sätt förebygga fetma. Thearubiginer är produkten av katekinjäsning och oxidation. De har uppenbar aktivitet och kan förbättra ämnesomsättningen.

Vintern är rätt tid att gå ner i vikt. Ta ett varmt bad + träning för att hjälpa ämnesomsättningen

Det är värt att notera att ur kinesisk medicins perspektiv, om du använder ingefära svart te för att gå ner i vikt, är det bäst att göra det på morgonen när yang-energin är starkare, vilket kan värma kroppen och förbättra ämnesomsättningen; om du dricker det på natten när yin-energin är starkare, kommer det att orsaka överdriven yang-energi och påverka sömnen. Dessutom är svart te och ingefära båda varm mat, så personer med en varm konstitution bör dricka dem i små mängder.

Det finns fler sätt att öka kroppstemperaturen och den basala ämnesomsättningen än att bara dricka ingefära svart te. Att ta varma bad regelbundet och bibehålla regelbunden motion är också lämpliga för den kalla vintern. De kan inte bara värma kroppen och minska risken för kalla händer och fötter och förkylningar, de kan också öka den basala ämnesomsättningen och hjälpa till att gå ner i vikt.

För att undvika att oavsiktligt inta bekämpningsmedel samtidigt som du behåller din hälsa, om du vill göra det själv, måste du noggrant välja källan och se till att tvätta ingefäraskalet innan du lagar mat. Om du väljer kommersiellt tillgängliga ingefärsdrycker måste du också hålla ögonen öppna och bekräfta att det finns relevanta certifieringar för nolldetektering av bekämpningsmedel, tungmetaller och konserveringsmedel så att du kan dricka det med sinnesro!