Världens benkvalitet tall och Japans "spröda ben" är inte den gamle mannens "vinst", hur man förhindrar benkvalitet tall?

Är leveransen av blombrickan eller personen som bryter processen? Är bristen på skygghet bruten? Är Tesuruichi Shigeshu trasig? För att möta de äldres behov kunde patienten inte röra sig på grund av funktionshinder, vilket resulterade i brutna ryggradsben, stora ben och frakturer i armar och ben. Det finns många typer av ``brottslingar'' med brutna ben.

Han är inte en gammal man, han har forskat mycket, och han är en ung man och hans livsstil är inte bra. På grund av detta är varje års stora frågor viktiga för människor i alla åldrar. I det korrekta numret av världens benkvalitet talldagar kan du skydda dig mot "skör ben".

Ett brottsligt liv är en "reklam" av dålig kvalitet.

1. Bulk rökta drycker

Att dricka stora mängder alkohol påverkar osteoklastos, hyperxinivå, sköldkörtelnivå, ytterligare effekter på benersättning, undertrycker benbildning och främjar benresorption.

Som ett resultat överstiger mängden alkohol som konsumeras varje gång 40 g (ungefär 3 flaskor vin eller 3 flaskor vitt vin), intaget minskar, bensynteshastigheten minskar, andelen intramuralt fett ökar, levern absorberar celler och benbildningen minskar.

2.Dricksstruktur del 1

Långsiktigt underhåll av koststrukturen, unikt tillstånd, enkel introduktion och introduktion av bakteriella näringsämnen och obalans i proteinkvalitet, utarmning av benbyggande material, lättanvänd benkvalitet.

3. Kärlekslös rörelse

På grund av nedgången i fysisk aktivitet är fysisk och fysisk atrofi möjlig på grund av fysisk och fysisk atrofi, och fysisk benatrofi är också möjlig, så vi bör tillämpa lämplig rationell rörelse för att stimulera kroppens fysiska och fysiska styrka.

Utöver det har vi också en mängd olika material för mindre sjukdomar, vissa kvinnors förtida avbrott, urban torkning mänskligt benersättning och ökad benkvalitet.

Hur förhindrar man tall av benkvalitet?

Måste jag vara uppmärksam på benens kvalitet under mitt dagliga liv? Det är lätt att förstå att det är begränsat till alkohol, alkohol, träning, träning och bentäthet.

1. Balanserat ätande + stor mängd rörelse

Förebyggande av benkvalitet, kräver långsiktig stabilitet, balans mellan matkonsumtion och rörelse.

I det dagliga livet måste vi minska mängden rökta drycker; vi måste fokusera på olika typer av mat, såsom vatten frukt, grönsaker, ägg, kött, grönsaker etc., i små mängder, 广 Det första du behöver göra är att röra dig säkert, att träna säkert, att stimulera din hud och din kropps aktivitet och att stimulera din benstruktur.

2. Kinesisk medicin litet besök

Kinesisk medicin granskning, ``肾藏精、肾mainbone'', benkvalitet, tallmänniskogrupp, många huvudstäder, syrarotation i ländryggen, kalla lemmar, dålig månatlig träning, för tidig stängning, tidig avföring, urinrenlighet, etc. problem. Det finns dock några mindre symtom som kan orsaka brist på energi. Wen Chuyang, Shi Chuyang, Kensple Yiyi, detta är den huvudsakliga tanken på kinesisk medicin behandling benkvalitet.

Å andra sidan kan vi äta mer mat, äta mer och ha mer hälsa. 15 g vardera av 阴阳子补茶, svarta bönor, kinakål, ostron och ostron. Ingredienser, blandade sandkorn, 芡实, bergsrädisa etc. är också funktionella och gröten är också ett bra val.

Det är dock inte möjligt att välja vissa typer av aggressiva livsmedel, 狠吃, 坚性吃, ``补过了'' som lätt kan leda till obalans i kroppen, brist, obalans, ökad mjälte och mage, effekter på blodsocker, urinsyra, blodproppar, etc.

Å andra sidan kan vi kombinera övningarna för att stärka muskler och skelett, till exempel åttadan tsuba, femfågelloppet och tre-fem-kombinationen av självkonditionerade rörelser. När vädret är gynnsamt går jag runt, solen skiner och solen skiner. Jag slår mina händer och stryker mig över händerna och gnuggar min nedre rygg.

Slutligen, "försvar är nyckeln, regelbundet spel, tidigt torrt väder, daglig träning", detta är nyckeln till att förhindra spröda frakturer, förhoppningen är att ge en hög nivå av förmåga att förhindra benkvalitet och etablera en hälsosam livsstil.

Vetenskaplig forskning: Liang Liang, biträdande överläkare, osteologiska avdelningen, Donfang Hospital, Pekings universitet för traditionell kinesisk medicin

Redigerad av: Ying Yi Wu Kei

Skolmästare: 韩城磩（实习）