Lin Fan döljer inte sin viktminskning! 3 enkla yogarörelser

Sångaren Lin Fan har älskat sport sedan han var barn Efter att ha lärt sig Pilates i 5 eller 6 år, blir han nu också kär i yoga. Om jag inte är upptagen på jobbet kommer jag att yoga 2 dagar och gå till gymmet 2 gånger i veckan. Hon visade 3 enkla yogarörelser för att bibehålla en bra figur, som är särskilt effektiva för att förlora bukfett!

Det första draget: vrid midjan och vänd dig om (Foto/tillhandahålls av 39 Health Network)

Lin Fan rekommenderar 3 yogametoder för viktminskning:

[Första draget: vrid midjan och vänd dig om]

Steg 1／ Sitt på marken med benen vända framåt, överkroppen rak, huvud och nacke utsträckt, rygg så rak som möjligt, armarna utsträckta åt sidorna, ungefär axelhöjd, ögonen tittar rakt fram, ta ett djupt andetag för att förbereda dig.

Steg 2 / Andas ut, vrid överkroppen åt vänster och flytta även händerna åt vänster, samtidigt som du håller underkroppen stilla. Observera att det inte bara är händerna som rör sig, utan du måste också känna att midjan vrider sig. Gör 1 gång på varje sida som 1 set, och gör 5 set totalt.

Det andra draget: Sidoböjning (Foto/tillhandahålls av 39 Health Network)

[Det andra draget: sidböj]

Steg 1 / Ligg på höger sida, andas in, stöd din kropp med din högra hand och sträck din vänstra hand uppåt. Observera att ditt huvud, din ryggrad och dina fötter måste vara i en rak linje och din högra hand ska vara direkt under din högra axel.

Steg 2 / Andas ut och låt bäckenet sjunka nedåt utan att vidröra marken Placera din vänstra hand på vänster sida av kroppen och känn att den högra sidan av midjan sträcks ut och förlängs. Upprepa steg 1 till 2 totalt 5 gånger och byt sedan sida för att skulptera sidan av din midja.

Det tredje tricket: simning (Foto/tillhandahålls av 39 Health Network)

[Tredje draget: simning]

Steg 1 / Ligg framskjuten med armarna ungefär axelbrett isär, sträck dig mot toppen av huvudet, fötterna naturligt platta och lätt isär, och andas in för att göra dig redo.

Steg 2 / Andas ut, lyft dina händer och fötter från marken, andas sedan in långsamt, lyft upp höger hand och vänster fot först.

Steg 3 / Fortsätt att andas in med små andetag, lyft upp vänster hand och höger fot, upprepa åtgärder 2 till 3 tills du är full av luft, andas sedan ut med små andetag och upprepa åtgärder 2 till 3. Upprepa 5 gånger för att tona din kropps kurvor.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd