Familj och vänner, öppna luften och sov, och de sanna välsignelserna är över!

Efter höstens första dag var himlen klar tidigt varje natt, och jag kunde inte öppna luften mer än att jag kunde sova från början av natten. När jag sov frågade jag min vän, så många människor, så jag valde en, och anledningen var att jag kunde sova. Är detta sant?

Öppnande av luftkåpan

sömnsäkerhetskläder

对Bi Ichige "Oöppnad träning ej öppen barn" och "Öppen träning ej täckt barn" 2 typer av situationer, mötets utseende:

Inte utomhus, inte utsättas för värme, inte svettas lätt, vara manisk, inte sova ordentligt. Det finns dock inga barnberättelser, och det är få människor som kan se historien i öst och väst, och känslan av trygghet är förlorad, och bristen på sömn.

Lufttemperaturen är låg, men temperaturen är sval, och kroppen är täckt med silke, vilket gör det svårt att somna.

Bildkälla: https://unsplash.com/ Videograf: gregory pappas

Därför är det första gången att öppna himlen och sova!

Det är vad du känner, studera och studera, friluftsskydd och sova!

Från 1984 till 2004, under de senaste 20 åren, har jag genomfört tre forskningsstudier om sömntemperatur och temperatursystem i Japan, och resultaten har avslöjats.

När vi har ett barn på oss är den bästa temperaturen i den yttre miljön 19°C till 22°C, medan den bästa temperaturen i omgivningen är 31°C till 35°C, och skillnaden mellan insidan och utsidan av utrymmet är cirka 10°C. Temperaturskillnad, detta är den mest bekväma sömntemperaturen för mänsklig upplevelse! [1]

为什么 10℃的TEMPERATURSKILLNAD, VAR FINNS DE MEST BEKVÄMA KLÄDDERNA? Som forskarna har visat beror detta på det faktum att människokroppen, barnets miljö och barnets miljö ständigt utbyts i en konstant rörlig värmemängd, vilket når en dynamisk värmejämvikt och kärndelen av användarens kropp, från början, har den mest lämpliga sovtemperaturzonen.

Inomhustemperaturen var mellan 19℃ och 22℃. Temperaturen varierar från 31℃ till 35℃. Det var därför jag bytte kläder när jag öppnade himlen!

Ken Atsushi Kyogamis smålärjunge

Sovfest förfriskning

En forskningsanställds forskningsutlåtande under en period, jämförelsen mellan barn och barn, det faktum att de sov, det var definitivt fördelaktigt att sova, och ändå var de något tjockare och tyngre, och vår sömn förbättrades.

Vetenskapsforskare: 26 personer, fysiskt och hälsotestade av olika typer av barn, den första typen är tjock, testpersonernas vikt är 12%, den andra typen är tunn, vikten av testpersonerna är 2,4%. Men efter testet ökar mängden vatten i munhålan en kort stund innan man går och lägger sig.

Som ett resultat ökar utseendet på testresultaten, salivens tjocklek och testets längd ökar . Som ett resultat är tallkottkörtelsekretionen ett slags sömnhjälpmedel, och när koncentrationen ökar är det lättare att somna. Vid det här laget fick Ken Atsushi ett litet test, och han kunde sova lite.

Vill du gå och lägga dig? Forskare har upptäckt att det är möjligt att ha "kraft" när det gäller fysisk styrka . På grund av kroppens tjocklek, när huden är på kroppen, är känslan av Guds kropp kroppens kraft, och tallkottkörteln stimuleras för att öka utsöndringen av kroppen.

Forskning har tillkännagivits, barnets fysiska styrka stimuleras, stimuleringen av det parasympatiska systemet ökas, stimuleringen av det parasympatiska systemet minskas samtidigt, stimuleringen av kroppen stimuleras och stimuleringen av kroppen stimuleras .

Forskningen har publicerats, barnets fysiska styrka stimuleras, förmågan att öka kroppens stimulerande utsöndring och de fysiska effekterna av fysisk stress och statiska effekter .

100% tjockt omslag

Förbättra sömnkvaliteten

Det är lätt att somna, sömnkvaliteten är bra och sömnförmågan stor, och det är en väldigt glad sak. Men i dagens samhälle möter många människor som har kommit och somnat ofta en ``sömnkris'': sömnlöshet, svårt att somna, lätt sömn, lätt att vakna, inte kunna somna om efter att ha vaknat, vakna tidigt, vakna tidigt, etc.

Tidigare publicerad under bannern av Japanese Society of Sleep Medicine (JCSM), publicerades en grupp människor med ogynnsam sömnkvalitet.

Bildkälla: https://unsplash.com/ Videograf: taisiia shestopal

120 personer har bjudits in att delta i vetenskaplig forskning vid Medical College of Medicine. 120 berömda testguider Komponenter 2 grupper, 8 tusen Katsu eller 6 tusen Katsushis tjocka entusiaster, 1,5 tusen Katsongs smala entusiaster, besittande ämnen, efterfrågade bidrag och små entusiaster. 4 varv träning.

Efter 4 dagar testade 60 % av människorna det, och 42,2 % av dem löste sina sömnlöshetssymtom; 5,4 % av människorna provade det och 3,6 % av dem löste sina sömnlöshetssymtom.

Men när delen testades byttes det tunna höljet till det tjocka höljet, och symtomen på sömnlöshet löstes också.

4 Efter avslutad praktik, utvecklingsperioden för forskningsinstitutet 12 månatliga besök, var majoriteten av praktikinstitutionerna belägna i den 12:e studiemånaden, och 92% av dem använde programmet i det dagliga livet. 78 % av människorna rapporterade att deras sömnstatus påverkades positivt och att 78 % av människorna hade symtom på sömnlöshet.

Därför, om du har rätt när du stöter på sömnlöshet, kommer du inte att kunna uppleva symtomen på sömnlöshet.

Tjockt och tjockt, tjockt och tunt

Vilken är den bästa tjockleken?

Nana, är den ultimata effekten av att hjälpa sitt barn att sova i kroppen den bästa? Forskningsresultat, tjocklek, tjocklek och tunnhet, och effekten av att sova i staden.

Barnet är tjockt, vikten är för tjock, bröstet är ansträngt, andningen påverkas, lyssnaren känner sig obekväm ; barnet är för tjockt, kroppen är för varm, den inre temperaturen är för hög, personen sover för varmt, svetten ökar och känslan av sömn är dålig.

Eftersom resultatet av barnet är tunt, är det möjligt att ha en känsla av förlust i kroppen, och känslan av säkerhet är psykologiskt närvarande vid sömnen; Kroppens yta och bensulorna är lätt mottagliga för kyla och kyla.

Naturligtvis är tjockleken tjock, tjockleken tunn och tjockleken är inte bra. Är tjockleken bäst?

Bildkälla: https://unsplash.com/ Videograf: elizabeth lies

Som ett resultat är tjockleken på barnet inte densamma som det faktiska antalet, så barnets vikt är densamma. Forskning visar att när barnets vikt är 7%~12% av den mänskliga kroppsvikten (kg), är det den bekvämaste att bära och den mest effektiva sömnen . Det här är vad som händer, så om det är 60 vuxna med tusentals vikter finns det 4,2-7,2 miljoner gånger, är möjligheten bäst.

Produktens vikt är dock inte nödvändigtvis densamma och produktens vikt baseras på inomhustemperaturen, luftfuktigheten inomhus och produktens materialkvalitet.

Om luften är mycket fuktig och inomhustemperaturen mycket låg i den centrala delen av landet, är lockets tjocklek mycket liten; dock är temperaturen hög, inomhustemperaturen mycket hög och luften är torr i norra delen av landet, och temperaturen är ännu tunnare.

Materialkvaliteten är olika, materialets vikt är också olika. Till exempel har bomullsblomskyddet värmebevarande egenskaper, vilket gör att människokroppen känns varmare, men det finns också några punkter, och bomullsblomskyddet har ett tjockt, tjockt bomullsöverdrag som gör det svårt att andas.

Fjädrarna är täckta med tillräckligt värmebeständighet, hygroskopicitet och svettpermeabilitet, vilket gör dem lämpliga för personer som älskar att svettas i söder. Vikten på bomullsöverdraget väljs och vänster och höger förhållande mellan vikten på bomullsöverdraget väljs.

På grund av det varma och torra vädret i norr är det mycket skador orsakade av skadorna, men det är lätt att producera el när det är friktion, så vädret är varmt och torrt i norr.

Silkesmaskar är mjuka, flexibla, flexibla, har en konstant barriär, antibakteriell, antioxiderande effekt, men har olika egenskaper, är inte tjocka, kan användas på sommaren och hösten och kan användas på vintern.

Ull som täcker kroppen, lämplig för sömnsäkrande, effektiv hygroskopicitet, antibakteriella egenskaper, lämplig för svettningar.

Hur rena och säkra är varje kategori av barn?

Du behöver inte oroa dig för specifika typer av barn, eftersom överkroppen lätt kan tvättas med klibbig aska, fuktupptagning, långvariga bakterier, långvariga insekter och så vidare.

Samtidigt byggdes inte kärnan, marken röjdes och tallens inflytande förändrades, värmebevarande egenskapen sänktes också. Rengöringshastigheten för varje typ av huskonstruktion är som följer: Japansk bomull kan tvättas en gång om året, ull kan tvättas en gång vartannat till vart tredje år och ull och siden kan tvättas en gång om året.

Sängen rengörs, ytan rengörs, kärnan rengörs, strukturen exponeras konstant, solljuset exponeras direkt, den traditionella japanska stilen exponeras och rengöringen är klar. Bland dem:

Dukens hygroskopicitet är hög, den kan exponeras för solen i 3 till 4 timmar efter att solen har exponerats för högsta intensitet, och den kan exponeras i 2 till 3 timmar.

Yllekappan är också lätt exponerad, och insekterna är exponerade, men det går inte att exponera den, så det går att exponera 9 till 11 punkter under det milda solljuset vid 2-tiden till vänster och höger;

Det är möjligt att exponera resultatet på 1 till 2 minuter genom att exponera såväl fjädrarna och silkesmaskarna som resultatet, vilket lätt skadar tyget, så det bästa valet är tidigt på morgonen, kvällen är mild i solljuset och vinden exponeras så snart som 1~2 minuter. Efter att ovannämnda angioplastik är avslutad är det nödvändigt att avlägsna avföringen från kroppen, avlägsna avföringen från kroppen och avlägsna avföringen från kroppen.

Äntligen vill du ha en hälsosam sömn!

Referenser

[1]Harding, EC, Franks, NP, & Wisden, W. (2019). Sömnens temperaturberoende. Frontiers in neuroscience, 13, 336.

Strategiproduktion

Författare: Zeng Xinyue

Peng Zhiping, chef för informationsavdelningen, China Sleep Research Association

Strategi och Choi Yinghao

责编丨純瀛昊