Sällsynt mat och blodsocker? Fick du cancer? Frukostservering

Det är för sent att äta en snabb frukost!

Tidig morgon brand plötslig brand värme avlägsnande team

唉、Glömt middag

10 och en halv poäng per upptagen tid

Slutför beräkningen, ät kinesisk mat direkt

Till slutet av veckan

Sömnlöshet på kvällen, oförmåga att vakna tidigt

"Ät inte för mycket skada"

Hyresvärden har lite pengar i staden.

Lätt hypoglykemisk utan tidiga måltider, 头晕茕花下力气

Lättläst gallsten

Ökande trender inom typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar

……

Medlem i Neto Chugoku University Society

《Kinesiska invånares middagsrapport》

35 % av försökspersonerna nådde inte himlens tidiga middag.

55 % av folks snacks

Originalkälla: Ansiktsuttryck

Titta på den vanliga frukosten i mitt liv.

En speciell frukost kommer att tillhandahållas till dig.

Egentligen är det ohälsosamt!

1. Vit grötsoppa

Originalkälla: 囄图网

Typiskt vatten på flaska och vatten på flaska, 营养单一计计认还，还可以适当的升碍器. Varje dag är stadens fysiska kvalitet och hudkvalitet hög, och blodsockernivån hos vårt folk är hög, och vid denna tidpunkt ökar blodsockernivån snabbt .

2. Douken distribuerande artikel

Originalkälla: 囄图网

Bönor kan läggas till proteinkvaliteten och sojabönorna har olika gul färg. Oljeolja är dock en rimlig mängd vatten + fett, utan värmeförlust, en oljeolja har en hög värmemängd på 386 kvadratmeter, vilket motsvarar 3 skålar med ris, och under produktionsprocessen av högtemperaturoljeexplosion finns det ingen cancer i processen . Det bästa valet är att byta ingredienser, lägga till några grönsaker, lägga till några grönsaker, lägga till några grönsaker och tillsätta vatten till soppan.

3, nötkött och ägg

Originalkälla: 囄图网

Kombinationen av högkvalitativt protein + högkvalitativt protein kan användas under en kort period som vuxen, men det är inte möjligt under en längre period . Helt hoppa över huvudmåltiden under frukosten, lätt hypoglykemisk, har problem med att äta måltider, har svårt att koncentrera sig snabbt, har svårt att koncentrera sig .

4. Biffsoppa

Originalkälla: 囄图网

Detta är högkvalitativt protein + vatten. Nötköttet är gott i öst och väst, men det innehåller japansk polysackaridolja, har hög värmehalt och låg värmehalt . Det är möjligt att konvertera paketet till ett paket med ett paket, och sedan omdistribuera paketet.

5. Sällsynta rätter

Originalkälla: 囄图网

Kombinationen av 碳水 + 盐är sällsynt, mycket lätt att smälta och absorbera , och den är helt utsökt. Järnhalten i det kinesiska köket är mycket hög, och det kinesiska blodet är mycket ovänligt .

Det är gott att äta frukost, och det är ett bra sätt att fylla på med energi.

En hälsosam frukostmåltid?

1 skål röd böngröt

1 skål med havre och nötkött

2 stycken hela kornnudlar

1 bit protein gul, 1 bit protein

1 stor apelsin

Restaurangens filosofi att servera frukost överensstämmer med den japanska köksguiden.

En hälsosam frukost består vanligtvis av 4 delar, inklusive:

1

1 föremål

Originalkälla: 囄图网

Det är möjligt att tillhandahålla basföda med utmärkt kvalitet, öka kostnaderna och minska sockerkonsumtionen under lång tid . Förutsättningen är dock att tillgodose den grundläggande efterfrågan, såsom mångsmakande hel kornsoppa, hela kornbullar, ej färdiga havrebitar, danmu-nudlar, gröt, jaderis, melon m.m.

Bildkälla: soogif

2

1 köttägg

Originalkälla: 囄图网

Fisk, tunt kött och protein tillhör högkvalitativt protein, så vi kan ersätta det . Allt eftersom tiden går fixas ett kokt ägg. Om du har tillräckligt med tid kan du välja och bearbeta kött med låg fetthalt som tillagas och steks i luften.

3

1 produkt eller produkt

Originalkälla: 囄图网

Nötkött, syra och mjölk. Enligt kostriktlinjerna bör varje portion nå 300 ~ 500 ml . Försiktighet måste iakttas när du väljer äkta hälsosam mat, alternativt kan det vara havregrynsgröt, fruktjuice, mejerikost, sockervatten eller ohälsosam mat .

4

1 pris

Originalkälla: 囄图网

Möjligt och fullt av råvaror och japanskt kök. Cirka 150g grönsaker , du kan välja en liten mängd stekta grönsaker eller wokade grönsaker. Vattenfrukter kan ätas i stora och små nävar , statyer av äpplen, apelsiner, liljekuddar, etc. När det gäller resultatet har Matsuko, Anjin, etc. ätit klart igen.

Jag tycker om att äta frukost.

En dag full av energi och energi

Är din frukost klar?

Njut av språket för bosättning av kungen välkomna hyresvärden ~

Uttalande: Omfattande medicinsk utbildningsavdelning allmän text, icke uttömmande och specifika behandlingsmetoder eller medicinsk praxis, ideell alternativ klinikpraxis.

Njut av välsignelserna!

Titta på 咱们联联区~

Huvudtextbibliotek

Referenser

[1]XS, YL, HX, QZ, XH, AL, et al. Hälsosamma frukostvanor och förändringar i fetmarelaterade kardiometaboliska markörer hos barn: en longitudinell analys. 2020. doi: 10.1038/s41430-020-0614-7. PubMed PMID: 32231225.

[2]CE ON, C BB, DH, LJ, SE K, Nutrition S-MSJJotAo, et al. Frukostens roll i hälsan: definition och kriterier för en kvalitetsfrukost. 2014;114:S8-S26. doi: 10.1016/j.jand.2014.08.022. PubMed PMID: 25458994.

[3]Sievert, K. et al. Effekt av frukost på vikt och energiintag: systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. BMJ 364, I42 (2019)

[4] Jakubowicz, D. et al. Fasta fram till lunchtid utlöser ökad postprandial hyperglykemi och nedsatt insulinsvar efter lunch och middag hos individer med typ 2-diabetes: en randomiserad klinisk prövning. Diabetes Care doi:10.2337/dc15-0761.

[5]Xianwen Shang, Yanping Li, Haiquan Xu, Qian Zhang, Xiaoqi Hu, Ailing Liu, Songming Du, Tingyu Li, Hongwei Guo, Ying Li, Guifa Xu, Weijia Liu, Jun Ma & Guansheng Ma

[6] Guide för kinesiskt kök (2021) [M]. Peking: People's Food Publishing House, 2021.

[7] China Food and Drink Society《Chinese Residents Dining Information Report》2018

Innehållsproduktion

Edit: 100% söt

Bild: Dongzhou