《甄嬛传》Den 41:a samlingen av "Information Bug", tydligt inspelad i ett stycke kall kunskap hos många människor!

"Awakening, awakening to the gods", historien om antik teater i ett land som har en lång och odödlig historia.

Som jämförelse《甄嬛传》Vol. 41, 33 minuter 20 sekunder, bekännelsen slutar när drottningen går bort, och vinden lyser på himlen. Samtidigt var jag orolig för att äta när jag gick och la mig, och jag somnade lätt, och som ett resultat vaknade jag och skrek: "Den lille husse grät och somnade igen."

Originalkälla: TV-skärm

网Friends eller "Hahaha", eller ett spår "I can't sleep, wake up heavy sleep"...Det är dock ett vilt vilt som är packat med mat. Hem, jag är just nu i himlen, men jag har många vetenskapsfel, men jag vet inte vad jag ska göra med den här informationen.

"Sömnlöshet" är just det.

Om du förstår att du befinner dig på en viss plats, har de flesta människor ett koncept av sömnlöshet.

Det är dock lite svårt att byta på grund av sömnbrist. Svårt att somna, svårt att behålla sömnen. Svårigheter att upprätthålla sömn, ogynnsam övergripande sömnkvalitet och otillräcklig sömntid.

Det är vad det betyder, men det är inte så att människor som inte sover på en natts sömn är symptomen på sömnlöshet.

Det är såklart bara det att man sover dåligt eller inte gillar det, man måste ha en naturlig förmåga, trötthet, trötthet, bristande uppmärksamhet, försämrad akademisk förmåga, lätt att bli upphetsad, upphetsad etc. Däremot kan jag inte sova så mycket varje natt.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

"Sömnlöshet" orsakar och skadar

Ett antal studier har utförts av Nezu Tanpuku University School of Medicine om sömnstörningar, och 8 % till 18 % av befolkningen lider av sömnlöshet.

Sömnlöshet påverkar direkt personens psykiska tillstånd, dagliga prestation, icke-minskning av personens livskvalitet, påverkan på personens levnadstillstånd och effekten på personens fysiska hälsa och psykiska hälsa. Förekomsten av kroniska sjukdomar som sömnlöshet, irritabilitet, depression och depression [2], sockerintag, kardiovaskulär hälsa och effekterna av kroniska sjukdomar som diabetes har ökat. Även om tillståndet sömnlöshet höll i sig under lång tid, var det möjligt att möta situationen och bli ännu högre [3].

Det finns många orsaker till inducerad sömnlöshet.

Å andra sidan är uppkomsten av sömnlöshet en konstant egenskap, föräldrar har symtom på sömnlöshet, och sömnlöshet är mer benägna att ses hos människor [4], och sömnlöshet är lättare hos kvinnor och män [5];

Å andra sidan psykiska sjukdomar som depression, ångest och svår funktionsnedsättning [5], smärta, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, luftvägssjukdomar, Olika fysiska sjukdomar som mag- och tarmsjukdomar och cancer [6], samt alkohol, hosta, tobaksbruk och sömnlöshet.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

"Sömnlöshet" behandling

Granska《甄嬛传》Omständigheterna för militären, hur kejsar Shichido kejsarinnan änkkekejsarinnan förgiftades, och vad som hände var att en persons mentala styrka ledde till det stora ledarskapet. Ett typiskt exempel på detta är skillnaden i sömnkvalitet (oförmåga att sova, trötthet) och det fysiska utseendet på daglig funktion (gudtänkande trötthet). Under denna premiss öppnas det stora medicinska systemet, hembiträdet kallas ut, och sanningen är att det är rimligt!

Nanya, hur hanterar du egentligen olika typer av sömnproblem i ditt liv?

Sömnlöshetssymptom börjar med kortvarig sömnlöshet, månatlig sömnlöshet, kortvarig sömnlöshet, ett stort antal psykiska och fysiska störningar, vilket resulterar i förlust av mental kapacitet i ett tidigt skede, fysiska Symtom kan lösas efter sömnproblem, det är möjligt att ha fysisk mental styrka, fysiska symtom kan observeras samtidigt och vissa medicinska apparater kan användas som korttidssömnmedel.

Efter torrperioden kvarstår symtomen på sömnlöshet fortfarande, vissa människor har kronisk sömnlöshet, rekommendationen är att fortsätta med behandlingen och receptet för den allmänna efterfrågan på medicinsk utbildning är etablerad.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Innehållet i behandlingen för kronisk sömnlöshet är en rad behandlingsstrategier, bland vilka finns många innehåll som hjälper dig att upprätthålla en hälsosam sömn. Tankar på en god natts sömn, jag kan också använda den i mitt dagliga liv.

Jämförelse:

Etablerad rytmisk sömncykel, fast tid för sömn och vakna varje gång;

Skapa en säker, ljusskyddad sovmiljö;

Det är bara maten du äter;

Icke-rökare, frånvarande att dricka före sömn;

Problem med sömnkvalitet som går att lösa, problem som kan jämföras med tankar och tankar, mat eller dryck, urin;

Spelar mycket musik medan du spelar, men onödigt innan du somnar;

Ett intryck av att "sova när jag sover" i mitt sinne;

……

Att inte kunna sova eller inte kunna sova är skadligt för hälsan. Cao Caoya tappar sömnen och dör utan att se en enda liten soldat, vilket gör att "My Favorite Dreamer" dör.

Referensmaterial

[1] Ohayon MM. Epidemiologi av sömnlöshet: vad vi vet och vad vi fortfarande behöver lära oss. Sleep Med Rev. 2002;6(2):97-111. doi:10.1053/smrv.2002.0186

[2] Mason EC, Harvey AG. Sömnlöshet före och efter behandling för ångest och depression. J Affektstörning. 2014;168:415-421. doi:10.1016/j.jad.2014.07.020

[3] Bertisch SM, Pollock BD, Mittleman MA, et al. Sömnlöshet med objektiv kort sömnlängd och risk för incident hjärt-kärlsjukdom och dödlighet av alla orsaker: Sleep Heart Health Study. Sova. 2018;41(6):zsy047. doi:10.1093/sleep/zsy047

[4] Drake CL, Cheng P, Almeida DM, Roth T. Familjerisk för sömnlöshet är associerad med onormal kortisolrespons på stress. Sova. 2017;40(10):zsx143. doi:10.1093/sleep/zsx143

[5] Drake CL, Pillai V, Roth T. Stress och sömnreaktivitet: en prospektiv undersökning av stress-diatesmodellen för sömnlöshet. Sova. 2014;37(8):1295-1304. Publicerad 2014 1 aug. doi:10.5665/sleep.3916

[6] Taylor DJ, Mallory LJ, Lichstein KL, Durrence HH, Riedel BW, Bush AJ. Samsjuklighet av kronisk sömnlöshet med medicinska problem [publicerad korrigering visas i Sleep. 2007 jul 1;30(7):innehållsförteckning]. Sova. 2007;30(2):213-218. doi:10.1093/sleep/30.2.213

Författare: Danu Danu, läkarstudent

Health Nuclear｜Peng Zhiping, chef för informationsavdelningen, Chinese Sleep Research Association