Serien "Hälsosam kost" | Drycker med hög sockerhalt och hälsosamma effekter Förstår du?

Socker är en viktig organisk förening som är allmänt spridd i naturen, sackaros för daglig konsumtion, stärkelsepulver i mat, spannmål i växter, mänskligt blod. Mellanliggande druvsocker homogen sockerkategori, rik sockerkategori som innehåller alla typer av livsmedel, omfattande vattenfrukt, bräckt vatten, majs, bönor, majs, vete och ris. Sockerkategorin är ursprunget till den biologiskt centrala förmågan att se, men den är en nödvändighet i kategorin människa. Människokroppen kan också absorbera protein och fett. Som ett resultat introduceras en stor mängd människokroppar i kroppen, vilket resulterar i enorm skada.

Varje dag är mängden socker som krävs av människokroppen olika beroende på kropp, ålder, kön, fysisk aktivitet, vatten, lugn och hälsa.

Chinese Residential Dining Guide (2022) Konstruktion: Mängden tillsatt socker bör kontrolleras, varje gång bör inte överstiga 50 g, och den bästa gränsen bör vara mindre än 25 g.

Mat med hög sockerhalt inkluderar livsmedel som innehåller stora mängder socker, frukt, protein, godis, drycker etc. Dessutom finns det några vattenfrukter och grönsaker som innehåller högt sockerinnehåll, samt vindruvor etc. Livsmedelstillverkaren tillhandahåller dock även andra viktiga ingredienser, så se till att göra hälsosamma val av mat. På det hela taget är bearbetade livsmedel den huvudsakliga källan till stora mängder socker.

Svåra och söta punkter: Till exempel tallknödar, quqi udon, fingerfärdighetsprotein etc. Under normala omständigheter kan sockerhalten vara 10-30 kg, beroende på mattyp och storlek.

Silkessyradryck: En flaska kan väga 600 kvadratmeter, och innehåller cirka 60 sockerarter.

Fruktsocker: Till exempel hårt socker, saftigt socker, socker med oral smak, etc., dess normala sockerhalt skiljer sig också från kategorin, och sockerhalten i hårt socker kan vara 4-6 gånger.

Guochi- och Guochi-produkter: En sked Guochi innehåller vanligtvis 12 kt socker.

Socker-fruktosdryck Japansk fruktjuice: En burk med vanliga 200 volymer socker-fruktosdryck innehåller cirka 40 sockerarter,

För mycket intag av livsmedel med hög sockerhalt kan leda till mindre personlig skada:

Mat med hög sockerhalt kan läggas till psykologiska hälsoproblem. Forskning avslöjar förekomsten av högt sockerintag och psykisk ohälsa, depression, ångest och uppmärksamhetsstörning (ADHD). Högt sockerintag kan påverka balansen i kosten, vilket kan leda till en ökning av graden av psykisk ohälsa.

De kombinerade effekterna av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes kombineras med kombinationen av olika symtom. Mat med hög sockerhalt kan införas i kosten, vilket leder till ökat motstånd, högt blodtryck och fettkonsumtion, vilket resulterar i en ökning av antalet kombinationer av nya vindar.

Hypertoni: Mat med högt socker kan orsaka en viss mängd hyperplasi. Om mat med hög sockerhalt införs i kroppen, blir kroppens sockerhalt beroende, och tjänarens önskan att motstå aptiten ökar. På så sätt är det möjligt att införa hög sockerhalt, vilket kan leda till ökade hälsoproblem.

Öka förekomsten av bröstcancer: Lite forskning, livsmedel med hög sockerhalt kan introduceras för att öka förekomsten av bröstcancer. Att dricka mycket socker kan främja kronisk inflammation, minska dess effekter, stimulera vattennivåmekanismen och främja utvecklingen av bröstcancer.

Ökad förekomst av hjärt- och kärlsjukdomar: Ökat intag av livsmedel med hög sockerhalt, införande av blodsockervatten, sinnesro, horisontell rörelse och ökande förekomst av hjärt-kärlsjukdomar.

Hälsoskadligt: ​​När mat med hög sockerhalt smälts, jäser skadliga bakterier i kosten snabbt och producerar en stor mängd skadliga ämnen. Detta lilla tillskott kan stimulera mag-tarmkanalen, leda till mag-tarm-inflammation, öka mag-tarmkanalens inflammation, öka mag-tarmkanalens sjukdom och inducera mag-tarmkanalens infektion.

Minskad immunitet: Mat med hög sockerhalt försvagar immunsystemets förmåga att fungera, vilket gör det lättare för kroppen att ta emot infektioner och sjukdomsinvasion.

Förvärrad inflammatorisk sjukdom: högt sockerintag kan läggas till förvärrad inflammatorisk sjukdom, inflammatorisk sjukdom, inflammatorisk sjukdom och immunsjukdom etc. Dessutom kan högt sockerintag orsaka inflammation och minska immunförsvaret.

Skada minne och förståelse förmåga: höga sockerdrycker kan ätas, minne och förståelse kunskapsförmåga, produktionskostnad och påverkan. Införandet av livsmedel med hög sockerhalt ökar motståndskraften mot inflammation, det naturliga systemets naturliga funktion och effekten av att öka antalet personer som drabbas av sjukdomen.

Accelererat hudens åldrande: intag av livsmedel med hög sockerhalt orsakar glykeringsreaktion, inre proteinkvalitet i kroppen, vilket resulterar i proteinavslappning och produktion av sockerproduktion. Detta kan leda till den gradvisa nedgången av huden, bildandet av fina linjer och den accelererade åldrandeprocessen.

Effekt på sömnkvaliteten: Högt sockerintag av mat kan orsaka blodsockerstegringar, vilket kan leda till en försämrad sömnkvalitet. Blodsockerfluktuationer kan orsaka en nedgång i kapacitet, vilket kan leda till en försämrad sömnkvalitet, vilket leder till sömnlöshet och en försämrad sömnkvalitet.

Ovanstående är ett livsmedel med hög sockerhalt som har en viss potentiell skada, men du bör vara försiktig. Rationell kontroll av intag av sockerrik mat, balanserat intag av mat, minskat intag av socker, minskade hälsoeffekter.

总之、Begränsad sockerkonsumtion hjälper dig att behålla en god hälsa. Världens produktionsorganisation rekommenderar att mängden sockerintag begränsas, och det finns en gräns för mängden tillsatt socker som kan tillsättas till en mängd på mindre än 10 %. Rätt mängd naturligt förekommande vattenbär, grönsaker och japanska mjölkprodukter innehåller naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett hälsosamt val. Förutom de specifika begränsningarna för sockerintag i landet är det också det bästa valet för läkarstudenter och industriinstruktörer.

Text från den kinesiska akademin för medicinska vetenskaper, Institutionen för medicin, Institutionen för medicin, biträdande direktör, Institutionen för medicin, Institutionen för medicin, Chinese Academy of Medical Sciences.